檸檬(meng)里面含有(you)豐富的維生(sheng)素C，許多人都喜歡用(yong)來(lai)泡水(shui)喝，它也有(you)自己的不足和缺陷，那么檸檬(meng)水(shui)有(you)哪些作用(yong)？檸檬(meng)水(shui)有(you)哪些注意事項？下(xia)面由好妞妞小編為大(da)家介紹一下(xia)吧！
檸檬水有哪些作用？
美白
由于檸檬維生素含量(liang)極為豐富，因此(ci)檸檬水是美容的佳品，能防止和(he)消除皮膚(fu)色素沉著，起到美白(bai)的作(zuo)用。
防治心血(xue)管疾病
喝檸(ning)檬(meng)水(shui)還(huan)可以(yi)防治心(xin)血管疾病，因為檸(ning)檬(meng)水(shui)能(neng)緩解鈣離子(zi)促使血液(ye)凝固的作用(yong)，所(suo)以(yi)可預防和(he)輔助(zhu)治療高血壓和(he)心(xin)肌梗死；防治腎結(jie)石(shi)
檸檬(meng)水中(zhong)含有大量檸檬(meng)酸鹽(yan)，能夠(gou)抑制鈣鹽(yan)結(jie)晶(jing)，從而阻止腎(shen)結(jie)石(shi)形(xing)成，甚至(zhi)可以使部分慢性腎(shen)結(jie)石(shi)患者的結(jie)石(shi)減少、變(bian)少。
提(ti)高免疫力(li)
檸(ning)檬(meng)含有(you)豐富的維生素C，具(ju)有(you)抗菌(jun)、提高免(mian)疫力、協助骨膠原(yuan)生成等多(duo)種功(gong)效，經常喝檸(ning)檬(meng)水(shui)，可以補充(chong)維生素C。
鮮為人知的是，檸檬也能祛痰，且祛痰功效比橙(cheng)和柑橘還要(yao)強。將(jiang)檸檬汁加溫開水和鹽(yan)，飲(yin)之可將(jiang)喉(hou)嚨里積聚的濃痰順利咳出。感(gan)冒初(chu)起時，不妨用檸檬加蜜糖沖水飲(yin)，可以緩(huan)解咽喉(hou)痛(tong)、減少喉(hou)嚨干等不適促進傷口愈(yu)合(he)
維生(sheng)素(su)(su)C是促進(jin)傷口愈(yu)合，保持骨(gu)骼、組織和軟骨(gu)健康的重要(yao)營(ying)養素(su)(su)之一。維生(sheng)素(su)(su)C還有(you)助于(yu)中和自由(you)基，抑制體內炎癥。
抗擊皮膚衰(shuai)老
黑基(ji)(ji)表示(shi)，檸檬水的抗氧化作(zuo)用有助于應對體內自由基(ji)(ji)損害，緩解衰老進程(cheng)。其富含的維生(sheng)素C能(neng)幫助氨基(ji)(ji)酸合成膠原(yuan)，保護皮膚，防止皺(zhou)紋早生(sheng)。
降低食欲
檸檬水(shui)中含有可溶性纖維(wei)素(su)果(guo)膠，有助于增(zeng)強飽(bao)腹(fu)感，進而(er)控制食(shi)(shi)欲，防止過量飲食(shi)(shi)。保持更長時(shi)間(jian)的飽(bao)腹(fu)感，還有助于少吃零食(shi)(shi)，從而(er)控制體重助消化
檸(ning)(ning)檬(meng)水有益消化道(dao)健康，可(ke)刺激胃(wei)液(ye)分(fen)泌(mi)，幫助消化，促(cu)進排便，清理腸道(dao)。檸(ning)(ning)檬(meng)水還能緩(huan)解消化不良、燒心和脹氣(qi)等癥(zheng)狀(zhuang)。
凈化尿道
檸(ning)(ning)檬(meng)水(shui)具有利尿作(zuo)用。喝檸(ning)(ning)檬(meng)水(shui)有助于人體毒(du)素更快(kuai)排(pai)出(chu)，進(jin)而凈化機體，保持健康。檸(ning)(ning)檬(meng)水(shui)還有助于改變尿道(dao)pH值，防止有害菌滋(zi)生。
降低(di)尿液酸度
檸檬水中雖然有(you)檸檬酸(suan)(suan)，但其中的鉀、鈣等離子都可以與(yu)酸(suan)(suan)根離子結(jie)合，能降低尿液酸(suan)(suan)性，有(you)益(yi)健康，是典(dian)型的堿性食品。
清新口氣
檸(ning)(ning)檬(meng)水(shui)(shui)(shui)具有(you)殺菌(jun)作用，特別能殺死口腔中(zhong)的(de)有(you)害細菌(jun)，從而(er)保(bao)持(chi)口氣清新。早(zao)餐喝(he)一杯(bei)檸(ning)(ning)檬(meng)水(shui)(shui)(shui)比咖啡更提神(shen)。建議，檸(ning)(ning)檬(meng)水(shui)(shui)(shui)別喝(he)冰鎮的(de)，室溫的(de)。
改(gai)善血(xue)液循環
檸檬水中富(fu)含鉀(jia)，能幫助控制血(xue)壓，緩解壓力(li)。檸檬水中還含有(you)維生素P，有(you)助于增強毛細血(xue)管彈性(xing)，改善血(xue)液循(xun)環(huan)。
有(you)助于肝(gan)臟(zang)排毒
通過(guo)(guo)促進膽(dan)汁生成而凈化肝臟。檸檬水還有助(zhu)于控制(zhi)膽(dan)汁過(guo)(guo)量，減(jian)少(shao)體(ti)內黏(nian)液質生成，幫助(zhu)溶(rong)解膽(dan)結石
檸檬水的注意事項
檸檬并不(bu)(bu)能(neng)(neng)解決肌膚(fu)的全部營養(yang)問題(ti)，它(ta)不(bu)(bu)含蛋白質(zhi)，B族維(wei)生素(su)、維(wei)生素(su)A和維(wei)生素(su)E含量都(dou)很低(di)。檸檬酸性較強，酸堿值達(da)2.8以下，空腹(fu)食用極易(yi)傷胃(wei)，使營養(yang)吸收能(neng)(neng)力下降。經常喝檸檬水充饑而(er)不(bu)(bu)吃正餐，也容(rong)易(yi)罹患蛋白質(zhi)缺乏(fa)癥。
蜂檸(ning)檬(meng)雖(sui)好，但是對于(yu)胃寒(han)氣滯，導致(zhi)腹(fu)部漲滿不適，及(ji)虛(xu)寒(han)引起(qi)的(de)呼吸(xi)不暢，痰多的(de)人都不宜食用(yong)(yong)。對于(yu)正(zheng)處(chu)于(yu)傷風感冒，咳嗽發燒的(de)人，也不宜過(guo)多食用(yong)(yong)檸(ning)檬(meng)制品。
