隨著生活質量的提高，人們的生活壓力也隨著越來越大，相信有很多人為了生活不得不要每天上夜班，或者很多人都在熬夜加班，那么大家都知道熬夜對身體不好，尤其是長時間熬夜更不好，那么上夜班的朋友們就多吃點這些東西來補充營養吧。
吃一個蘋果
作為生活中常見的水果，蘋果因為普通而被人忽略它的很多功效，其實，對于身體來說，多吃蘋果是有好處的。
吃蘋果抗疲勞
在歐洲有：每天吃蘋果，疾病遠離我的話，可見多吃蘋果是能夠很好的遠離疾病的，在蘋果中有豐富的果膠、機酸、維生素、礦物質、膳食纖維、黃酮類食物以及一些多酚。
“夜班族”在晚上熬夜其實是一種對身體的不負責，在晚上，身體器官需要休息，而在加班的過程中是讓器官繼續處于工作狀態，當強制性的讓器官工作是會造成很大的危害。
而長時間的熬夜是容易造成便秘的情況，對于皮膚也是有很大的傷害，同時會造成肥胖的現象。
而在吃蘋果的過程中是會讓蘋果中的維生素補充身體機能，蘋果中的蘋果酸能夠幫助身體進行脂肪分解，進而能夠有效的預防肥胖的發生。
吃一個香蕉
在夜晚熬夜的時候，考驗的不僅僅是身體的體力，更是對身體的其它器官進行考驗，例如，心臟。
吃香蕉能夠很好的緩解疲勞
一個人的心跳是能夠決定壽命長短的，而富含鉀元素的物質是能夠很好的幫助身體維持心跳的，對于血壓有很大的幫助。
而香蕉就屬于這么一種鉀含量較高的食物，在香蕉中鉀元素的含量是豐富的，豐富的鉀元素是能夠很好的維持心跳，對于血液的升高有很好的緩解，能夠防止肌肉發生痙攣的情況。
吃一點柚子
夜晚引起睡意、造成疲倦還有一個因素，那就是身體中酸性物質較多，較多的酸性物質是能夠使得身體犯困的。
而在這個時候要是能夠吃一點柚子是能夠很好的緩解疲勞的，這是因為在柚子中有豐富的維生素A,維生素B、維生素C,柚子雖說有種酸酸的感覺，但其實屬于堿性食物。
吃一點葡萄
作為種植時間最為悠久的一種水果，葡萄是生活中很多的最愛，特別是女性，葡萄的那種酸甜的味道無疑是非常吸引人的。
吃葡萄能夠很好的緩解疲勞
在葡萄中有大量的葡萄糖、維生素，這些物質是能夠很好的幫助身體維持機能的。
在晚上身體的各項機能在休息的同時，也是需要得到保護的，例如，肝臟。
