作(zuo)為(wei)n-3系脂肪酸的重(zhong)要來源(yuan)，亞麻籽(zi)油(you)為(wei)越(yue)來越(yue)多的人所認識和接受(shou)。前幾日，一(yi)位讀(du)者說“亞麻籽(zi)油(you)有一(yi)個致命的缺點，那(nei)就是易引(yin)起腸胃不適(shi)”。那(nei)么，亞麻籽(zi)油(you)有沒有這樣的副作(zuo)用呢(ni)？亞麻籽(zi)油(you)還(huan)有其他副作(zuo)用嗎(ma)？
常吃亞麻籽油會不會產生副作用？
作(zuo)為n-3系脂(zhi)肪酸的重要來源，亞麻籽油為越來越多(duo)的人所(suo)認識和接受。前幾日(ri)，一位讀(du)者說“亞麻籽油有一個(ge)致命(ming)的缺點，那就是易引起腸胃不適”。那么(me)，亞麻籽油有沒有這樣的副(fu)作(zuo)用呢？亞麻籽油還有其他副(fu)作(zuo)用嗎？
首先我們要明確(que)的是(shi)(shi)，亞麻(ma)籽油(you)(you)是(shi)(shi)一種食(shi)(shi)用(yong)(yong)油(you)(you)，也(ye)就(jiu)是(shi)(shi)說它是(shi)(shi)食(shi)(shi)物(wu)的一種。一般講副作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)都是(shi)(shi)指藥物(wu)、保健品之(zhi)(zhi)類的，如(ru)果說食(shi)(shi)物(wu)也(ye)有(you)副作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)，那只能說是(shi)(shi)過量(liang)食(shi)(shi)用(yong)(yong)，或者在食(shi)(shi)用(yong)(yong)者本身身體(ti)就(jiu)不(bu)健康的情(qing)況(kuang)下才會(hui)發生(sheng)一些不(bu)適(shi)癥狀，因(yin)此，一般不(bu)會(hui)說吃某種食(shi)(shi)物(wu)會(hui)產生(sheng)副作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)，亞麻(ma)籽油(you)(you)也(ye)就(jiu)無所謂有(you)副作(zuo)(zuo)用(yong)(yong)之(zhi)(zhi)說。作(zuo)(zuo)為(wei)食(shi)(shi)用(yong)(yong)油(you)(you)的一種，正常情(qing)況(kuang)下，健康人按每(mei)日所需(xu)食(shi)(shi)用(yong)(yong)量(liang)食(shi)(shi)用(yong)(yong)亞麻(ma)籽油(you)(you)不(bu)會(hui)發生(sheng)不(bu)適(shi)癥狀，但在食(shi)(shi)用(yong)(yong)過量(liang)、食(shi)(shi)用(yong)(yong)方法(fa)不(bu)當或有(you)某些特定疾(ji)病的情(qing)況(kuang)下，不(bu)排除有(you)一些不(bu)適(shi)癥狀的發生(sheng)。
如(ru)一次食用(yong)(yong)過量(liang)，可(ke)能會(hui)(hui)出現(xian)惡心、嘔吐、腹(fu)瀉等腸(chang)胃(wei)不(bu)適現(xian)象，長期食用(yong)(yong)過量(liang)，會(hui)(hui)導致肥(fei)胖、心腦(nao)血(xue)管疾(ji)病等的發生，因此，正(zheng)常人每日食用(yong)(yong)油量(liang)維持在25~30g即可(ke)，無特殊情況亞麻籽(zi)(zi)油的食用(yong)(yong)量(liang)不(bu)可(ke)超過這個范圍；另外，亞麻籽(zi)(zi)油具有(you)促進胃(wei)腸(chang)蠕動的作用(yong)(yong)，如(ru)果本身(shen)就患(huan)有(you)腹(fu)瀉，那么吃(chi)了(le)亞麻籽(zi)(zi)油可(ke)能會(hui)(hui)使腹(fu)瀉更加(jia)(jia)嚴重，不(bu)僅(jin)僅(jin)是(shi)亞麻籽(zi)(zi)油，其(qi)他食用(yong)(yong)油吃(chi)多了(le)也會(hui)(hui)加(jia)(jia)重腹(fu)瀉患(huan)者的癥狀(zhuang)，但(dan)如(ru)果是(shi)正(zheng)常人或者是(shi)便秘患(huan)者，食用(yong)(yong)亞麻籽(zi)(zi)油則有(you)助于減(jian)少便秘。
亞(ya)(ya)麻籽油具有(you)健腦明目、預防(fang)心腦血管疾病、抑制過敏反應、抗癌(ai)等作(zuo)用，經常(chang)食用亞(ya)(ya)麻籽油有(you)助(zhu)于(yu)預防(fang)及在一定程度上(shang)減緩這些病癥，因此，作(zuo)為一種食物，正常(chang)人適(shi)量(liang)食用亞(ya)(ya)麻籽油不僅沒有(you)副(fu)作(zuo)用，反而(er)會起(qi)到一種食療養(yang)生作(zuo)用。
