吃香蕉也能減肥，是不是很驚訝，其實，這是真的，接下來我們來看一看如何(he)利用吃香蕉來減肥吧！
香蕉蘸醋減肥法
香蕉(jiao)、醋(cu)以(yi)(yi)及(ji)黑糖的(de)香蕉(jiao)醋(cu)減(jian)肥(fei)法源自日本，每(mei)天三餐時間喝(he)(he)(he)三湯匙香蕉(jiao)醋(cu)就能達(da)到(dao)減(jian)肥(fei)的(de)作用(yong)(yong)。按照此方法，一(yi)個月(yue)可(ke)以(yi)(yi)輕8斤(jin)左右。這種(zhong)香蕉(jiao)醋(cu)可(ke)以(yi)(yi)直接喝(he)(he)(he)，也可(ke)以(yi)(yi)用(yong)(yong)冷開水稀釋，可(ke)以(yi)(yi)在(zai)飯前喝(he)(he)(he)也可(ke)以(yi)(yi)在(zai)飯后(hou)，如果在(zai)飯后(hou)，可(ke)以(yi)(yi)相(xiang)隔10分鐘再飲(yin)用(yong)(yong)。一(yi)邊喝(he)(he)(he)醋(cu)一(yi)邊還可(ke)以(yi)(yi)吃香蕉(jiao)，有利于加(jia)速脂肪消耗，增加(jia)飽腹感，從而達(da)到(dao)減(jian)肥(fei)瘦身的(de)功效。
早餐食用香蕉法
早餐只吃(chi)(chi)香(xiang)(xiang)蕉(jiao)(jiao)，想吃(chi)(chi)多(duo)少根就(jiu)吃(chi)(chi)多(duo)少根。如果(guo)不喜歡(huan)香(xiang)(xiang)蕉(jiao)(jiao)，也可以(yi)(yi)(yi)用(yong)其(qi)他(ta)水(shui)果(guo)代(dai)替，但(dan)是請保(bao)證每餐食用(yong)單一(yi)品種的(de)水(shui)果(guo)。肚子實在(zai)餓的(de)話(hua)，可以(yi)(yi)(yi)先吃(chi)(chi)根香(xiang)(xiang)蕉(jiao)(jiao)，隔(ge)15—30分鐘再吃(chi)(chi)其(qi)他(ta)東西。早餐吃(chi)(chi)香(xiang)(xiang)蕉(jiao)(jiao)時(shi)搭配常溫的(de)白開水(shui)，吃(chi)(chi)完香(xiang)(xiang)蕉(jiao)(jiao)后15—30分鐘喝(he)(he)也可以(yi)(yi)(yi)。沒有規(gui)定的(de)量，只要記(ji)住勤快地喝(he)(he)。因為(wei)白開水(shui)不需要腸(chang)胃消化(hua)和(he)分解，所(suo)以(yi)(yi)(yi)可以(yi)(yi)(yi)讓腸(chang)胃得到充分的(de)休息。
香蕉為什么能夠減肥呢?
香(xiang)(xiang)蕉(jiao)(jiao)對減(jian)肥(fei)相當有效，是(shi)(shi)因為(wei)它卡路(lu)里(li)低(di)，且(qie)(qie)食物(wu)纖維含量(liang)豐富。香(xiang)(xiang)蕉(jiao)(jiao)非常(chang)甜，因此(ci)被很多人認(ren)為(wei)，卡路(lu)里(li)一(yi)定(ding)很高(gao)，其(qi)實不(bu)然(ran)(ran)，一(yi)根香(xiang)(xiang)蕉(jiao)(jiao)(凈重約100克(ke)左右(you))的卡路(lu)里(li)只(zhi)(zhi)有87卡而已，與一(yi)餐白飯量(liang)(150克(ke)220卡)比起(qi)來，卡路(lu)里(li)要低(di)得多，因此(ci)成為(wei)最(zui)適合當早餐的食品(pin)。 香(xiang)(xiang)蕉(jiao)(jiao)富含膳食纖維，可以刺激腸(chang)胃(wei)的蠕動。香(xiang)(xiang)蕉(jiao)(jiao)的消化、吸收(shou)良好，且(qie)(qie)能長(chang)時間保持能量(liang)。如(ru)果(guo)什(shen)么都(dou)不(bu)吃，只(zhi)(zhi)吃香(xiang)(xiang)蕉(jiao)(jiao)蘸蜂蜜，熱(re)量(liang)遠比正餐低(di)，自然(ran)(ran)也就瘦下來了。但若是(shi)(shi)長(chang)期靠(kao)香(xiang)(xiang)蕉(jiao)(jiao)為(wei)生，身(shen)體(ti)(ti)缺乏(fa)蛋白質、礦物(wu)質等營養成分，身(shen)體(ti)(ti)就會(hui)發出危(wei)險警報。不(bu)過，無論(lun)是(shi)(shi)作為(wei)早餐、或者是(shi)(shi)運動前(qian)的果(guo)腹食物(wu)，香(xiang)(xiang)蕉(jiao)(jiao)都(dou)是(shi)(shi)減(jian)肥(fei)人士非常(chang)好的選擇。
香蕉減肥有什么好處呢?
1、改善(shan)便(bian)秘
成年女性中，幾乎有90%處于(yu)膳(shan)食纖維不足的(de)狀態(tai)，而香(xiang)蕉(jiao)的(de)纖維素相(xiang)當豐富，特(te)別是有便(bian)秘問題(ti)，排毒不太好的(de)人群，可以利用(yong)香(xiang)蕉(jiao)來(lai)促進腸道的(de)蠕動能(neng)力，將(jiang)積(ji)聚已久(jiu)的(de)毒素與廢物(wu)排出，有望(wang)在短期內減(jian)重數(shu)斤。
2、消除水(shui)腫
在水果(guo)中，香(xiang)蕉的(de)鉀含量最豐富。我們體內都(dou)含有各種礦(kuang)物(wu)質，其中鈉會令血(xue)壓上升，而攝入(ru)鉀，就能在排尿(niao)的(de)時候，促(cu)進鈉的(de)排出，同(tong)時消除水腫。
3、消除壓力、抗老(lao)化(hua)
香蕉(jiao)中(zhong)還含有5-羥色胺，可(ke)以(yi)緩解壓力(li)，穩定情緒，改(gai)善睡眠質(zhi)量，讓你(ni)遠離壓力(li)肥胖(pang)。同時(shi)，植物化學成分又(you)能抗老(lao)化，讓你(ni)瘦身漂亮。
香蕉不但是是很利(li)于(yu)身體健康(kang)的(de)水果，還是非常美(mei)味的(de)水果，大(da)家(jia)可以(yi)經常吃香蕉增加身體健康(kang)。
