黑棗(zao)(zao)是很(hen)(hen)常見的(de)(de)一(yi)種養生(sheng)類(lei)食物，有不少人都特(te)別喜歡(huan)吃(chi)(chi)(chi)，經常吃(chi)(chi)(chi)黑棗(zao)(zao)的(de)(de)話可以補充(chong)很(hen)(hen)多我(wo)們(men)身體(ti)所需要的(de)(de)營養物質(zhi)，一(yi)起來了(le)解下黑棗(zao)(zao)適(shi)合什么人吃(chi)(chi)(chi)。
黑棗適合什么人吃
1、高血壓患者(zhe)
黑棗(zao)中的(de)礦(kuang)物質(zhi)含量相當豐富，尤其是(shi)鉀元素，這對于控制(zhi)血(xue)壓(ya)和保(bao)持心臟健康起著非常重要的(de)作用。高血(xue)壓(ya)患者若常食用黑棗(zao)，便可達到降低血(xue)壓(ya)的(de)功效。
2、夜盲癥患者
用黑棗、青葙子、蜂蜜煎(jian)水(shui)喝下可治療夜盲癥。
3、便秘患(huan)者
黑(hei)棗富含膳食(shi)(shi)纖(xian)維(wei)。攝(she)入膳食(shi)(shi)纖(xian)維(wei)可促進胃腸蠕動，同時增加消化液(ye)的(de)分泌，起到良好(hao)的(de)潤腸通便的(de)作用。因此(ci)，便秘患(huan)者常食(shi)(shi)黑(hei)棗，可以起到軟便、通腸的(de)功效。
黑棗對身體有什么好處
1、黑棗有預防牙齦萎(wei)縮和(he)(he)動脈(mo)硬化(hua)的功(gong)(gong)效。黑棗還(huan)具有清除我們人體中的自由基(ji)抗氧化(hua)和(he)(he)可以提高(gao)我們的免疫力的功(gong)(gong)效。因為(wei)黑棗，它(ta)含(han)有非常豐富的維生素(su)C。它(ta)還(huan)可以維護我們人體中的微小血管的功(gong)(gong)能。
2、黑棗(zao)還有降低血(xue)壓(ya)的(de)(de)功效(xiao)。黑棗(zao)是(shi)一種含有豐(feng)富的(de)(de)礦物質(zhi)的(de)(de)食物，特別是(shi)它的(de)(de)鉀元(yuan)素(su)非常(chang)的(de)(de)多。食用含鉀元(yuan)素(su)高的(de)(de)食物，可以有效(xiao)地控制(zhi)血(xue)壓(ya)和保(bao)持我(wo)們心(xin)臟(zang)的(de)(de)健康。
3、黑棗(zao)有(you)降(jiang)低血糖(tang)和血脂的(de)功效。為什(shen)么(me)呢？因為黑棗(zao)含(han)有(you)非(fei)常(chang)豐富的(de)膳食纖(xian)維，而膳食纖(xian)維對我們(men)人體的(de)健康是非(fei)常(chang)重要的(de)。食用含(han)有(you)豐富的(de)膳食纖(xian)維的(de)黑棗(zao)，可(ke)以(yi)幫助我們(men)預防心血管疾病、糖(tang)尿(niao)病、癌癥。除(chu)此之外，食用黑棗(zao)，還有(you)潤腸通便的(de)功效。
4、黑(hei)棗還有抗菌的功效，黑(hei)棗中的天(tian)然黃(huang)色素可以起到(dao)抗菌的作用。
黑棗一天吃多少合適
一天10顆是對(dui)身體(ti)最好的(de)，不能吃多。
黑棗(zao)性寒，脾(pi)胃不好(hao)者不可(ke)多(duo)吃(chi)。棗(zao)子吃(chi)多(duo)了會(hui)漲氣，一(yi)天吃(chi)10顆左右較好(hao)。
黑棗怎么(me)煲湯(tang)
材料：
排骨150公克，枸杞10公克，黑(hei)棗(zao)6顆，姜(jiang)片8公克，水350cc，水2杯，鹽(yan)1/2茶(cha)匙，米酒(jiu)1/2茶(cha)匙做法：
1.排骨(gu)剁小塊；枸杞泡入份量外的(de)水中至(zhi)略膨脹即可(ke)取出備用。
2.取(qu)一(yi)湯鍋(guo)，加入適量份量外的水煮沸后，將作法(fa)1的排骨塊放(fang)入滾水中(zhong)氽燙(tang)約1分鐘后取(qu)出、洗凈，放(fang)入電(dian)鍋(guo)內鍋(guo)中(zhong)。
3.黑棗洗凈后，與作法1的枸杞、姜片及水加入(ru)作法2的電鍋(guo)內鍋(guo)中。
4.電(dian)鍋(guo)(guo)外鍋(guo)(guo)先加入2杯水(shui)后(hou)，放入作法3的電(dian)鍋(guo)(guo)內鍋(guo)(guo)，蓋(gai)上鍋(guo)(guo)蓋(gai)、按下(xia)電(dian)鍋(guo)(guo)開關，待電(dian)鍋(guo)(guo)開關跳起(qi)，燜約20分(fen)鐘，再加入鹽及米酒調味即可。
黑棗營養豐富，含有蛋白(bai)質、脂肪、糖類、多種(zhong)維生(sheng)素(su)等，有很好的營養功效。以上就(jiu)是(shi)為(wei)大家介紹的黑棗適合什(shen)么人吃。
