運動飲料是一(yi)種在(zai)科學基礎上，針(zhen)對運(yun)動時能(neng)量消耗、肌體內循環(huan)改變(bian)和(he)(he)細胞功能(neng)降低(di)(di)而研制的，并(bing)能(neng)在(zai)運(yun)動前、中、后為(wei)人體迅速(su)補充(chong)水分、電解質和(he)(he)能(neng)量，維持和(he)(he)促進體液平衡以及快速(su)恢復體能(neng)的保健食品，也稱為(wei)電解質飲料(liao)。一(yi)般含6%-9%的糖(tang)(tang)，如：葡萄糖(tang)(tang)、果(guo)糖(tang)(tang)、蔗糖(tang)(tang)、低(di)(di)聚糖(tang)(tang)和(he)(he)玉米糖(tang)(tang)等。
運(yun)動飲(yin)(yin)料成分主要有:①糖分，以(yi)多種糖組合為佳(jia)。②適量的無(wu)機(ji)鹽（鉀、鈉、鎂、鈣）。③含有維生素（Vc、Vb等）以(yi)提高生理(li)機(ji)能(neng)。④最(zui)佳(jia)的滲透壓（等滲飲(yin)(yin)料）。⑤含有調味劑以(yi)改(gai)善飲(yin)(yin)料的味道，使運(yun)動員喜歡飲(yin)(yin)用。
目前市場(chang)上銷售的品種和成分(fen)如下,我(wo)們可以進行對比(bi)分(fen)析,讓大家更了解該如何飲(yin)用:
1、佳得樂(le)（百事－600ml）：冰橘(ju)、冰檸(檸檬黃(huang))、冰橙(日(ri)落(luo)黃(huang))、冰莓(亮藍(lan))、
冰橘(ju)：水、白砂糖、葡萄糖、檸(ning)檬(meng)酸、食用(yong)香精、氯 化鈉(na)、檸(ning)檬(meng)酸鈉(na)、磷酸二(er)鉀。
能量（100ml）：24.38kcal
碳水化(hua)合物：6g
鈉：41mg(43mg)
鉀(jia)：11.7mg(13mg)
可溶性固(gu)體物(wu) ≥6%
淺(qian)析(xi)：糖含(han)量較高，無機鹽以鈉、鉀(jia)為(wei)主，能量較高。
2、激(ji)活:維生(sheng)素飲品（娃哈哈－600ml）、活性維生(sheng)素水飲品（380ml）
維生素飲品(pin)：純(chun)凈(jing)水、白砂(sha)糖、濃縮蘋果汁、檸(ning)檬酸、Vc、 食用香(xiang)精、肌醇、Vb3、VB6、VB12
能量（100ml）≥14.34kcal
可溶性固體≥4g
碳水化合物≥4g
肌醇: 6mg-12mg
VB3: 0.33mg-1.5mg
VB6: 0.01mg-0.12mg
VB12: 0.01ug-0.18ug
VC: 25mg
淺(qian)析：能(neng)(neng)量(liang)較1少，但(dan)有維生素B族和維生素C，可增加(jia)肌體免疫能(neng)(neng)力和脂(zhi)肪代謝(xie)能(neng)(neng)力。
3、尖叫(jiao)(農(nong)夫山泉－550ml)：運動(dong)飲(yin)料（藍(lan)）、植物(wu)飲(yin)料（紅）、維(wei)體飲(yin)料（綠）
運(yun)動飲料(liao)（西(xi)柚味）：水、白砂糖、果葡糖漿、大豆多肽(tai)、檸檬(meng)酸、牛黃(huang)酸、氯化(hua)鉀、氯化(hua)鈉、 維 生素(su)B3、B6、食(shi)用香(xiang)精
能量（100ml）15.5kcal-31.07kcal
碳水化合(he)物:4.0-8.0g
多肽:10-100mg
牛黃(huang)酸:20-50mg
VB3:0.33-1.5mg
VB6:0.01-0.12mg
鉀:5-20mg
鈉:10-40mg
淺析：能量高，并含維生素B族和蛋白(bai)質，有助于肌肉練習、益智運(yun)動和體(ti)能練習。
4、脈動(達能(neng)樂(le)百(bai)氏－600ml，已經停產？）：純(chun)凈水、白砂糖、蘋(pin)果汁、食用香(xiang)精(jing)、檸檬(meng)酸、牛黃酸、Vc、食醋(cu)、葡(pu)萄糖酸鉀、維生素B3、B5、B6、B12。
能量（100ml）：9.56-38.24kcal
碳水化合物(wu)≥2.5 g VB5:0.2-0.4mg
Vc25-50 mg VB6:0.04-0.12mg
牛黃酸40-60mg VB12:0.06-0.18ug
鉀0.83-3.3 mg VB3:0.33-1mg
鈣≥0.3mg
淺析：能(neng)量較高，有豐富的維(wei)生素(su)B族和(he)維(wei)生素(su)C，同(tong)時加(jia)入Ca和(he)蛋白(bai)質。適(shi)合1小時以上(shang)的有氧運(yun)動和(he)益智運(yun)動。
5、Tang菓珍（甜橙品味(wei)運動飲料(liao)－卡夫(fu)500ml）：水，白砂糖、檸(ning)檬酸(suan)(suan)(suan)、檸(ning)檬酸(suan)(suan)(suan)鈉、食用香精(jing)、Vc、牛黃(huang)酸(suan)(suan)(suan)、貝他胡羅卜素、煙酸(suan)(suan)(suan)（VB3）、VB6、三(san)氯蔗(zhe)糖、檸(ning)檬黃(huang)、日落黃(huang)。
平均含量(liang)/100ML
能(neng)量 102千焦
蛋(dan)白質<0.5G
脂肪 <0.5G
總碳水化合物 6.0G
鈉 6MG
VB3 0.33－1.5 MG
VB6 0.04－0.12 MG
6、麒麟魔力氨(an)基酸(suan)：水、白(bai)砂糖、食用(yong)香精、檸(ning)檬(meng)酸(suan)、賴氨(an)酸(suan)、牛黃酸(suan)、氯化(hua)鈉、檸(ning)檬(meng)酸(suan)鈉、乳酸(suan)鈣、氯化(hua)鉀
能(neng)量（100ml）：30kcal
蛋白質(zhi)：0.1g(賴氨(an)酸(suan)50mg、牛黃酸(suan)50mg)
碳水化合(he)物:7g
氯化鈉(na):31mg
鉀:5mg
鈣:2mg
淺析：能(neng)量高，適(shi)合無(wu)氧運(yun)動的補(bu)充(chong)，受男(nan)士(shi)親睞，適(shi)合肌力的訓練和(he)益智(zhi)運(yun)動。
以上(shang)的(de)運動飲(yin)料(liao)如何補(bu)充(chong)呢？
運動前2-3小(xiao)時補充400-600毫升飲料，以增加體內水儲備(bei)。
運動中每(mei)15～20分(fen)鐘(zhong)補充150～350毫(hao)升飲料，（一(yi)小時(shi)之內：含4%-8%的糖，一(yi)小時(shi)以上加 0.5- 0.7g/L納)
運動后補充運動中丟失(shi)的(de)體(ti)重的(de)150%的(de)液體(ti)。
在我們平時的(de)(de)運動中不(bu)要感到(dao)渴了才喝水，因(yin)為這時你(ni)(ni)的(de)(de)肌(ji)體(ti)已經輕微脫水了，補水最佳為補功(gong)能飲(yin)料，可(ke)以讓你(ni)(ni)的(de)(de)肌(ji)體(ti)盡快(kuai)恢(hui)復體(ti)能，減少不(bu)必要的(de)(de)損(sun)傷(shang)。
