靜謐的午后或許最美好的時候就是一杯咖啡，一份午(wu)餐加一個安(an)靜的角(jiao)落，是(shi)多么美好的事情，那么，每天(tian)喝幾杯咖啡好？下面(mian)好妞妞食品飲料招商(shang)網來(lai)詳細介紹給大(da)家，僅供大(da)家參考。

每天喝幾杯咖啡好

1杯咖啡

好(hao)處：希臘研究(jiu)人員對485名65歲以(yi)上(shang)的老(lao)人進行研究(jiu)后(hou)發現，每天1杯(bei)咖(ka)啡可(ke)以(yi)保持動脈健康、穩定(ding)血壓。英(ying)國布里斯(si)托大學對600位志(zhi)愿者的調查也(ye)表明(ming)，每天1杯(bei)咖(ka)啡可(ke)以(yi)增強腦力。

壞處(chu)：咖啡因需要8個(ge)小時才(cai)能被完全排出體外(wai)，所以如(ru)果下午3點(dian)或4點(dian)以后喝咖啡，很(hen)容易(yi)出現睡眠障礙。

2杯咖啡

好處：美國(guo)佛羅里達大學(xue)研究發現，200毫克咖(ka)啡(fei)因，相當于兩(liang)杯咖(ka)啡(fei)的(de)含量，可以預防記憶(yi)力下降和老(lao)年癡呆癥(zheng)。《國(guo)際運動(dong)醫(yi)學(xue)雜志(zhi)》的(de)研究也表明，運動(dong)前30分鐘喝咖(ka)啡(fei)有助提高(gao)成績。

壞處：如果是(shi)孕婦，咖啡攝入量應少于兩杯(bei)，否則會(hui)增加流產(chan)風險。

3杯咖啡

好處：《美(mei)國化(hua)學(xue)醫(yi)學(xue)期刊》刊載的(de)研究發(fa)現(xian)，每(mei)天3杯咖啡可(ke)將女性患卵(luan)巢癌的(de)風險減少(shao)1/5。每(mei)天喝3杯的(de)男(nan)性，患膽結石風險降(jiang)低40%。

壞處：美國(guo)2006年(nian)的研究(jiu)表明，每天3杯咖啡使心(xin)率增(zeng)快，血壓稍(shao)微上(shang)升，可能(neng)會增(zeng)加心(xin)臟病發作的風險。

4杯咖啡

好(hao)處：美國猶他州大學的(de)研究發(fa)現，4杯咖啡約(yue)含400毫(hao)克咖啡因，可(ke)(ke)將口(kou)腔癌(ai)(ai)和(he)喉癌(ai)(ai)風險減少39%。此外，還可(ke)(ke)降低結腸(chang)癌(ai)(ai)、乳腺癌(ai)(ai)和(he)II型糖(tang)尿病的(de)風險。

壞處：每天4杯(bei)咖(ka)啡將風濕性關節炎風險(xian)增加1倍。

5杯以上

好處：東京研(yan)究(jiu)(jiu)人員對9萬(wan)人長達(da)10年(nian)的研(yan)究(jiu)(jiu)發(fa)現，每天5杯咖啡可以將肝臟(zang)損傷的風險(xian)減(jian)少3/4。

壞處：咖啡因干擾鈣的吸收(shou)，會增加(jia)(jia)骨質疏松風險。喝(he)太多會加(jia)(jia)速體(ti)內礦物質和維(wei)生素的流(liu)失(shi)。在升高(gao)血壓的同時，還會增加(jia)(jia)心血管疾病風險。

每天(tian)喝幾杯咖啡好？通過以(yi)上(shang)內(nei)容我(wo)們了解到咖啡沒有(you)規定多少杯，但是大(da)家要適(shi)量喝咖啡，同時(shi)，大(da)家要注意(yi)喝咖啡的禁忌，避免影響身(shen)體健康。