運動飲料，喝了會胖嗎？

運動飲料，想必大家都知道，是維生素飲料，有助于補充能量，那么運動飲料喝了會胖嗎？下面由好妞妞小編為您講解一下吧！

喝運動飲料會胖嗎

 運動超過一個半小時，可以喝一些運動飲料。但如果運動時間低于1小時，則喝涼開水比較好。因為喝一瓶運動飲料就相當于吃了5-6塊方糖一樣，糖分比較高。在失水嚴重的夏季，我們一邊喝運動飲料，一邊運動，你會發現自己一點都沒變輕。如果自己長期有運動鍛煉計劃，則可以考慮喝運動飲料補充營養，否則運動后喝運動飲料會容易長胖。健身跑步前喝運動飲料可以嘗試。運動中則可以考慮涼開水，而且還是小口小口地喝，喝的量也要控制好。

喝運動飲料怎么選擇

 市售運動飲料有些會強調熱量和鈉比較低，有些人則會加水沖淡一些，不過蔡玲貞認為，若是在長時間的運動中喝，一般運動飲料的熱量約在每100ml有26-30大卡，一整罐600ml近180大卡，而鈉含量不到1g（390毫克），大約只有270毫克，都不算高，可以放心喝。當然若希望攝入的熱量更低，則可以挑選低卡的產品。

運動飲料食用禁忌

1、運動量

 如果運動量不大，運動的時間少于1小時，這時不建議飲用運動飲料，飲用一些加鹽的白開水或天然礦泉水就可以補充機體所需；如果運動量比較大，時間大于1小時，人體大量出汗（打籃球、踢足球、打羽毛球等，汗濕一件運動衣）搜索，這時飲用運動飲料才可以充分發揮其作用。

2、運動時間

 飲用運動飲料的時間和量也有講究，比如說運動前1小時飲用500毫升左右的運動飲料會提前促進糖原合成；運動時每隔15-20分鐘飲用100毫升，能夠補充糖分、提高運動能力；運動后1小時內飲用500毫升左右則能恢復體力。

3、避免咖啡因和酒精

 值得注意的是，在選擇運動飲料時應該避免含咖啡因、碳酸和酒精等成分的飲料。因為碳酸氣會引起胃部的脹氣和不適；咖啡因有一定的利尿作用，會加快水的丟失，而運動本身就要損失大量的水和電解質，再喝含咖啡因的飲料，水分就會過分丟失。

 喝運動飲料會胖嗎？通過以上內容我們了解到喝運動飲料適量的喝是不會發胖的，在自己運動之后最好少喝運動飲料多喝涼開水！