喜歡運動的朋友們，在運動過后不要再喝可樂、咖啡飲品了。它們不但不能幫你解渴，反而是你身體很容易脫水，影響身 體健康。
很多人把碳酸飲料當作運動飲料，可口可樂就把產品定義為運動飲料。后來才發現，它并不適合運動飲用。因為，過多飲 用碳酸飲料會破壞人體酸堿平衡，酸性物質會損傷細胞膜，造成對細胞的破壞。運動前后飲用碳酸飲料，只會讓碳酸飲料在體 內產生更多的酸性物質，加速破壞體內的酸堿平衡。還會造成體內鈣質流失，造成牙齒和骨骼的損壞。
最好選擇含糖和電解質---如含鈉的飲料。在運動前30分鐘左右要補充運動飲料，這樣可以提高體內體液和糖原的儲量， 在運動中采取多次少量的補水原則，每15分鐘至20分鐘補一次水分，每次約150毫升~200毫升，在運動后應多補充水分、電解 質和糖分，補充身體在運動中所流失的物質，加快身體疲勞的恢復。
