亞麻籽油

五大營養優勢：

什么人最適合吃？

說到亞麻(ma)籽(zi)油(you)，大家就(jiu)會想到菜籽(zi)油(you)、花生油(you)、橄(gan)欖油(you)等之類(lei)的油(you)，油(you)吃多了不利(li)健康(kang)之類(lei)的誤區(qu)。

但是，自(zi)從上次發文說明亞麻籽油有治療三高中老年人和年輕女性(xing)減(jian)肥等效果(guo)之后，

就(jiu)有網友問了：

“亞麻(ma)籽油那(nei)么貴，它(ta)比一般的普通食用油都貴，就算有這些傳說中(zhong)的神奇保健功效(xiao)，我這小老百姓也吃不(bu)起它(ta)啊。”

其實，對一(yi)種純新鮮天然的(de)植物油(you)來說，有一(yi)定的(de)營養價(jia)值，健(jian)康安(an)全合格，吃它的(de)理由就足夠啦。食品(pin)的(de)價(jia)格和營養價(jia)值本(ben)來就沒有什么直接關(guan)系，價(jia)格是(shi)市場供求(qiu)規律和產品(pin)生產所(suo)付出的(de)勞(lao)動成(cheng)本(ben)所(suo)決(jue)定的(de)。雖(sui)然亞麻(ma)籽油(you)比花生油(you)貴，但(dan)是(shi)只要你(ni)長(chang)期吃，你(ni)買得起，何必計較呢。再說，如果按(an)公(gong)斤(jin)論價(jia)格，薯片(pian)之類每(mei)公(gong)斤(jin)也(ye)要五六(liu)十塊(kuai)錢哦，并(bing)不比這亞麻(ma)籽油(you)便(bian)宜(yi)。

其(qi)實，如果(guo)細(xi)細(xi)評(ping)價一下，作為一種天然亞麻作物所冷榨出(chu)來的油，亞麻籽油在營養(yang)健(jian)康(kang)方面(mian)的分數(shu)真的相當高啊。

首先

它獨特的亞麻香味，吃起來美味可口(kou)。在感官方面，它贏得了所(suo)有食(shi)客的心。

其次

 它含豐富的α-亞麻(ma)(ma)酸，α-亞麻(ma)(ma)酸的含量高達56%以(yi)上，這是目(mu)前任何(he)一(yi)種油在α-亞麻(ma)(ma)酸的含量無法(fa)比的。

第三

它的吃法(fa)多種多樣，不光只是(shi)炒菜(cai)的調味油，最(zui)顯著(zhu)的特點是(shi)可(ke)以直(zhi)接飲用，喝起(qi)來一點油膩(ni)味都(dou)沒(mei)有(you)，而(er)且不會引(yin)起(qi)發(fa)胖(pang)，增脂(zhi)肪(fang)的可(ke)能，反之，還(huan)有(you)助于減肥。

還有朋(peng)友問：什么人最適(shi)合吃亞麻籽油呢？

其實只要(yao)對亞麻籽油獨特的氣(qi)味不(bu)(bu)反感(gan)的話(hua)，不(bu)(bu)過(guo)量食用，絕(jue)大多(duo)數(shu)人都可以食用。只不(bu)(bu)過(guo)，堅持長期吃，格外(wai)有益。

三高(gao)（高(gao)血壓、高(gao)血糖、高(gao)血脂(zhi)）患(huan)者(zhe)適(shi)合吃亞(ya)麻籽(zi)油

可降低(di)(di)高血(xue)(xue)(xue)壓(ya)，減(jian)少血(xue)(xue)(xue)脂含量，同時提高不飽和(he)脂肪酸(suan)的水平，改(gai)善血(xue)(xue)(xue)液(ye)濃度，減(jian)低(di)(di)血(xue)(xue)(xue)液(ye)的黏性，保持(chi)血(xue)(xue)(xue)液(ye)的流動性，預防血(xue)(xue)(xue)管阻塞(sai)及(ji)有關(guan)疾(ji)病。此外(wai)，亦(yi)能阻止血(xue)(xue)(xue)液(ye)凝結，預防中風（心腦動脈(mo)堵塞(sai)）、心臟(zang)(zang)病（心臟(zang)(zang)動脈(mo)堵塞(sai)）、肺(fei)脈(mo)栓塞(sai)（肺(fei)部(bu)動脈(mo)堵塞(sai)）及(ji)血(xue)(xue)(xue)管表(biao)面病癥(zheng)（即疸(dan)瘡）。

便秘患者適合吃(chi)亞麻籽(zi)油

改善(shan)腸臟功能(neng)，增加吸收能(neng)力，增加腸的蠕(ru)動能(neng)力使排(pai)便正常，減少便秘。

女(nv)性經(jing)前綜合癥患者適合吃亞麻籽油

有許多女(nv)性經(jing)前綜(zong)合(he)(he)癥的例子，例如痛(tong)經(jing)等，癥狀都在(zai)每天吃(chi)了新(xin)鮮的亞麻籽油后完全消失，當然需要(yao)配合(he)(he)維他命及礦(kuang)物質。

哮喘患(huan)者適合(he)吃亞(ya)麻(ma)籽(zi)油

食用幾(ji)天后就可以明顯減(jian)輕哮喘發作。

關(guan)節炎(yan)患者適合吃亞(ya)麻籽(zi)油

實驗證明，歐米伽3對治療(liao)及(ji)防止關節(jie)炎有極大作用。60%風濕關節(jie)炎患者接(jie)受歐米伽3及(ji)6脂肪(fang)酸(suan)治療(liao)后，可以完全(quan)停(ting)止食用非(fei)類(lei)固醇的抗炎藥物，而另外有20%則(ze)可次將非(fei)類(lei)固醇抗炎藥物減半。

怎么樣，有了這么多的(de)健康理由(you)，現(xian)在感覺吃亞麻(ma)籽油的(de)時候心情更好了吧(ba)。

對于大(da)部分健康(kang)人而(er)言，一天吃亞(ya)麻籽油的(de)合(he)理數量(liang)是10-20ml之(zhi)間(jian)(jian)，最好一次(ci)(ci)吃10ml左(zuo)右，少量(liang)多次(ci)(ci)地吃，別吃到胃腸產生不(bu)適反應，一天去(qu)幾次(ci)(ci)衛生間(jian)(jian)的(de)程度哦。