男性如何預防不育呢？在日常的飲食中，育齡男性可以多吃一些含鋅的食物來預防不育癥哦。因為，如果缺鋅的話就會很容易影響到男性生育能力。今天，就和小編一起看看哪些食物富含鋅元素吧。
預防不育應多吃含鋅食物
研究發現，一部分不育患者的生育障礙與微量元素的缺乏有關。現在已知的與生育有關的微量元素主要有：鋅、銅、硒、錳、鎂等。它們不僅參與維持精子的構成，還參與維持精子生存環境的穩定，與精子的成熟密切相關，其中尤以鋅缺乏最為常見。
資料表明，鋅與精液的質量和精子的密度成正比。科學家發現，睪丸內制造精子的生精上皮必需有足夠的鋅以提供原料，人體一旦缺鋅就會造成生精上皮萎縮。這樣的人在精液化驗時常常可見精子數目大大減少。此外，鋅還有延遲精子細胞膜的脂質氧化，使精子具有良好的活動力的功能。
接下來，就來告訴你，含鋅的食物都有哪些吧。
含鋅的食物有哪些
補鋅主要是通過飲食補充。食物中含鋅量多的食物有牡蠣、麥芽，其次是瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。食物中最豐富的鋅元素來源是豬瘦肉、牛瘦肉、瘦羊肉、魚肉及蠔肉等，植物性食物則以硬殼果類，如核桃仁等含鋅元素最豐富，孕婦還應多吃魚類、海產品、南瓜、茄子、白菜、豆類、堅果類等含鋅豐富的食物。
想要補鋅的育齡男性要多吃以上食物哦。
