又到美好的周六、日，范兒如約跟你見面嘍，先吐槽一下自己，愛學習，愛勞動，是個好青年，但也愛購物、愛花錢，漸漸地摸爬滾打，倒學了不少消費技巧與心得。
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【品質生活范兒】第18期：正確食用咖啡因
今天是高考第一天，范兒早上醒來，打開手機，朋友圈里幾乎被高考話題刷屏，有提供考試食譜的，有回憶當面青蔥歲月的，更多的還是家長們焦急詢問飲食“秘方”.
其中，高考前喝咖啡好嗎？上考場前能不能喝點功能飲料？諸如此類問題，更是牽動著家長的心，生怕漏過一絲小細節，影響最佳狀態發揮。
于是乎，就家長們關心的上述問題，范兒緊急求救于質檢君。考試期間，咖啡、功能飲料能喝不？
原來，不管是咖啡，還是一些提神類的功能飲料，基本上都有核心成分--咖啡因。它是一種黃嘌呤生物堿化合物，是一種中樞神經興奮劑，能夠暫時的驅走睡意并恢復精力。
權威專家的說法是，考生想通過喝咖啡、功能飲料提神，適量喝一點是可以的，但因人而異。因為不同考生對咖啡因的反應程度不同，度很難掌握。比如，從來沒喝過該類飲料的，特意在考試期間喝，希望提神醒腦，那可能事與愿違。
質檢君的忠告是：正確食用咖啡因。
首先，盲目地食用咖啡因有副作用，高劑量攝入（超過15毫克/千克體重）可使心率降低、血壓升高、緊張、易怒、失眠、腸胃疼痛。
同時，咖啡因還是一種利尿劑，可阻止抗利尿激素的釋放，從而導致過多的體液流失，造成脫水。
有人認為，咖啡因對健身、減脂有好處。在運動中，咖啡因常常被作為一種刺激劑使用。是真的嗎？
在運動中，咖啡因可提高機體的興奮性，降低運動的最大感知，減少反應時間。
咖啡因還有一個鮮為人知的作用----可作為脂燃劑。在有氧運動中，咖啡因可增加脂肪酸的代謝速率，降低碳水化合物利用。所有關于有氧運動過程中咖啡因對于骨骼肌組織葡萄糖濃度影響的研究都發現：攝取150-250毫克咖啡因可減少葡萄糖的利用，提高脂肪的利用率，從而節省了葡萄糖，有助于提高耐力水平，延長運動時間。除此之外，運動前攝取一定量的咖啡因，可以提高運動過程中體脂的能量釋放。
因此，對于健身來說，只要把握好咖啡因的攝取量，對人體沒害處，而且利于脂肪減少。
