忍受了盛夏的(de)酷熱和暴雨，好(hao)不(bu)容易迎來(lai)了立(li)秋(qiu)，這個(ge)豐(feng)收的(de)季節，也意味著天氣將(jiang)逐(zhu)漸轉涼。不(bu)過(guo)民間素有“秋(qiu)老虎”的(de)說法，立(li)秋(qiu)之(zhi)后還將(jiang)經(jing)歷一段(duan)時間的(de)高溫天氣，烈日(ri)當空，依舊是(shi)酷暑難耐(nai)，大(da)家可(ke)不(bu)要小看了“秋(qiu)老虎”的(de)能耐(nai)。

每年(nian)8月(yue)7日或8日視太(tai)陽到(dao)(dao)達黃經135°時(shi)(shi)(shi)為立(li)(li)秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)。立(li)(li)秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)的(de)“立(li)(li)”是(shi)(shi)開(kai)(kai)始的(de)意(yi)思(si)，“秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)”是(shi)(shi)指莊稼成熟(shu)的(de)時(shi)(shi)(shi)期。立(li)(li)秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)表示暑去涼來，秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)天開(kai)(kai)始之(zhi)意(yi)。是(shi)(shi)一(yi)個反映季節(jie)的(de)節(jie)氣(qi)。據(ju)《月(yue)令七十二候集解(jie)》：“秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)，揪也(ye)，物于此(ci)(ci)而揪斂也(ye)”。立(li)(li)秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)不僅預示著炎(yan)熱的(de)夏(xia)天即(ji)將(jiang)(jiang)過去，秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)天即(ji)將(jiang)(jiang)來臨。也(ye)表示草木開(kai)(kai)始結果孕子，收(shou)獲季節(jie)到(dao)(dao)了(le)(le)。此(ci)(ci)時(shi)(shi)(shi)我(wo)國中部地區早稻收(shou)割，晚稻移(yi)栽(zai)，大秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)作物進入重要生(sheng)長發(fa)育(yu)時(shi)(shi)(shi)期。古人把立(li)(li)秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)當(dang)作夏(xia)秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)之(zhi)交的(de)重要時(shi)(shi)(shi)刻，一(yi)直很重視這(zhe)(zhe)個節(jie)氣(qi)。據(ju)記載，宋(song)時(shi)(shi)(shi)立(li)(li)秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)這(zhe)(zhe)天宮內(nei)要把栽(zai)在(zai)盆里的(de)梧桐移(yi)入殿(dian)內(nei)，等到(dao)(dao)“立(li)(li)秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)”時(shi)(shi)(shi)辰一(yi)到(dao)(dao)，太(tai)史官便高(gao)聲奏(zou)(zou)道：“秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)來了(le)(le)。”奏(zou)(zou)畢，梧桐應聲落(luo)下一(yi)兩片葉子，以寓報秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)之(zhi)意(yi)。

據了(le)(le)解，民間流行(xing)在(zai)立(li)秋這天(tian)稱(cheng)體(ti)重，并和立(li)夏(xia)時體(ti)重對(dui)比(bi)。秋風一起，胃口大開，想吃點兒好(hao)的(de)(de)，補(bu)償夏(xia)天(tian)的(de)(de)損失。補(bu)的(de)(de)辦法是(shi)“貼(tie)(tie)秋膘”：吃味厚的(de)(de)美食佳(jia)肴，當然(ran)吃肉(rou)，所謂“以(yi)(yi)肉(rou)貼(tie)(tie)膘”。 伏天(tian)人(ren)們胃口普遍較差(cha)，食欲不振，所以(yi)(yi)不少(shao)人(ren)都會瘦一些。瘦了(le)(le)當然(ran)要“補(bu)”，而(er)“補(bu)”的(de)(de)辦法自然(ran)吃肉(rou)。這，百姓家吃燉(dun)肉(rou)、肘子、白切肉(rou)、紅燜肉(rou)、紅燒肉(rou)，以(yi)(yi)及各種肉(rou)餡水餃、燉(dun)鴨(ya)、羊肉(rou)串、涮(shuan)火鍋(guo)等。其他地區還有吃雞(ji)蛋、桃子等習俗(su)。

在(zai)湖(hu)南、江西、安徽等山區，有“曬(shai)秋”習俗。因為平地少，農民便利用自家窗臺、房頂(ding)架曬(shai)或掛曬(shai)農作(zuo)物。“曬(shai)秋”的秋不僅指秋天，更寓意著豐收(shou)和收(shou)獲的果實。

 立秋之后氣溫由(you)熱轉涼，人體(ti)(ti)的(de)(de)(de)消耗也逐漸減少，食(shi)(shi)欲開始增加。因此，可根據(ju)秋季的(de)(de)(de)特點來科學地攝取(qu)營養和(he)調整飲(yin)食(shi)(shi)。中(zhong)國食(shi)(shi)品飲(yin)料(liao)網(wang)小編建議(yi)大家(jia)在接(jie)下(xia)來的(de)(de)(de)時間里應該吃一些(xie)好(hao)消化的(de)(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)，少吃辛辣的(de)(de)(de)東西(xi)，吃一些(xie)滋補潤肺的(de)(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)，比如說山(shan)藥、銀(yin)耳這樣的(de)(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)。 立秋時節，人的(de)(de)(de)身體(ti)(ti)容易出現(xian)倦怠、乏(fa)力等情(qing)況。根據(ju)中(zhong)醫“春夏養陽、秋冬養陰”的(de)(de)(de)原則，這時候(hou)進補十分(fen)必要，但(dan)不能(neng)亂補，尤其是胃腸功能(neng)較弱的(de)(de)(de)老人和(he)小孩(hai)，不宜過多(duo)食(shi)(shi)用肉類(lei)等高蛋白食(shi)(shi)品和(he)生(sheng)冷，以免(mian)增加腸胃負擔(dan)，影響身體(ti)(ti)健康。

立秋過(guo)(guo)后可逐漸(jian)增大運動(dong)(dong)量,可選擇慢(man)跑、散步、球類運動(dong)(dong)等，衣著可單薄些，也有(you)利于耐寒(han)訓練。但是運動(dong)(dong)量不宜(yi)過(guo)(guo)大，不宜(yi)劇烈(lie)，避免(mian)大汗(han)。