冬季易感冒，感冒造成的咳嗽一定很難受，來塊巧克力可能會緩解癥狀。藥物就著巧克力一(yi)(yi)起吃(chi)(chi)，不(bu)僅(jin)容(rong)易下咽，而(er)且止咳(ke)(ke)效果更(geng)好，因為巧(qiao)克(ke)力本(ben)身就是一(yi)(yi)劑良藥。美國加(jia)州豪(hao)格市內科(ke)醫(yi)生丹(dan)尼斯稱：“巧(qiao)克(ke)力里(li)的(de)(de)可(ke)可(ke)堿對止咳(ke)(ke)非常有效。”可(ke)可(ke)堿可(ke)以抑(yi)制迷走神(shen)經(jing)的(de)(de)活躍，這對慢性咳(ke)(ke)嗽很關鍵。美國實驗(yan)生物學會發表在《華爾街日報》的(de)(de)一(yi)(yi)項報告稱，所(suo)有巧(qiao)克(ke)力里(li)都含(han)可(ke)可(ke)堿，黑巧(qiao)克(ke)力里(li)含(han)量最高(gao)。丹(dan)尼斯說：“雖然準確量無法界定，但就黑巧(qiao)克(ke)力而(er)言，成年人吃(chi)(chi)2盎司(si)（約(yue)合57克(ke)），小孩吃(chi)(chi)1盎司(si)（約(yue)合28克(ke)）就會起效。”
很(hen)多醫生說睡覺(jue)就是“最好(hao)(hao)的感冒(mao)藥(yao)”，如果感冒(mao)了(le)，每天(tian)一定要保(bao)證8小時睡眠。感冒(mao)了(le)，好(hao)(hao)好(hao)(hao)休(xiu)息(xi)，減少消耗，保(bao)持體力(li)，才能增強(qiang)機(ji)(ji)體抵抗力(li)以(yi)利康復。充足的睡眠有利于下丘(qiu)腦等神經內分泌器官的功(gong)能穩(wen)定，從而(er)有助于提高機(ji)(ji)體的免疫(yi)機(ji)(ji)能。
另外，要多喝(he)些水(shui)(shui)(shui)，補充足量的(de)(de)水(shui)(shui)(shui)分能(neng)稀釋血液中(zhong)(zhong)的(de)(de)毒素，加速代謝物的(de)(de)排(pai)泄，從而(er)減(jian)輕感(gan)冒的(de)(de)癥狀，縮短病程。專(zhuan)家(jia)建(jian)議，患了感(gan)冒以后，要保持飲水(shui)(shui)(shui)量，然而(er)不(bu)要一(yi)(yi)次大量飲水(shui)(shui)(shui)，應間(jian)斷性喝(he)水(shui)(shui)(shui)。一(yi)(yi)次喝(he)一(yi)(yi)杯左右的(de)(de)量，不(bu)要超過(guo)300毫升，間(jian)隔一(yi)(yi)段時間(jian)后再喝(he)，不(bu)要接連著喝(he)，這樣對腎的(de)(de)負擔太大。一(yi)(yi)天(tian)的(de)(de)飲水(shui)(shui)(shui)量要在2000毫升左右，其中(zhong)(zhong)有一(yi)(yi)部分最(zui)好(hao)是電解質飲料。
補(bu)點(dian)維(wei)C也是個好方法(fa)，不(bu)管是服用維(wei)生素(su)C補(bu)充劑(ji)，還是吃點(dian)富(fu)含維(wei)C的(de)水(shui)果，比如棗、橙子(zi)、獼猴桃(tao)、橘子(zi)、柚子(zi)等，都(dou)能(neng)起到(dao)緩解感冒(mao)癥狀的(de)作用。一般來說(shuo)，酸味重(zhong)的(de)水(shui)果維(wei)C含量都(dou)不(bu)少。喝橙汁在補(bu)維(wei)C的(de)同時，還能(neng)消除口腔(qiang)中的(de)不(bu)適(shi)感。
冬季干燥的(de)空氣(qi)會(hui)讓呼(hu)吸(xi)道感到不(bu)適，特別是有暖(nuan)氣(qi)的(de)房間更(geng)(geng)嚴重，在床邊(bian)或(huo)沙發邊(bian)放(fang)置加(jia)濕器，可以讓你呼(hu)吸(xi)更(geng)(geng)順(shun)暢。還(huan)有研究表明，在加(jia)濕器中加(jia)入白(bai)醋，不(bu)僅能增加(jia)空氣(qi)濕度(du)，也有一定(ding)的(de)預防感冒(mao)的(de)作用。不(bu)妨試(shi)一試(shi)。
還(huan)可(ke)(ke)以吃(chi)流質(zhi)食(shi)物，感冒(mao)發(fa)燒(shao)病(bing)人(ren)的(de)飲食(shi)應該力求(qiu)清(qing)淡(dan)，易(yi)消化(hua)，并含(han)有(you)豐富的(de)維(wei)生素。一般以流質(zhi)或半流質(zhi)食(shi)物為主(zhu)，如米湯、稀飯、面條(tiao)、藕粉等(deng)。關于雞(ji)湯治感冒(mao)的(de)說法，英國學者發(fa)現這(zhe)是(shi)有(you)道理的(de)，因為雞(ji)湯中的(de)某些成分(fen)可(ke)(ke)以減少咳(ke)嗽，而(er)且(qie)熱湯和熱粥的(de)蒸汽也(ye)有(you)助于緩解鼻塞。
另(ling)外(wai)很多人(ren)不知道，感(gan)冒(mao)期間(jian)應該少(shao)喝牛(niu)(niu)奶(nai)，人(ren)在感(gan)冒(mao)期間(jian)不宜喝牛(niu)(niu)奶(nai)，牛(niu)(niu)奶(nai)使感(gan)冒(mao)期間(jian)呼吸道痰盛，疾(ji)病(bing)加(jia)重，會讓癥(zheng)狀好(hao)轉變得(de)緩慢。感(gan)冒(mao)的(de)(de)(de)人(ren)可(ke)以(yi)喝酸奶(nai)，酸奶(nai)助(zhu)消(xiao)化，縮短食(shi)物在腹內滯留的(de)(de)(de)時(shi)間(jian)，也可(ke)以(yi)減(jian)少(shao)因“食(shi)火”引(yin)起的(de)(de)(de)痰盛，降低病(bing)人(ren)身體(ti)內食(shi)水(shui)滯留所致的(de)(de)(de)寒濕性(xing)，避(bi)免痰喘發生。
為了避免流感(gan)，專家還提(ti)出建議：公交上如果(guo)坐在(zai)你旁邊的人(ren)正在(zai)咳(ke)嗽或(huo)打噴(pen)嚏，最(zui)好把頭轉到(dao)一邊。如果(guo)你是在(zai)公交車或(huo)者(zhe)(zhe)地鐵上，盡(jin)量(liang)換(huan)個(ge)地方坐。據麻省理工大(da)學2014年的數據，含(han)有細菌的飛沫(mo)最(zui)遠(yuan)的傳播距離可達3.5米。感(gan)冒患者(zhe)(zhe)打一次噴(pen)嚏會產生(sheng)10萬個(ge)帶細菌的飛沫(mo)，而(er)30個(ge)飛沫(mo)聚集在(zai)一起就能傳染別(bie)人(ren)。而(er)且(qie)病(bing)毒的生(sheng)命力極強，能在(zai)遙控(kong)器、門(men)把手(shou)和樓梯扶(fu)手(shou)這(zhe)些地方存(cun)活(huo)大(da)約兩天。
另外，如果體(ti)重(zhong)超標(biao)，最好去打一(yi)劑(ji)流感針。流行感冒研究(jiu)專家溫(wen)迪·巴克雷說：“體(ti)重(zhong)超標(biao)的人比別人更容易(yi)患(huan)感冒及(ji)其并發癥，所以建(jian)議這些人在冬(dong)天的時候來醫(yi)院打一(yi)劑(ji)流感預防針。”
