晚上吃豆腐能減肥嗎？

     很多愛美的女士非常喜歡吃豆腐，因為豆腐作為豆制品類食品，含有豐富的營養而且脂肪含量也不高，對身體大有好處，吃多了也不會發胖。但是，有很多人好奇晚上吃豆腐能不能減肥呢？，小編來給大家解答一下這個疑問吧！

       晚上吃豆腐能減肥，但要注意食用方法，搭配些其他類蔬菜。

 　　1.晚上吃豆腐可以減肥。一塊盒裝的嫩豆腐約300公克，卻只有75大卡的熱量，而相同重量的牛排熱量高達700大卡，是嫩豆腐的10倍;瘦豬肉則有550大卡，為嫩豆腐的7倍。

 　　2.如果每天晚餐都只以豆腐為主食，再搭配上蔬菜類的食物，能夠感到飽足感，而且熱量又低，是個相當不錯的減肥法。每天早、午餐正常吃，晚餐則任選1道豆腐餐來吃;每道熱量都很低，可放心食用。此外，烹調方式除了避免油炸外，煎、煮及鹵都可以。

 　　3.晚上吃豆腐能協助減肥，但是只靠吃豆腐是不能減肥的。減肥的核心手段是控制飲食量和保持足夠的運動量。豆腐含有大量的植物性蛋白質，與肉類和魚類相比，脂肪含量卻很低，能補充肌肉運動所消耗的蛋白質。大豆皂素是膽固醇的吸收、抑制、分解的好幫手，同時吸走消化管內壁上的脂肪。在吃豆腐的同時加入一些蛋白質質量非常高的食物，能和豆腐起到互補作用，使得豆腐的蛋白質更好地被人體消化吸收利用。

 豆腐這么營養又能減肥的食品，是不是要趕緊學做幾道關于豆腐的菜，以此來滿足身體營養和好身材的需要了？趕緊行動起來吧!