爆米花的熱量很高嗎？爆米花吃多了會變胖嗎？

一說起看電影，爆米花簡直絕配啊，但是有人說，爆米花吃多了不好，會變胖，是真的嗎？爆米花的熱量真的那么高嗎？

一、 爆米花能制造飽腹感和滿足感

 爆米花屬于大家都知道的高纖維飲食。其頭號作用便是促進減肥：食物纖維素無熱量、體積大，進食后充填胃腔，需要較長時間來消化，延長胃排空的時間，使人容易產生飽腹感，減少熱量的攝取；同時膳食纖維減少了攝入食物中的熱量比值；纖維素在腸內會吸引脂肪而隨之排出體外，有助于減少脂肪積聚， 三者同時可達到高效減肥目的。當然，高纖維還有更多諸如排除毒素，養顏美容，控制血糖，增加營養等等一些列作用。

二、 爆米花幾乎不含熱量

 經常在網上看到一些關于爆米花高熱量的說法。在這里必須為爆米花澄清一下了。單純的爆米花是幾乎不含熱量的。所謂含有熱量的爆米花，是經過添加油，糖，奶等添加劑，用鍋爐等炸出來的爆米花。

爆米花的熱量有多少？

387大卡/100g

 100g所含熱量需要慢跑57.8分鐘消耗完。每100克該食物含有：碳水化合物77.78克；脂肪4.54克；蛋白質12.94克。

所以爆米花的熱量不高，而且基本上也不會變胖，但是也不要多吃，適量好。