看搞笑新(xin)聞，適量運動，無不是減壓(ya)最好的(de)方法(fa)，現在的(de)生活人(ren)們需要適當的(de)減壓(ya)，那么(me)(me)哪些又美味又可(ke)以減壓(ya)呢，那么(me)(me)今天就為大(da)家推薦(jian)幾(ji)款(kuan)可(ke)以助(zhu)你減壓(ya)，釋(shi)放心情的(de)六大(da)食品，趕(gan)快(kuai)來了解一下吧。
1、香蕉
人在(zai)緊(jin)(jin)張(zhang)的(de)(de)(de)時候，血壓(ya)是升高的(de)(de)(de)。而香(xiang)蕉(jiao)中(zhong)的(de)(de)(de)鉀元素非(fei)常多，它可(ke)以調整心肌的(de)(de)(de)收縮和(he)舒張(zhang)，使(shi)血壓(ya)下降。鎂元素也可(ke)以起到(dao)消除疲勞(lao)的(de)(de)(de)效果。科(ke)學研究表明，香(xiang)蕉(jiao)里的(de)(de)(de)一種(zhong)氨基酸(suan)，能使(shi)人心情變得寧靜、安(an)祥(xiang)，甚至可(ke)以減(jian)輕疼痛(tong)。所(suo)以說，香(xiang)蕉(jiao)的(de)(de)(de)減(jian)壓(ya)效果是非(fei)常顯著的(de)(de)(de)，國外(wai)有不少(shao)音(yin)樂人都會在(zai)登臺之前(qian)吃一根香(xiang)蕉(jiao)來緩解緊(jin)(jin)張(zhang)情緒(xu)，減(jian)壓(ya)如此簡(jian)單(dan)，你(ni)也可(ke)以試(shi)試(shi)。
2、全麥(mai)食物
體(ti)內若含有(you)足(zu)夠的(de)色氨(an)(an)酸，能使情緒保持(chi)積極向上。因此，不妨早上吃全(quan)麥食物，使全(quan)天(tian)的(de)精神狀態都(dou)保持(chi)良(liang)好，從而提高學習(xi)或工(gong)作效(xiao)率。英(ying)國科學家研究指出(chu)，每天(tian)早上都(dou)吃全(quan)麥食物的(de)人(ren)，體(ti)內的(de)色氨(an)(an)酸要(yao)比其(qi)他(ta)人(ren)多出(chu)54%。全(quan)麥食品(pin)有(you)燕麥、糙(cao)米、全(quan)麥面(mian)包等。
全麥(mai)食品(pin)有燕(yan)麥(mai)、糙米、全麥(mai)面包
3、牛奶
我(wo)們知道(dao)，睡前半小(xiao)時喝(he)牛奶有助眠(mian)的(de)(de)作用。為(wei)什么能(neng)助眠(mian)？因為(wei)牛奶里富含(han)鈣質，它可以(yi)使神經(jing)系(xi)統保持穩定，從(cong)而(er)使人的(de)(de)情緒也得到一(yi)定程度的(de)(de)放松。而(er)入睡也恰恰需要全身心的(de)(de)放松，所以(yi)牛奶可以(yi)很好地達到目的(de)(de)。如(ru)果(guo)你(ni)每天(tian)在睡前感到焦慮，想到白(bai)天(tian)工作上的(de)(de)種種壓力而(er)失(shi)眠(mian)，就試試每晚喝(he)一(yi)杯(bei)牛奶吧。
4、橙子
橙子(zi)的(de)維(wei)生(sheng)素C含量(liang)很高，科學家做過一個實(shi)驗(yan)(yan)，補(bu)充了維(wei)生(sheng)素C的(de)人(ren)，血壓和壓力荷爾(er)蒙恢復得更快。此外，橙子(zi)的(de)氣味(wei)(wei)也(ye)可以使人(ren)緩解(jie)緊張情緒。不過實(shi)驗(yan)(yan)結果表明，用橙子(zi)氣味(wei)(wei)緩解(jie)壓力僅(jin)對女性有效，對男性則效果不佳。
5、深(shen)海魚
深海魚油中有一種脂肪(fang)酸(suan)，叫(jiao)Omega-3，能(neng)增加(jia)血清(qing)素的(de)分泌，而血清(qing)素可(ke)調節情緒(xu)，防止(zhi)抑郁。因此，多吃(chi)深海魚，可(ke)以使情緒(xu)更歡暢。
6、開(kai)心果
光聽(ting)這名字就很開(kai)(kai)心(xin)(xin)，也(ye)許是(shi)因為它“張(zhang)著嘴”，看起(qi)來很開(kai)(kai)心(xin)(xin)的(de)樣子；也(ye)許是(shi)因為吃了它以(yi)(yi)后能(neng)讓人很開(kai)(kai)心(xin)(xin)。專家表示，每天吃一把開(kai)(kai)心(xin)(xin)果，可(ke)以(yi)(yi)降(jiang)血壓(ya)。而人在緊張(zhang)焦慮的(de)時(shi)候，血壓(ya)很容(rong)易(yi)升高(gao)，所以(yi)(yi)，從(cong)這個意義上來看，開(kai)(kai)心(xin)(xin)果確(que)實可(ke)以(yi)(yi)使人緩解緊張(zhang)情緒，令人“開(kai)(kai)心(xin)(xin)”。
相傳(chuan)，在波(bo)希戰(zhan)爭時，波(bo)斯人就(jiu)靠(kao)吃開(kai)心果(guo)才使得全軍(jun)體質健碩、精神(shen)亢(kang)奮，才連(lian)打勝仗的(de)。這種不起眼的(de)小果(guo)子，居然有這么大的(de)能耐。可見，它確實可以使人開(kai)心起來。
