很(hen)多朋友都(dou)不注(zhu)意(yi)生活細節(jie)上的一些(xie)(xie)問題，以至(zhi)于給自己的身體健(jian)(jian)康帶來一些(xie)(xie)影(ying)響，飯(fan)后(hou)有些(xie)(xie)事(shi)情會嚴重(zhong)影(ying)響到身體健(jian)(jian)康。小編今(jin)天就為大(da)家介紹下(xia)飯(fan)后(hou)最不宜做的五件事(shi)：
第一飯后不要吃水果
飯后吃水(shui)果(guo)(guo)，好(hao)像是(shi)很多人的(de)(de)愛好(hao)，但這是(shi)一種(zhong)錯(cuo)誤的(de)(de)生活習(xi)慣。因為水(shui)果(guo)(guo)中富含單(dan)糖類(lei)物質，他們通常在小腸吸收。飯后吃的(de)(de)水(shui)果(guo)(guo)會被(bei)食物阻滯在胃內(nei)，一是(shi)，影響食物消(xiao)化，二是(shi)停留時間(jian)過長的(de)(de)話(hua)，單(dan)糖就會發(fa)酵而引起腹脹、腹瀉或胃酸過多、便(bian)秘等(deng)癥(zheng)狀。
同時，吃了魚、蝦(xia)后不(bu)宜立即食用葡萄等(deng)酸性水果，因為魚、蝦(xia)等(deng)含(han)有高蛋白和鈣(gai)等(deng)物質(zhi)，與含(han)有鞣酸的水果很快同食，容易(yi)(yi)形成不(bu)易(yi)(yi)消化的物質(zhi)，引起胃腸(chang)不(bu)適。
吃(chi)水果最好在飯后2～3小(xiao)時(shi)(shi)或飯前1小(xiao)時(shi)(shi)。如果吃(chi)了腸類熟制食(shi)品(pin)，再吃(chi)一些(xie)桔(jie)子、檸檬則有(you)(you)益處，因為(wei)熟食(shi)制品(pin)中有(you)(you)些(xie)含有(you)(you)亞硝酸鈉(na)作(zuo)防腐劑，而桔(jie)子等(deng)含有(you)(you)豐(feng)富的維生素C，可有(you)(you)效抑制亞硝酸鈉(na)的合成，有(you)(you)利(li)健(jian)康。
第二飯后不能抽煙喝濃茶
飯后吸(xi)煙(yan)的危害比平時(shi)大10倍!這是由于進(jin)食后的消化道血液循環(huan)增多，致使煙(yan)中有害成分大量被吸(xi)收，損害肝臟、大腦及心臟血管，引(yin)起(qi)這些(xie)方面的疾病。同時(shi)，飯后最好也不要飲用濃茶(cha)(cha)，因為茶(cha)(cha)葉中含有大量鞣酸(suan)，飯后喝茶(cha)(cha)，就(jiu)會使胃中沒來得及消化的蛋(dan)白質同鞣酸(suan)結(jie)合(he)在一(yi)起(qi)形(xing)成不易消化的沉淀(dian)物，影(ying)響蛋(dan)白質的吸(xi)收。茶(cha)(cha)葉還會妨(fang)礙(ai)鐵元(yuan)素的吸(xi)收，長(chang)期如此甚至能夠引(yin)發缺鐵性貧血。
第三不要洗澡，別刷牙，更別松褲帶
飯后洗澡，體表血(xue)流量就會(hui)(hui)增(zeng)加(jia)(jia)，胃腸(chang)道的(de)(de)血(xue)流量便會(hui)(hui)相應(ying)減少(shao)，從(cong)而使(shi)腸(chang)胃的(de)(de)消(xiao)(xiao)化(hua)功能(neng)減弱，引起消(xiao)(xiao)化(hua)不良。有些人很喜歡飯后刷牙(ya)，但立(li)即刷牙(ya)的(de)(de)話(hua)，會(hui)(hui)使(shi)松(song)弛(chi)的(de)(de)牙(ya)釉質(zhi)受損。另外，松(song)褲帶雖然讓肚子舒服了，卻(que)會(hui)(hui)造成腹腔(qiang)內壓的(de)(de)下降，逼迫胃部下垂，致(zhi)使(shi)消(xiao)(xiao)化(hua)器官(guan)和韌帶的(de)(de)負(fu)荷(he)增(zeng)大，促(cu)使(shi)胃腸(chang)蠕(ru)動加(jia)(jia)劇(ju)，容易發(fa)生腸(chang)扭轉，腸(chang)梗阻(zu)，以及導致(zhi)胃下垂等。
第四飯后最好別立刻就睡覺
剛吃了飯，胃(wei)內充滿食(shi)(shi)物，消化(hua)機能正處(chu)于運動(dong)狀(zhuang)態，這時睡覺會(hui)影(ying)響(xiang)胃(wei)的消化(hua)，不利于食(shi)(shi)物的吸(xi)收。同時，飯后(hou)腦部供血不足(zu)，如(ru)果飯后(hou)立即上床，很容易(yi)因大(da)腦局部供血不足(zu)而導致中(zhong)風。另外，入(ru)(ru)睡后(hou)，人體新陳代謝率降(jiang)低，易(yi)使(shi)攝入(ru)(ru)食(shi)(shi)物中(zhong)所含(han)熱(re)量轉變(bian)為脂肪而使(shi)人發胖(pang)。
第五最好別運動，更別卡拉OK
雖然“飯(fan)后百步走”有道(dao)理，但對于老年人，最(zui)好還是不要(yao)運動(dong)，因(yin)(yin)為(wei)飯(fan)后半小(xiao)時內，胃(wei)因(yin)(yin)接納(na)了食物而變(bian)得十分沉重。此時參(can)加(jia)運動(dong)會使胃(wei)飽受“動(dong)蕩”之(zhi)苦，使消化功能受到影響;飯(fan)后立即散步對患(huan)有冠心(xin)病、心(xin)肌(ji)梗塞的老人可導致頭昏(hun)、乏力、眩(xuan)暈、肢體麻木;對患(huan)有消化道(dao)潰瘍和胃(wei)下(xia)垂的病人則會加(jia)重病情。飯(fan)后宜靜坐(zuo)30分鐘再活動(dong)。
對于年輕人，最好(hao)不(bu)(bu)要(yao)飽食之后唱(chang)歌，俗話(hua)說“飽吹餓唱(chang)”，因為，飽食后唱(chang)歌，會使(shi)膈膜下(xia)移(yi)，腹腔壓力增大(da)，輕則引起消化不(bu)(bu)良，重則引發(fa)胃腸不(bu)(bu)適等其他(ta)病癥。
