雖然方便面不是什么健康食品,但是我們在生活中有時還是會出現只能吃方便面充饑的情況。有些孕婦嘴饞,抵抗不住方便面撲鼻的香味,這時適量吃一點也是可以的。那么,方便面怎么吃才能吃得比較放心一點呢?
1、吃方便面前最好洗一遍:方便面的面條會很巧妙地連在一起,這是因為添加了某種蠟涂層的緣故。研究表明,那層蠟涂層對我們的身體有非常大的毒害作用,明智的做法是進食前要用溫水來洗凈方便面,攪拌并倒出含有蠟涂層的水。
2、泡完面應該把湯倒掉:從健康角度考慮,當我們泡好面條時,應該把原湯倒掉,重新加入開水或者其它的湯,這樣能夠減少鹽分和其它有害物質,讓方便面更為營養。同時,調味料不要全部加進去,避免鹽分過多,對身體健康不利。
3、方便面應該煮著吃:方便面泡著吃方便,但是卻不健康。在條件允許的時候,方便面還是應該煮一煮。因為煮過的面條更容易吸收水分,有利于腸胃的消化,不容易讓 人感覺到腹脹等不良反應。
4、自己添加副食:孕婦如果較長時間吃方便面時,應該酌情增加一些副食,以補充營養的不足。比如可以吃些些香腸、牛肉干、熟雞蛋等。還可以在方便面中加一些香油或豬油。或者配餐用一些瓜果、蔬菜,如黃瓜、西紅柿、蘿卜、地瓜、荸薺、藕、香蕉、梨、桔子等,但數量應該保持在250—300克左右。
溫馨提示:方便面只適于救急,如臨時就餐不便或受到條件限制吃不到東西的時候食用。一天最多吃一次,不能天天吃。而患有腸胃疾病和胃口不佳、吸收不良的準媽媽,最好不要吃方便面。