說起藍莓相信大家都不陌生,那么關于藍莓的一些常識你了解多少呢?下面就一起來了解一下經常吃藍莓有哪些好 處呢?相信在日常生活中很多人都喜歡吃藍莓,但是對藍莓的了解還是很少,下面我們就一起來了解一下吧。
美白皮膚
藍莓中含有的花青素、類黃酮等成分等具有很好的抗氧化及提升血液循環的作用。經常吃藍莓可以讓皮膚的彈性十 足,促進皮膚的緊繃度。使皮膚富有光澤、光滑,防止和減少皮膚病和皺紋的提早出現。藍莓甚至還可以淡化疤痕 、祛除色素斑,達到美白嫩膚的作用。
改善睡眠
藍莓中的花青素能夠進入細胞,防護細胞膜不受自由基氧化,具有強抗氧化和抗過敏的作用。藍莓中的花青素還能 夠透過血腦屏障,使得腦神經不被氧化,能夠令腦組織功能更加穩定,提升人體的含氧量,改善睡眠質量。
改善視力、減緩疲勞
藍莓的功效與作用還包括改善視力、減緩疲勞。藍莓中的花青素可促使視網膜細胞中透紫質的再生成,從而預防重 度近視、視網膜脫落情況的發生。藍莓中的花青素還可以改善人們的眼干、眼澀、見風流淚以及老花眼等癥狀。它 對于早期白內障、夜盲癥、視網膜癥都具有治療效果。
增強免疫力:研究發現,藍莓中含有的抗氧化劑遠遠多于其他新鮮蔬菜水果。抗氧化劑可中和體內自由基,增強免 疫系統。
提高腦力:藍莓干當零食可提高大腦活力。一項新研究發現,藍莓中富含的類黃酮可緩解老年性記憶衰退。