運動(dong)(dong)不(bu)息，流汗(han)不(bu)止，補水更應及時。面對市場上形(xing)形(xing)色(se)色(se)的運動(dong)(dong)飲(yin)料，你(ni)有沒(mei)有產生“喝”的困 惑？別著急(ji)，解開運動(dong)(dong)飲(yin)料的神(shen)秘疑(yi)團。

成分

市場上出現的各種運動飲料的(de)(de)成分大體相(xiang)同(tong)。它們(men)都(dou)含有(you)一定量(liang)的(de)(de)糖，因為糖是人體最直(zhi)接(jie)的(de)(de)主要能源物質。由于體內(nei)的(de)(de)糖儲(chu)備有(you)限，運動時，如因大量(liang)消耗(hao)而(er)未得到補充，肌肉就會乏力，運動能力也會隨之(zhi)下降，江北(bei)嘴(zui)桶裝水(shui)。

另一方(fang)面，大(da)腦(nao)(nao)90%以上的(de)供(gong)能來自血(xue)糖，血(xue)糖下降將會使大(da)腦(nao)(nao)對運動(dong)的(de)調(diao)節(jie)能力減弱，產生疲勞感(gan)。因此(ci)，科學配方(fang)的(de)運動(dong)飲料中必需含有一定量的(de)糖才能達到補充能量的(de)作(zuo)用。

另(ling)外，運動(dong)(dong)飲(yin)(yin)料(liao)中還含(han)有(you)適量(liang)的(de)電(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)。運動(dong)(dong)出汗將導(dao)致(zhi)鉀、鈉等電(dian)解(jie)質(zhi)(zhi)大量(liang)丟失，從而(er)引起(qi)身體乏力，甚(shen)至抽筋。而(er)運動(dong)(dong)飲(yin)(yin)料(liao)含(han)有(you)適量(liang)的(de)鈉、鉀，能(neng)迅(xun)速被人體吸(xi)收。當(dang)然，有(you)些(xie)運動(dong)(dong)飲(yin)(yin)料(liao)還會增加其他(ta)附加成分，比如，B族維生素(su)——促進能(neng)量(liang)代(dai)謝；維生素(su)C——清除(chu)自由基，延緩疲勞(lao)；牛磺(huang)酸和肌醇——促進蛋(dan)白質(zhi)(zhi)合成，可以調節新陳代(dai)謝，加速疲勞(lao)消(xiao)除(chu)。

功能

運動飲(yin)料能(neng)及時(shi)補(bu)充水分(fen)，維(wei)持體液正常平衡；迅(xun)速(su)補(bu)充能(neng)量，維(wei)持血糖(tang)穩定；及時(shi)補(bu)充無機鹽，維(wei)持電(dian)解質和酸堿平衡，改(gai)善人體的代謝(xie)和調節能(neng)力。飲(yin)用運動飲(yin)料的禁忌

我們都(dou)知(zhi)道，運動(dong)飲料(liao)(liao)主要(yao)針對運動(dong)員或(huo)經(jing)常參(can)加健身的人群(qun)，普通人如果每天的運動(dong)時間不超過1小時，就沒有必要(yao)喝運動(dong)飲料(liao)(liao)，喝白(bai)水即可(ke)。

從不良反(fan)應角(jiao)度(du)來說，不適宜人(ren)群盲(mang)目喝(he)運動(dong)飲料，其中(zhong)的各種電解質會加重(zhong)血(xue)液、血(xue)管、腎臟(zang)負擔，引起心(xin)臟(zang)負荷加大(da)、血(xue)壓升高(gao)，造成(cheng)血(xue)管硬化、中(zhong)風等，腎臟(zang)功(gong)能不好(hao)者(zhe)應禁用。