吃(chi)黑(hei)芝(zhi)麻的好處有很多，可以補鈣、降血壓、美容潤膚(fu)、烏發(fa)養發(fa)、固腎等，那么黑(hei)芝(zhi)麻什么時候吃(chi)效(xiao)果(guo)最好呢？
吃黑芝麻(ma)有(you)什么好處
補鈣
黑(hei)芝(zhi)(zhi)麻(ma)(ma)(ma)中含有(you)豐(feng)富的(de)(de)(de)鈣(gai)元素(su)，每100克的(de)(de)(de)黑(hei)芝(zhi)(zhi)麻(ma)(ma)(ma)中含有(you)780毫(hao)克的(de)(de)(de)鈣(gai)元素(su)，遠(yuan)遠(yuan)超過牛奶(nai)中的(de)(de)(de)鈣(gai)元素(su)，所以(yi)食用黑(hei)芝(zhi)(zhi)麻(ma)(ma)(ma)可以(yi)補鈣(gai)。
降血壓
血壓升高(gao)的其中(zhong)一個原(yuan)因就(jiu)是(shi)鈉元(yuan)(yuan)素攝入過多，而黑(hei)芝麻中(zhong)的鉀(jia)元(yuan)(yuan)素含(han)量(liang)很高(gao)，鉀(jia)元(yuan)(yuan)素可以促進體內多余(yu)鈉元(yuan)(yuan)素的排出(chu)，有降低(di)血壓，保護(hu)心臟(zang)的作用。
美容潤膚
黑芝(zhi)麻中(zhong)(zhong)的(de)油脂含量很高(gao)，所以其中(zhong)(zhong)的(de)脂溶性(xing)維(wei)(wei)生素E和維(wei)(wei)生素A，都有抗擊自由(you)基、柔潤(run)肌(ji)膚(fu)(fu)，增強肌(ji)膚(fu)(fu)抵抗力的(de)作(zuo)用(yong)(yong)，所以食用(yong)(yong)黑芝(zhi)麻可以美(mei)容(rong)潤(run)膚(fu)(fu)。
黑芝麻什么時(shi)候(hou)吃效果最好
黑芝(zhi)麻應該早晚(wan)吃(chi)，早晚(wan)吃(chi)的效果不同。
1.早(zao)上吃(chi)黑(hei)芝麻(ma)，可以促進酪氨酸(suan)酶和(he)合成，降低血壓，固腎，補(bu)鈣(gai)等，早(zao)上吃(chi)黑(hei)芝麻(ma)吸收(shou)更(geng)好，黑(hei)芝麻(ma)的營養可以完全被吸收(shou)。
2.晚上(shang)皮(pi)膚(fu)代謝(xie)更強，晚上(shang)吃黑芝麻(ma)可(ke)以促進(jin)皮(pi)膚(fu)代謝(xie)，使美容(rong)養顏的功效更強。
黑芝(zhi)麻飯(fan)前吃(chi)還是飯(fan)后吃(chi)好
黑(hei)(hei)芝(zhi)麻飯(fan)(fan)后(hou)吃(chi)(chi)比(bi)較好。 黑(hei)(hei)芝(zhi)麻的(de)油脂(zhi)含量太高，不好消化，飯(fan)(fan)前(qian)吃(chi)(chi)更(geng)刺(ci)激腸胃(wei)(wei)。飯(fan)(fan)后(hou)吃(chi)(chi)黑(hei)(hei)芝(zhi)麻，胃(wei)(wei)中已經有(you)食物做打底(di)，有(you)足(zu)夠的(de)胃(wei)(wei)液可以(yi)消化食物，此時吃(chi)(chi)黑(hei)(hei)芝(zhi)麻不容易(yi)刺(ci)激腸胃(wei)(wei)。
