長(chang)話短說：多吃(chi)粗糧(liang)有益健康，八寶粥(zhou)是很好的選擇，但是想靠吃(chi)八寶粥(zhou)減肥，難！粗糧(liang)也是有高(gao)熱量的。

3種吃粗(cu)糧的錯(cuo)誤方法：

1、只(zhi)吃粗糧(liang)

對于(yu)多(duo)坐少動(dong)，沒有(you)體力(li)勞動(dong)的現代(dai)人(ren)來說，和古代(dai)人(ren)一(yi)樣天天粗糧(liang)，是不現實的。因為(wei)我們的腸胃，已經變(bian)脆弱(ruo)了。所(suo)以一(yi)半粗，一(yi)半細更(geng)好(hao)。畢竟長(chang)期過食粗糧(liang)，會影響人(ren)體吸收，使人(ren)體缺乏許多(duo)基本的營養(yang)元素。

2、磨成粉再吃

粗(cu)(cu)糧(liang)之所以粗(cu)(cu)，是因(yin)為它的(de)加工工藝(yi)少(shao)，營養物質保存(cun)多。如(ru)果磨成(cheng)粉(fen)(fen)，那就完全喪失了(le)這些(xie)優點…（好怕超市賣粉(fen)(fen)粉(fen)(fen)的(de)阿姨打(da)我）吃粗(cu)(cu)糧(liang)的(de)最佳方式就是地里挖出來什么樣，就蒸著煮著，把它吃掉(diao)。比如(ru)蒸紅(hong)(hong)薯(shu)，煮玉米(mi)，糙米(mi)飯，雜糧(liang)粥(zhou)等(deng)等(deng)。而不是吃加工過的(de)糙米(mi)粉(fen)(fen)，紅(hong)(hong)薯(shu)粉(fen)(fen)等(deng)等(deng)。

3、吃(chi)再(zai)多(duo)也不怕(pa)胖

很多人以為粗糧熱量很低，吃(chi)(chi)再多也(ye)不會胖，所以放(fang)開了肚子(zi)吃(chi)(chi)。其實這樣是(shi)(shi)不對滴~100g大(da)米(mi)(mi)的熱量是(shi)(shi)391大(da)卡，而100g糙米(mi)(mi)則是(shi)(shi)332大(da)卡，100g薏米(mi)(mi)是(shi)(shi)361大(da)卡。所以粗糧減肥的關鍵是(shi)(shi)升糖指(zhi)數低，飽腹感強，消化慢。但是(shi)(shi)吃(chi)(chi)多了，熱量還是(shi)(shi)很高的。