雖然國人對亞麻(ma)籽(zi)油(you)的(de)認可度極高，但是很多人只(zhi)知(zhi)其(qi)(qi)一(yi)，不知(zhi)其(qi)(qi)二(er)，到底哪(na)里(li)好，什(shen)么時候最(zui)好這些資訊(xun)正是筆者想要(yao)重點跟(gen)大家分享和解析的(de)。專家提醒，其(qi)(qi)實亞麻(ma)籽(zi)油(you)的(de)攝(she)入跟(gen)一(yi)般動物油(you)植物油(you)的(de)攝(she)入沒有(you)太大差別，只(zhi)要(yao)將油(you)品安排在日常(chang)的(de)飲食中攝(she)入即可。
第一、空腹攝(she)入可促進腸道(dao)蠕(ru)動(dong)，預(yu)防便秘
很多人對于便秘治療(liao)油(you)品的選(xuan)擇僅(jin)僅(jin)停留(liu)在茶(cha)油(you)上，一(yi)直堅持著每(mei)天空腹(fu)、飯前喝(he)一(yi)茶(cha)匙茶(cha)油(you)的做(zuo)法(fa)來養生(sheng)，但(dan)其(qi)實，選(xuan)擇亞麻籽油(you)替代茶(cha)油(you)同樣也能夠擁(yong)有如(ru)此功效。專家提醒，亞麻籽油(you)的效果比茶(cha)油(you)有過之而無(wu)不及。
第二、搭配飲食(shi)正(zheng)常(chang)攝入
搭配(pei)著每天飲食(shi)攝(she)入時(shi)間(jian)安排攝(she)入亞麻(ma)籽(zi)油即(ji)可(ke)。需要提(ti)醒，雖然亞麻(ma)籽(zi)油中(zhong)含有(you)豐富的(de)DHA也就(jiu)是腦(nao)黃(huang)金，但畢竟(jing)是油品，總(zong)會含有(you)大量(liang)的(de)脂肪酸，如果有(you)三高的(de)人士，一(yi)定要格外(wai)注意控(kong)制量(liang)。
第三、下午茶時間攝入也不錯
很多人可能(neng)會詫(cha)異，下午時間光喝油？其實(shi)不是，可以選擇用亞麻籽油代(dai)替(ti)傳統油品攪(jiao)拌水(shui)果蔬菜沙拉，營養攝取足夠的同(tong)時，還(huan)更美味。
需要強調(diao)和提(ti)醒的(de)是，除了在時間(jian)安排上(shang)需要格外注意之外，量的(de)攝(she)入很(hen)同樣很(hen)重(zhong)要，每天(tian)(tian)(tian)15ml到20ml是比較適(shi)合的(de)安排，這個數(shu)值并(bing)不是隨(sui)意說的(de)，根據調(diao)查統計(ji)結果顯示(shi)，每天(tian)(tian)(tian)攝(she)入這個范圍的(de)亞(ya)麻籽油，就能夠滿足人(ren)體對于α-亞(ya)麻酸每天(tian)(tian)(tian)至少(shao)9g的(de)攝(she)入需求。
