在日常生活中,很多人特別喜歡吃松子。松子味道可口,營養豐富, 是非常好的堅果。不過松子雖好,也要適時適量。那么松子吃多少粒合適?
松子吃多少粒合適
除此之外,如果是小孩子,吃松子的量更加不宜多,一般以10-20g為宜,因為松子的油脂性大,而小孩子的消化系統比較弱,吃太多會引起消化不良,故不能多吃。
松子的營養價值很高,但其熱量比較高,油性也大,吃太多容易發胖,故每天不宜吃太多,一般20-30g就OK了。另外,我們吃的松子很多都是經過炒制的,比較熱氣,有些含鹽分也比較高,從這方面來說,每天吃松子的量也不能太多哦。
松子是多了有什么壞處
松子吃多了可能會引起中毒,每100克松子仁中含蛋白質16.7克,脂肪63.5克,炭水化合物9.8克。此外,還含有鈣78毫克、磷236毫克、鐵6.7毫克等多種礦物質和維他命,以及揮發油等成分,特別是松子中的脂肪多為不飽和脂肪酸,對人體大有益處。
松子吃多了會發胖 ,由于松子油性較大,且屬于高熱量食品(每100克的松子可以在體內轉換出近700千卡的熱量),所以,吃得太多會使體內脂肪增加。
每天食用松子的量以20—30克為宜。
總結:松子吃多少粒合適和松子的壞處就為大家介紹到這里,希望對大家有幫助。