密密麻麻的營養成分表里都包含了哪些項目？營養成分表里的數據又有什么用？39育兒小編教你快速讀懂配方奶粉營養成分表。
作為寶寶的重要口糧，配方奶粉的選購向來最讓爸爸媽媽操心，不過作為一個外行人，真正能看懂奶粉說明的又有幾個，尤其是那張數據多得讓人眼花繚亂的營養成分表，簡直就是"不看白不看，看了也白看"，為了讓大家多了解一下這張表，39育兒小編決定好好來描述一下。
營養成分表里都有些啥？
無論是哪一款嬰幼兒配方奶粉，營養成分表的結構基本相同，按國家規定均羅列出每100克奶粉和每100千焦所含的營養成分。營養成分項目乍一看很多，其實可以分為以下兩類：
第一類是必需成分，包括蛋白質、脂肪(亞油酸、α-亞麻酸)、碳水化合物、維生素和礦物質5類，其中維生素和礦物質又可以細分如下：
維生素：維生素A、維生素D、維生素E、維生素K1、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸(煙酰胺)、葉酸、泛酸、維生素C和生物素等13種成分。
礦物質：鈉、鉀、銅、鎂、鐵、鋅、鈣、磷、碘、氯、錳、硒等12種成分(錳、硒在較大嬰兒和幼兒奶粉中屬于"可添加成分")。
第二類是可選擇性成分，即除了必需成分外，允許在配方奶粉中添加的成分，主要包括膽堿、肌醇、牛磺酸、左旋肉堿、二十二碳六烯酸(DHA)和二十碳四烯酸。
綜上我們可以發現一條關鍵信息，很多奶粉廠商廣泛宣傳的益智因子DHA和膽堿其實不是必需成分，是否添加對奶粉的品質影響并不大。
看營養成分表里的數據有什么用？
了解營養素項目之后，我們接下來就該看看營養成分表的數據了。如果不是專業研究奶粉的，恐怕是完全看不出所以然，除非專門拿出國家標準來對比一下數據。不過小編還是要很老派地說一句："請大家通過正規渠道購買嬰幼兒配方奶粉，因為檢驗合格的產品各項營養素的含量都是符合國家標準的"。需要提醒的是，幾乎每一項營養素都會有一個添加范圍(最小值和最大值)，因而不能籠統地認為含量高就是好。
那我們消費者看這些營養數據有什么用呢？39小編認為至少有下面兩個作用：
第一，通過更深刻的認識來降低被廣告或促銷員忽悠的概率。比方說廣告跟你說某品牌DHA提升了多少倍，似乎隱含DHA含量很高的意思，然后大家可以將幾罐不同品牌的奶粉對比一下，也許會發現其實它的含量最低。不能說因此就覺得人家商家不誠信，而是要讓你的消費更理性。
第二，可以通過計算某些營養素含量來調整寶寶飲食結構。比方有專家說吃配方奶的完全沒必要吃魚肝油，因為配方奶粉里面就含有維生素D。有沒必要大家其實可以算一算，因為不同配方奶的維生素D含量并不相同，有的算下來一天只能攝入200國際單位，有的則高達500國際單位，按照一天推薦量400-600國際單位來算，喝前者奶粉的是可以酌量食用魚肝油的。
最后，愿爸爸媽媽們懂得越來越多，因為只有知識豐富才不容易受騙，至少不容易慌亂和人云亦云。
