經期能吃植物油嗎

相(xiang)信(xin)大家對于(yu)植(zhi)(zhi)(zhi)物(wu)(wu)油(you)是不(bu)(bu)會陌生的(de)吧(ba)，我(wo)們(men)烹飪的(de)時候會經(jing)常(chang)用(yong)到(dao)植(zhi)(zhi)(zhi)物(wu)(wu)油(you)，我(wo)們(men)的(de)飲食現(xian)在是離不(bu)(bu)開植(zhi)(zhi)(zhi)物(wu)(wu)油(you)的(de)，食用(yong)我(wo)們(men)要善于(yu)利(li)用(yong)植(zhi)(zhi)(zhi)物(wu)(wu)油(you)才行，植(zhi)(zhi)(zhi)物(wu)(wu)油(you)因(yin)為(wei)我(wo)們(men)非常(chang)常(chang)見所以忘記了(le)植(zhi)(zhi)(zhi)物(wu)(wu)油(you)其實是有(you)非常(chang)高的(de)營養價值的(de)，很(hen)多女性朋友為(wei)了(le)減肥而不(bu)(bu)吃植(zhi)(zhi)(zhi)物(wu)(wu)油(you)容易(yi)出現(xian)營養不(bu)(bu)良的(de)情況。

植物油里面含有(you)豐(feng)富的維生素(su)(su)以及(ji)多種微量元素(su)(su)，常吃(chi)植物油是能夠提供給我們(men)日常保健的功效(xiao)，那么女性朋友在(zai)經期是不是可以吃(chi)植物油呢？

植(zhi)物油(you)(you)(you)(you)是由不(bu)飽和(he)(he)脂(zhi)(zhi)(zhi)肪酸和(he)(he)甘(gan)油(you)(you)(you)(you)化合而成(cheng)的(de)化合物，廣泛(fan)分布于自然界中(zhong)，是從植(zhi)物的(de)果實、種子、胚芽(ya)中(zhong)得到的(de)油(you)(you)(you)(you)脂(zhi)(zhi)(zhi)。如花生(sheng)油(you)(you)(you)(you)、豆(dou)油(you)(you)(you)(you)、亞麻(ma)(ma)油(you)(you)(you)(you)、蓖麻(ma)(ma)油(you)(you)(you)(you)、菜子油(you)(you)(you)(you)等。植(zhi)物油(you)(you)(you)(you)的(de)主要成(cheng)分是直鏈高級(ji)脂(zhi)(zhi)(zhi)肪酸和(he)(he)甘(gan)油(you)(you)(you)(you)生(sheng)成(cheng)的(de)酯(zhi)，脂(zhi)(zhi)(zhi)肪酸除軟(ruan)脂(zhi)(zhi)(zhi)酸、硬脂(zhi)(zhi)(zhi)酸和(he)(he)油(you)(you)(you)(you)酸外，還(huan)含有多種不(bu)飽和(he)(he)酸，如芥酸、桐(tong)油(you)(you)(you)(you)酸、蓖麻(ma)(ma)油(you)(you)(you)(you)酸等。

植物(wu)油主要含(han)有(you)維生素E、K、鈣、鐵、磷、鉀等(deng)礦物(wu)質、脂(zhi)肪(fang)酸等(deng)。植物(wu)油中的(de)脂(zhi)肪(fang)酸能使(shi)皮膚滋潤有(you)光(guang)澤。

植(zhi)物(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)油(you)(you)(you)(you)(you)中的(de)(de)棕櫚油(you)(you)(you)(you)(you)和(he)(he)(he)椰子(zi)油(you)(you)(you)(you)(you)的(de)(de)主(zhu)(zhu)要成(cheng)分為(wei)飽(bao)和(he)(he)(he)脂肪(fang)(fang)酸(suan)，與(yu)動物(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)脂肪(fang)(fang)相同，所(suo)以在室溫(wen)下呈固態。大(da)多數植(zhi)物(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)油(you)(you)(you)(you)(you)如花生油(you)(you)(you)(you)(you)、紅(hong)花油(you)(you)(you)(you)(you)、芥菜子(zi)油(you)(you)(you)(you)(you)、玉米油(you)(you)(you)(you)(you)、亞麻子(zi)油(you)(you)(you)(you)(you)、堅果油(you)(you)(you)(you)(you)、麻油(you)(you)(you)(you)(you)、大(da)豆(dou)油(you)(you)(you)(you)(you)和(he)(he)(he)葵(kui)花子(zi)油(you)(you)(you)(you)(you)等主(zhu)(zhu)要都是由(you)(you)不飽(bao)和(he)(he)(he)脂肪(fang)(fang)酸(suan)構成(cheng)，因此在室溫(wen)下為(wei)液態。建議食用(yong)那些主(zhu)(zhu)要由(you)(you)單不飽(bao)和(he)(he)(he)脂肪(fang)(fang)酸(suan)組成(cheng)的(de)(de)植(zhi)物(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)油(you)(you)(you)(you)(you)。富含(han)(han)單不飽(bao)和(he)(he)(he)脂肪(fang)(fang)酸(suan)的(de)(de)植(zhi)物(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)油(you)(you)(you)(you)(you)有(you)芥菜子(zi)油(you)(you)(you)(you)(you)、橄欖油(you)(you)(you)(you)(you)和(he)(he)(he)花生油(you)(you)(you)(you)(you)等。多不飽(bao)和(he)(he)(he)脂肪(fang)(fang)酸(suan)含(han)(han)量高的(de)(de)植(zhi)物(wu)(wu)(wu)(wu)(wu)油(you)(you)(you)(you)(you)包括玉米油(you)(you)(you)(you)(you)、紅(hong)花油(you)(you)(you)(you)(you)、大(da)豆(dou)油(you)(you)(you)(you)(you)、葵(kui)花子(zi)油(you)(you)(you)(you)(you)和(he)(he)(he)麻油(you)(you)(you)(you)(you)等，這些油(you)(you)(you)(you)(you)的(de)(de)味道都比較獨特(te)。

植物(wu)油(you)(you)中(zhong)的脂肪(fang)酸能(neng)使皮(pi)膚滋潤有光澤。如果人體(ti)(ti)長時期攝(she)入(ru)油(you)(you)脂不(bu)足，體(ti)(ti)內長期缺乏脂肪(fang)，即會(hui)營養不(bu)良、體(ti)(ti)力不(bu)佳、體(ti)(ti)重減輕，甚(shen)至喪(sang)失勞動能(neng)力等。

1.食(shi)(shi)用植物油(you)脂(zhi)(zhi)：人(ren)類(lei)的膳食(shi)(shi)中需要保(bao)證油(you)脂(zhi)(zhi)的含量。如果人(ren)體(ti)(ti)長(chang)(chang)時(shi)期(qi)攝入(ru)油(you)脂(zhi)(zhi)不(bu)足，體(ti)(ti)內長(chang)(chang)期(qi)缺乏脂(zhi)(zhi)肪，即(ji)會營養不(bu)良、體(ti)(ti)力不(bu)佳、體(ti)(ti)重減輕，甚至(zhi)喪失勞動能力。食(shi)(shi)用植物油(you)脂(zhi)(zhi)是人(ren)類(lei)的重要副食(shi)(shi)品(pin)(pin)，主要用于烹飪、糕點、罐頭(tou)食(shi)(shi)品(pin)(pin)等，還可以加工成(cheng)菜(cai)油(you)、人(ren)造奶油(you)、烘烤油(you)等供人(ren)們(men)食(shi)(shi)用。

2.工業(ye)用植物油(you)脂(zhi)：其用途極為廣(guang)泛，是肥皂、油(you)漆、油(you)墨、橡(xiang)膠、制(zhi)革、紡織、蠟燭(zhu)、潤(run)滑(hua)油(you)、合成樹脂(zhi)、化妝品及醫藥(yao)等工業(ye)品的主要原(yuan)料。

3.植(zhi)物油(you)(you)(you)(you)脂(zhi)是(shi)國(guo)(guo)際(ji)市場上(shang)重要(yao)(yao)商品之一，隨著我國(guo)(guo)改革開放和國(guo)(guo)民經(jing)濟發展，進出口(kou)植(zhi)物油(you)(you)(you)(you)脂(zhi)的(de)品種和數量都在(zai)逐年增加。出口(kou)植(zhi)物油(you)(you)(you)(you)有(you)豆油(you)(you)(you)(you)、花(hua)生油(you)(you)(you)(you)、菜(cai)籽(zi)油(you)(you)(you)(you)、棕櫚油(you)(you)(you)(you)、蓖麻油(you)(you)(you)(you)等(deng)，主要(yao)(yao)輸往日本、朝鮮(xian)、蒙古、荷蘭(lan)、俄羅斯等(deng)國(guo)(guo)家。進口(kou)植(zhi)物油(you)(you)(you)(you)有(you)豆油(you)(you)(you)(you)、菜(cai)籽(zi)油(you)(you)(you)(you)、椰子(zi)油(you)(you)(you)(you)、棕櫚油(you)(you)(you)(you)、亞麻油(you)(you)(you)(you)、蓖麻油(you)(you)(you)(you)等(deng)，主要(yao)(yao)來自美國(guo)(guo)、巴西、荷蘭(lan)、菲律(lv)賓、印(yin)度、新(xin)加坡、馬來西亞等(deng)國(guo)(guo)家。

上文(wen)我(wo)(wo)們介紹了什么(me)是(shi)植(zhi)物(wu)油以(yi)及植(zhi)物(wu)油的(de)功效(xiao)和作用(yong)，植(zhi)物(wu)油是(shi)能提(ti)供給我(wo)(wo)們人體(ti)需要的(de)維(wei)生素以(yi)及多種微量元素，植(zhi)物(wu)油攝入不(bu)足會導致我(wo)(wo)們出現營養不(bu)良和體(ti)力不(bu)佳(jia)等癥狀，所以(yi)女(nv)性朋友在經期還(huan)是(shi)離不(bu)開植(zhi)物(wu)油。