隨著7月份的到來，即使是5、6月較涼爽的蘭州也要馬上進入“三伏天”的考驗了。有研究顯示，夏季當濕球溫度（用濕紗布包住溫度計的感溫部分，紗布下端浸在水中，保持周圍空氣流通，溫度計顯示的穩定讀數就接近濕球溫度）大于25攝氏度時，就需要警惕中暑現象了。
猛喝冷飲解暑不可取
炎炎夏日猛喝冷飲，不但不能起到防暑解暑的效果，反而會“火上澆油”,增加中暑幾率。
據了解，在高溫狀態下，很多人本身就處于脫水狀態，容易出現中暑，如果在這時再猛喝冷飲，肚子里的溫度驟然下降，暑熱積聚體內無法散發，中暑的幾率就加倍了。
有專家提醒，任何事情都不能過度，夏天喝水更要把握好這個原則，一定要少量多次，不要喝得過多過快，也不要等到渴了才喝。一次喝太多，會增加心臟、胃腸道和腎臟負擔，而且大量出汗后暴飲淡水可能會引起胃痙攣，甚至引起水中毒。
此外，常溫水或者熱茶比冷飲更解暑，因為冷飲中水分子大部分處于聚合狀態，分子團大，不容易滲入細胞，而熱飲料單分子多，能迅速滲入細胞，糾正細胞缺水的狀態。而且冷飲比胃內溫度低20℃-30℃，更容易引起腸胃不適。老人尤其是有心血管疾病的老人更加要避開，冰水可能引起腦血管痙攣，引發心絞痛。
補水的同時，不要忘了補鉀。日常生活中注意攝入含鉀食物，也可預防中暑。
高溫來時謹慎服用防暑藥品
長期在高溫環境下工作的人，提前服用適量防暑藥物是可以的，但對大多數人來說，完全沒有必要。這是防暑的第一大誤區。
預防中暑的關鍵要做到三餐定時，睡眠充足，適度鍛煉，及時補充水分和電解質。所以，并不需要刻意服用防暑藥物來預防中暑。一來，是藥三分毒。二來，這種提前服藥預防中暑的做法，很難說百分百有效。
天氣熱的時候，很多人往往一發燒就會覺得自己中暑了，然后就立即服用藿香正氣水等解暑藥物。其實，發燒和中暑并不能畫等號。像肺炎，或是其它感染，比如呼吸道感染、感冒等疾病，都會出現發熱現象，因此對大多數人來說，完全沒必要提前服用防暑藥物。
老人小孩為易中暑人群
老人體溫調節能力變弱，不容易出汗，再加上老人本身體內水分就少，很容易中暑。小孩體溫調節功能尚未成熟，體溫變化幅度大，加之無法主動增減衣服、喝水等，因此也是易中暑人群。
除此之外，對于老人來說，大腦溫度感應機制敏感性下降，常常察覺不到口渴及高溫帶來的不適。有研究指出，酷暑是被低估的致死因素之一。因此，建議老人要注意觀察氣溫，家中最好常備溫度計和濕度計；經常開窗，保持空氣流通，一感覺到熱就要打開電風扇、空調，或者用涼毛巾擦拭身體，尤其是手腕、面部和脖頸等處；養成喝茶的好習慣；高溫天最好不要外出。
一般來說，預防中暑要做到以下幾點：穿透氣性、吸濕性較好的服裝；晴天外出時要戴上遮陽帽或打遮陽傘，避免陽光直射；氣溫高時可拉上窗簾遮擋陽光；平時要加強鍛煉，但盡量不要在烈日下做劇烈運動；即使不出汗也要注意補水，長時間運動后，補水的同時還要補鹽；潮濕悶熱的天氣要格外注意給身體降溫。
