我們很(hen)多人都會一個共同的(de)特(te)性，總是喜歡在(zai)事情發生之(zhi)后才(cai)會想解決(jue)的(de)方法(fa)，就(jiu)像有些時候(hou)疾病明明可以預防(fang)，總是在(zai)生病之(zhi)后才(cai)想去治療(liao)，下面(mian)我們一起(qi)來(lai)看看如何讓你輕(qing)松祛濕又健脾呢？
讓你輕松祛濕又健脾的養生秘訣
一、調整生活作息
濕邪(xie)過重的(de)人(ren)，在早(zao)上起床的(de)時(shi)候(hou)就會(hui)(hui)覺(jue)得(de)頭暈、腿肚發(fa)酸。而(er)在排(pai)便(bian)的(de)時(shi)候(hou)，大(da)便(bian)會(hui)(hui)出(chu)現(xian)排(pai)便(bian)不暢、容易粘附在馬(ma)桶上，小(xiao)便(bian)的(de)色(se)、味就會(hui)(hui)特別重。這(zhe)都是因為濕邪(xie)入體。
脾虛(xu)的人(ren)，舌(she)苔會很厚，舌(she)頭(tou)兩邊沒(mei)有(you)鋸齒(chi)狀(zhuang)的齒(chi)痕，而且舌(she)頭(tou)很胖(pang)很大。有(you)時候(hou)，咀嚼或說話(hua)是(shi)會不(bu)小心咬(yao)到舌(she)頭(tou)，這(zhe)就(jiu)表示(shi)出現(xian)了脾虛(xu)濕熱的情況了。
應(ying)對(dui)以(yi)上問題，最佳的(de)方法是調整飲(yin)食(shi)(shi)結構與生(sheng)活作息(xi)。每天要(yao)(yao)保證(zheng)充足(zu)的(de)睡眠(mian)，至(zhi)少7小時，給(gei)身體一個(ge)自(zi)我修復的(de)過程，另外(wai)在出現以(yi)上情況的(de)時候，飲(yin)食(shi)(shi)上要(yao)(yao)注意清淡，少吃生(sheng)冷(leng)或煎炸(zha)食(shi)(shi)物(wu)。
二、站養生樁
站養生樁是如今調整身(shen)心(xin)最簡單、安全(quan)的(de)方法。它能夠(gou)在根本上消除陽虛所(suo)導(dao)致的(de)各種身(shen)心(xin)問題，比如，健脾、祛(qu)濕。
三、飯熟后要先放涼
在過(guo)去，人們(men)煮飯(fan)(fan)都會(hui)有(you)(you)3個步驟(zou)(zou)：煮、濾和蒸。但(dan)是(shi)現在，人們(men)有(you)(you)了電飯(fan)(fan)煲(bao)就省(sheng)卻了很(hen)多步驟(zou)(zou)，但(dan)是(shi)在養生方面(mian)來(lai)講(jiang)這些缺失(shi)的步驟(zou)(zou)對于人體的健康(kang)其(qi)實(shi)很(hen)重要。稻子是(shi)生活(huo)在水中的，它是(shi)帶(dai)著濕氣的，如果用電飯(fan)(fan)煲(bao)來(lai)做(zuo)飯(fan)(fan)就會(hui)有(you)(you)更大的濕氣，而帶(dai)濕氣的米飯(fan)(fan)進入胃(wei)部里面(mian)，會(hui)增(zeng)大了脾(pi)胃(wei)的運化難度，濕氣滯留在人體之中就會(hui)帶(dai)來(lai)無(wu)窮的危害。
因此，在做(zuo)飯(fan)時，飯(fan)熟了之(zhi)后就應該(gai)打開(kai)蓋子(zi)，讓飯(fan)透透氣(qi)，稍稍冷卻，等(deng)濕氣(qi)散去(qu)之(zhi)后再吃。如果(guo)可(ke)以(yi)(yi)的話，不要天天都食用(yong)米飯(fan)，可(ke)以(yi)(yi)米飯(fan)與面食交叉著吃，這樣就可(ke)以(yi)(yi)減(jian)少濕氣(qi)的堆積(ji)。
四、不穿露臍、露背裝
很多(duo)女生(sheng)一到夏(xia)季就喜歡穿(chuan)著清涼，露臍(qi)、露背，雖然這(zhe)樣可能會涼爽，但也(ye)會讓(rang)寒涼之氣悄然進入(ru)人體(ti)內。對于(yu)肚臍(qi)保護(hu)非常(chang)重要(yao)，小腹(fu)要(yao)經(jing)常(chang)保暖，避免寒氣入(ru)體(ti)，刺激脾胃(wei)。
另外，夏天最好少吃冰凍寒(han)涼(liang)的食物，尤(you)其是在(zai)月經期間要避(bi)免(mian)食用(yong)生(sheng)冷(leng)食物，注意保暖，這樣(yang)才能(neng)對付濕邪(xie)。
夏日養生健脾祛濕：3個飲食小竅門
一、自制健脾飲料
夏日誰都愛喝冰鎮飲料，但是(shi)常常喝的話會(hui)導致體內的鈣(gai)質大(da)量流失，并使腎(shen)陰不足，損害(hai)腎(shen)陽(yang)和(he)脾陽(yang)，女性也會(hui)很容(rong)易造(zao)成痛經和(he)不孕(yun)。
若喜愛飲料，不妨自己DIY一款健(jian)脾的飲料，同(tong)樣好喝(he)又開胃，還具有(you)一定的養生效(xiao)果，小編在(zai)此先將(jiang)它命(ming)名為酸甜(tian)健(jian)脾果汁。
原料：生黃芪30克、大棗(zao)15枚(mei)、枸杞子10克、烏梅3枚(mei)、山楂10克、生甘(gan)草(cao)3克、陳 皮3克、鮮(xian)薄荷3克
調料：冰(bing)糖(tang)30克
做法：將原料加適(shi)量的清水放進鍋中煮，待(dai)其均勻出味(wei)后，加入冰糖混合煮一會(hui)兒即可。
因為以上(shang)的(de)材(cai)料(liao)都屬(shu)于(yu)偏(pian)溫的(de)藥物，即使是放涼后來喝也不(bu)會(hui)令脾(pi)胃(wei)感到(dao)不(bu)適，經常飲用(yong)也可(ke)以增強(qiang)食欲，調理脾(pi)胃(wei)。
二、擇食祛濕
濕(shi)是長夏主氣，和(he)脾(pi)土相對應。所以，在中醫方面，對付(fu)濕(shi)邪的重要方法就是健脾(pi)祛濕(shi)、溫補(bu)脾(pi)胃，做(zuo)到增(zeng)進食欲(yu)，排除身體內(nei)的多余水分(fen)。
在食療(liao)方面，要排出多余水(shui)分，可以(yi)選擇如薏苡仁、白扁豆(dou)、赤小豆(dou)等的祛濕食品，而需要健脾、補脾胃的話，就(jiu)可以(yi)選擇馬齒莧、鯽魚、淮山、蓮子(zi)、茨實、豬肚等。
濕氣過重，身體很(hen)容易(yi)會感到困重和(he)乏力，這(zhe)個時候(hou)就可以喝(he)些含有粉葛的湯水(shui)。
三、薏米紅豆湯
在(zai)南方地區，氣候濕(shi)熱，濕(shi)邪入體的(de)情況(kuang)很(hen)多。今天小編(bian)在(zai)此為大家介紹一款薏(yi)米紅豆湯來預防濕(shi)重的(de)情況(kuang)。
紅豆具養血工呢過，薏米(mi)則(ze)偏(pian)寒涼，兩者(zhe)一同(tong)熬煮，有(you)助于清熱和利濕，在夏季，喝薏米(mi)紅豆湯就(jiu)能起到養血、祛濕的作(zuo)用。
原料(liao)：紅(hong)豆、薏米同(tong)等分量，生姜片若干
調料(liao)：紅糖(tang)適量
做(zuo)法(fa)：在前一天晚上先把紅(hong)豆(dou)放(fang)入水中浸(jin)泡，隔天就能泡軟。第二天，將紅(hong)豆(dou)與薏(yi)米一同放(fang)入鍋中煮(zhu)，最后加入適量(liang)的紅(hong)糖調味即可。
雖然(ran)說關(guan)于祛(qu)濕又(you)健脾的保健食品很多，但(dan)(dan)是(shi)很多人(ren)還(huan)是(shi)比(bi)較喜歡自己動手做(zuo)一些食物(wu)可以幫助自己，雖然(ran)我們還(huan)很年輕，但(dan)(dan)是(shi)也要記得養生哦(e)！
