乳酸菌飲料，是一款(kuan)不錯的乳飲料，好喝不膩，營養健康，喝乳酸菌(jun)飲料怎(zen)么樣(yang)，好處有哪些？下面由好妞(niu)妞(niu)小(xiao)編為您介紹一下吧(ba)！
喝乳酸菌飲料會發胖嗎
喝乳酸菌飲料容易(yi)發胖。
一(yi)瓶340毫升的乳(ru)酸菌(jun)飲料(liao)約含碳水化合物46克，這(zhe)基本來(lai)自于(yu)白砂糖(tang)(tang)，而世界衛生組織每(mei)日推薦糖(tang)(tang)攝入量為25克。喝下一(yi)瓶乳(ru)酸菌(jun)飲料(liao)，糖(tang)(tang)分攝入就超標，也容易使人(ren)發胖(pang)。
喝乳酸菌飲料好嗎
乳酸(suan)菌(jun)飲料中含有(you)活性(xing)益生菌(jun)，經(jing)研究表明，人體(ti)腸(chang)道(dao)攝入足夠的活性(xing)益生菌(jun)時，能起到一定的保(bao)健作(zuo)用(yong)。但事實上，即使活菌(jun)能達到數(shu)億(yi)的水平，絕大部分活菌(jun)在穿越胃腸(chang)道(dao)過程中會受胃液、膽汁酸(suan)和消化(hua)酶(mei)而死亡，最終到達大腸(chang)或小(xiao)腸(chang)遠端的寥寥無幾(ji)，也難(nan)以起到對(dui)腸(chang)道(dao)的保(bao)健作(zuo)用(yong)。
乳酸菌飲料的營(ying)養成分(fen)
乳酸菌飲料的(de)配料主要是水、白砂糖(tang)(tang)、脫脂奶(nai)粉、食(shi)(shi)用葡萄(tao)糖(tang)(tang)、食(shi)(shi)用香精、副干酪乳桿菌，每(mei)100毫升乳酸菌飲料能量為(wei)280千焦，蛋白質(zhi)1.1克，脂肪0克，碳水化合物(wu)15.4克，鈉20毫克，鈣35毫克。
喝乳酸菌飲料有什么好處
補充能量
根據上面的(de)(de)營養成(cheng)分表可知，一(yi)瓶(ping)340毫(hao)升的(de)(de)乳酸(suan)菌飲料(liao)能(neng)(neng)(neng)量(liang)約為950千(qian)焦，碳水(shui)化合物(wu)約為46克。那么喝(he)下一(yi)瓶(ping)乳酸(suan)菌飲料(liao)相當于(yu)提供(gong)了半頓飯的(de)(de)熱量(liang)，對(dui)于(yu)能(neng)(neng)(neng)量(liang)消耗(hao)大的(de)(de)人來(lai)說，喝(he)乳酸(suan)菌飲料(liao)能(neng)(neng)(neng)補(bu)充能(neng)(neng)(neng)量(liang)。
調節腸道菌群
乳(ru)酸菌飲料含(han)有(you)活(huo)(huo)性益生(sheng)菌，經研(yan)究證明(ming)，當(dang)人體腸道攝入(ru)足夠(gou)多的活(huo)(huo)性有(you)益細菌，對人體有(you)一定(ding)的保(bao)健作用。不過前提條件是攝入(ru)足夠(gou)量(liang)，且細菌保(bao)持活(huo)(huo)性。
喝乳酸菌飲料有什么壞處
乳酸菌飲(yin)料(liao)(liao)的碳水化合物基本來自于白砂(sha)糖，而(er)一瓶340毫升飲(yin)料(liao)(liao)所含的糖分約為(wei)每日推薦糖攝(she)入量25克的兩倍多。所以喝乳酸菌飲(yin)料(liao)(liao)會導致(zhi)糖分攝(she)入超標。
喝乳酸菌飲料能減肥嗎
喝乳(ru)酸菌飲料不(bu)能減(jian)肥。
乳(ru)酸菌飲料含糖高，且是否利于(yu)減肥取決于(yu)熱量，而不是脂肪含量。所(suo)以(yi)即使乳(ru)酸菌飲料宣傳0脂肪含量，但(dan)這么充足的熱量，也是不利減肥的。
乳酸(suan)(suan)(suan)菌(jun)(jun)飲(yin)料(liao)(liao)號(hao)稱0脂肪(fang)含量，且活性益生菌(jun)(jun)能調(diao)節腸(chang)道菌(jun)(jun)群，排毒利便，這也被解(jie)毒為具有減肥效果(guo)。但是(shi)否利于(yu)(yu)減肥取決于(yu)(yu)食物(wu)的(de)熱量，而不是(shi)脂肪(fang)含量。喝兩瓶乳酸(suan)(suan)(suan)菌(jun)(jun)飲(yin)料(liao)(liao)相當于(yu)(yu)一頓飯的(de)熱量，所以喝乳酸(suan)(suan)(suan)菌(jun)(jun)飲(yin)料(liao)(liao)是(shi)不利于(yu)(yu)減肥的(de)。
以上(shang)就(jiu)是對乳酸菌(jun)飲(yin)料的(de)相關介紹，希望(wang)可(ke)以幫助到(dao)大(da)家，乳酸菌(jun)飲(yin)料，有(you)助于消化，易腸(chang)胃吸收。
