冷飲怎么吃不傷身？

 夏季，吃冷飲是必不可少的一項樂趣，不僅能體會到各種口味的冷飲，對降溫也是有不錯效果，尤其是女人和孩子，對冷飲更是毫無抵抗力，可是你并不知道，在你毫無節制，大肆吃冷飲的時候，身體在不知不覺中攝入了過高的糖分，對身體造成了危害。

專家建議，應盡量少吃冰淇淋等冷飲。

 “冷飲中主要成分是水，冰淇淋、雪糕等含有一些糖分及牛奶。這些營養成分較低，不能作為主食來提供營養。如大量冷飲進入消化道，過冷可嚴重影響消化液的分泌及胃腸功能。正常消化液中含有胃酸及消化酶類，有助于殺死進入消化道的細菌及促進食物消化吸收。如一旦消化液減少，的消化吸收會受到影響，并易造成腸道感染，出現食欲下降，腹痛腹瀉及發熱等癥狀。”周萍說。

 周萍提醒大家，不同的人群，對于冷飲的食用有不同要求，特別是那些有疾病的人，應該少吃，甚至忌食冷飲。嬰兒忌食冷飲，幼兒少吃冷飲;年老體弱、患心血管疾病的人不宜多吃冷飲。

要這樣吃冷飲

那么，冷飲該怎么吃？什么時候吃？對此，周萍給出了建議：

 冷飲在兩餐的中間吃，因為空腹吃冷飲，對胃黏膜有刺激，會因黏膜受冷使血管收縮，長期這樣會使胃黏膜缺血而導致胃炎。

 飯后不要立即吃冷飲，不然會造成胃內環境紊亂，影響消化。胃腸受冷的刺激會加快蠕動，縮短食物在小腸的停留時間，影響營養的吸收。

 運動后或者滿頭大汗的時候不要立即吃冷飲。當你滿頭大汗的時候，人的體溫是比較高的，咽部也會充血，這個時候吃冷飲，胃腸和咽部突然受到冷的刺激會引起腹瀉或咽部發炎疼痛。滿頭大汗時，應該先稍適休息擦擦汗緩解一下，喝一點溫水，再吃冷飲。