小(xiao)(xiao)常(chang)識有(you)哪些?我們(men)都(dou)知道健(jian)(jian)康的(de)飲食對我們(men)的(de)身體(ti)來講是十分重要的(de)，那你對于健(jian)(jian)康飲食的(de)一些小(xiao)(xiao)常(chang)識都(dou)知道多少(shao)呢(ni)?下面小(xiao)(xiao)編為大家講講健(jian)(jian)康飲食的(de)小(xiao)(xiao)常(chang)識，健(jian)(jian)康身體(ti)要靠吃哦(e)!
健康飲食小常識
1、常吃宵夜對(dui)胃(wei)產生不(bu)好的影響，因為胃(wei)一整(zheng)天都得(de)不(bu)到休(xiu)息。
2、一個星期只能吃四顆蛋(dan)。吃太多，對身體不好。
健康飲(yin)食(shi)的小常識與(yu)健康飲(yin)食(shi)習慣
3、雞屁股含有致癌物(wu)，不(bu)吃(chi)較好(hao)。
4、人們常認為飯后吃水果好，其實這(zhe)是一個錯誤(wu)的(de)觀念，在飯前吃水果是好的(de)。
5、早上吃(chi)(chi)(chi)水果(guo)是(shi)金，中午吃(chi)(chi)(chi)水果(guo)是(shi)銀(yin)，晚(wan)上吃(chi)(chi)(chi)水果(guo)是(shi)銅。
6、喝豆漿時不(bu)要加雞蛋及(ji)糖(tang)，也不(bu)要喝太多。
健(jian)康(kang)飲(yin)食(shi)(shi)的小(xiao)常識(shi)與(yu)健(jian)康(kang)飲(yin)食(shi)(shi)習慣
健(jian)康飲食小常識
7、空(kong)腹時不要吃(chi)蕃茄，最好飯后吃(chi)。
8、每天(tian)早晨醒后，可以先喝一杯白開(kai)水，這樣(yang)可以預防(fang)膽結(jie)石。
9、睡前三小時(shi)不要吃東西。會胖。
10、少喝奶(nai)茶。因為(wei)高(gao)(gao)熱量、高(gao)(gao)油、沒有營養(yang)價值可(ke)言。長期飲用，易罹患高(gao)(gao)血(xue)壓(ya)、糖尿病等疾病。
11、剛出爐的面包(bao)不宜馬上食(shi)用!
12、遠(yuan)離充電座(zuo)。人體應(ying)遠(yuan)離30公分以上。切忌放(fang)在床邊(bian)。
13、天(tian)天(tian)喝水八大(da)杯。
14、每(mei)天(tian)十(shi)杯(bei)水，膀胱癌(ai)不會來(lai)。
15、白天多喝水，晚上少喝水。
16、一天不要喝兩杯以(yi)上的咖啡。喝太多易導致失(shi)眠(mian)、胃痛。
17、多(duo)油脂(zhi)的(de)食物少(shao)吃。因為得花5~7小(xiao)時去消化，并使(shi)腦中血液(ye)集中到腸(chang)胃，易昏昏欲(yu)睡。
18、下午五點后(hou)，大餐少吃。因為五點后(hou)身體不(bu)需那么多能(neng)量。
健康飲(yin)食的小常識與健康飲(yin)食習慣(guan)
健康飲食(shi)小常(chang)識
19、10種吃(chi)了會快(kuai)樂的食物：深海魚，香蕉(jiao)，葡萄(tao)柚，全(quan)麥(mai)面包，菠(bo)菜，大(da)蒜，番瓜，低(di)脂牛(niu)奶，雞(ji)肉，櫻桃。
20、空腹不要(yao)喝牛奶。
健康飲食習慣(guan)
坐著吃飯
根據醫學上對世界各(ge)健康飲食(shi)地不同民(min)族用餐(can)姿勢研(yan)究表明，坐位最科(ke)學，站(zhan)姿次之(zhi)，蹲著最不宜。這是因為站(zhan)立時腿(tui)使(shi)勁因而大腿(tui)容易變粗(cu)。
飯前喝湯
飯前先飲(yin)少量湯，好似運動前做預備活(huo)動一(yi)樣(yang)，可使(shi)整個(ge)消(xiao)化器官活(huo)動起來，使(shi)消(xiao)化腺分泌足量消(xiao)化液，為進食做好準(zhun)備，當然，在餐間也(ye)可適當喝一(yi)點，但不宜多。
多食涼食
科(ke)學家認(ren)為，降(jiang)低(di)體溫是人類(lei)通向長壽之路(lu)。吃(chi)冷(leng)食和游泳、洗冷(leng)水(shui)浴一樣，可使身(shen)體熱量平衡，在一定程(cheng)度上(shang)能(neng)夠起到降(jiang)低(di)體溫的作用(yong)，延長細(xi)胞壽命，因人體質(zhi)而定。
健康飲食的小常識(shi)與健康飲食習慣(guan)
好吃苦食
苦(ku)味(wei)食(shi)物(wu)不(bu)僅含有(you)無機化合物(wu)、生物(wu)堿(jian)等，而且還含有(you)一定的(de)(de)糖(tang)、氨基酸等。苦(ku)味(wei)食(shi)物(wu)中的(de)(de)氨基酸，是人體生長發育、健康(kang)長壽(shou)的(de)(de)必需物(wu)質(zhi)。苦(ku)味(wei)食(shi)物(wu)還能調節神(shen)經系統功能，緩解由疲(pi)勞和煩悶帶來的(de)(de)惡劣情緒(xu)。
健(jian)康飲(yin)食的小常(chang)識(shi)與健(jian)康飲(yin)食習慣
健康飲食小常識(shi)
晨起喝水
早晨(chen)起床后(hou)喝一(yi)杯涼開水，有利于(yu)肝、腎代謝和降低血(xue)壓，防止(zhi)心肌梗塞(sai)，有的人稱之為(wei)“復活(huo)水”。有關(guan)專家認為(wei)，人經過幾個小時睡眠(mian)后(hou)，消化道已(yi)排空，晨(chen)起飲一(yi)杯涼開水，能(neng)很快被吸收(shou)進入血(xue)液循環(huan)，稀釋血(xue)液，等于(yu)對體內各器官進行了一(yi)次“內洗滌(di)”。注意飲用(yong)水健康，水是(shi)生(sheng)命之源。不要渴了才喝水。
維生素
復合維生素(su)早飯后(hou)吃。研究表(biao)明(ming)，補(bu)充適合自己(ji)的復合維生素(su)對身體健康大有裨益。那么(me)，為什么(me)要在早飯后(hou)吃呢?一來(lai)(lai)它可以提供人體一天所(suo)需，讓你有精力投入工作學習(xi)，二來(lai)(lai)不(bu)至于給腎(shen)臟(zang)造成過大負擔(dan)。
多吃洋蔥
不(bu)放(fang)棄每一個吃(chi)(chi)洋蔥的機(ji)會。很多人吃(chi)(chi)菜時會小心(xin)翼翼地把洋蔥挑出來，唯(wei)恐避之不(bu)及。這就(jiu)大(da)錯特錯了(le)。洋蔥含有大(da)量保護心(xin)臟的類黃酮，因此，吃(chi)(chi)洋蔥應該(gai)成為(wei)我們的責任。尤其(qi)在吃(chi)(chi)烤肉這樣不(bu)怎么健康的食品時，里(li)面的洋蔥就(jiu)是(shi)你(ni)的“救命(ming)草”。
涼水紅茶
美國(guo)農業部(bu)研究發現，與青菜或胡(hu)蘿卜(bu)相比，一(yi)份紅茶中含有(you)更多(duo)的抗氧化物質，它可以(yi)有(you)效(xiao)幫助你抵抗皺紋(wen)或癌癥的侵擾。涼水(shui)可使(shi)茶中的有(you)益物質在不被破(po)壞的情況下，慢慢溶出，你所(suo)要做的只(zhi)是多(duo)等待一(yi)會兒。
