炎熱夏季逐漸到來，水果代餐成為了一種時尚，將是人們的首選，但是用水果代餐，真的可以減肥美容嗎？
事實上是：長期拿水果當飯吃是不利健康的。著名營養學專家蔡東聯介紹說，水果中蛋白質、脂肪以及鈣、鐵等含量較少，長期拿水果當飯，必定造成蛋白質、脂類等攝入不足，造成營養不良和貧血。
女性朋友很容易出現貧血、缺鈣等癥狀，還會對女性內分泌有影響。長期下去就會頭發干枯，皮膚粗糙沒有光澤，臉上還開始冒痘，時間再長一些，還會發現自己的“大姨媽”也不正常，嚴重了還會出現停經的情況，這都是營養不良，內分泌紊亂了造成的。
人體需要將近50種的營養物質，才能夠維持生存，尤其是每天需要，20克以上的脂肪，65克以上的蛋白質，有利于維持組織器官的代謝和修復。雖然水果含水分85%以上，但蛋白質含量卻不足1%,必需脂肪酸含量幾乎沒有，這點遠遠不能滿足人體的營養需要。水果中蛋白質、脂肪以及鈣、鐵等含量極少，如果長時間把水果當飯，必定導致蛋白質、脂類等攝入不足，最終導致營養不良和貧血。
就是，很多人認為多吃水果可以減肥。事實上，水果雖然富含維生素和碳水化合物，但營養成分較為單一，長期蛋白質攝入不足，會引起低蛋白水腫。其實按照單位重量來計算，水果中所含的熱量要比米飯低。但水果因其口感較佳，稍有不慎，易多食，這樣一來，體內糖分就會超標，體內糖分超標，就會導致肥胖。
最后，減肥不可一蹴而就，非一日之功，科學飲食+合理運動=真正健康的減肥。
以上就是對水果代餐是否可以美容減肥的相關介紹，希望可以幫助到大家，水果對身體有好處，補充身體缺乏的營養元素，希望大家多多嘗試吧！
