寒冬已經來到我們身邊，隨之而來的除了寒冷干燥外，還有另一個嚴重的問題——霧霾。最近華北的多個省份出現了大范圍的霧霾天氣，有些地區甚至嚴重干擾了人們的工作和生活，而霧霾對于我們的影響相信大家都知道，所以相對于持續性的霧霾天氣，我們要做好全面防護。
晨練
一、避免霧天晨練
冬季，人們晨練時需要的氧氣量增加，隨著呼吸的加深，霧中的有害物質會被吸入呼吸道，從而危害健康。可以改在太陽出來后再晨練，因為即使再大的霧，遇到太陽，也會在很短的時間內消散。如果霧天太陽一直不露面，取消一次鍛煉計劃也是可行的，也可以改為室內鍛煉。從太陽出來的時間推算，冬天室外鍛煉比較好的時間段是上午9點以后。
二、盡量減少外出、注意口罩
在冬季遇到濃霧天氣時，要盡量減少外出。如果不得不出門時，外出時戴棉質口罩防護身體，防止污染物由鼻、口侵入肺部，外出歸來后，應立即清洗面部及裸露肌膚，也可用清水沖洗鼻腔。那么在霧霾天氣上，帶什么演那個的口罩可是有講究的。如何選擇口罩？這是市民近期最關心的問題之一。小編也就不同材質的口罩做過對比，N95、N99類口罩勝出。非典和禽流感時期佩戴的就是N95口罩，它的防霾效果比一般口罩要理想，但記住一定要勤更換，最好每4小時換一個，因為此時口罩上已吸滿有害顆粒物，再不更換就會被人體吸入，不僅起不到防塵防霾，還適得其反。另外，很多人都不清楚口罩的正確佩戴方式，以為蓋住口鼻就不用擔心了。濃霧籠罩，冬季預防霧霾，霧霾防護措施，冬季出行怎樣預防冬季霧霾？其實，戴口罩的關鍵是緊密貼合面部，不要露出空隙。因為灰塵或霧霾是來自四面八方的，一旦露了縫，它們就會鉆進來，那樣就起不到防護的作用了。在這里小編也要特別提醒，霧霾天氣對人體的呼吸系統的影響是特別大的，對于老人、幼兒這些人體機能相對較弱的群體，更要在冬季出行時做好預防霧霾的準備。
三、調節情緒、注意飲食
濃霧籠罩，冬季預防霧霾，霧霾防護措施，冬季出行怎樣預防冬季霧霾？現在的天氣，可謂是十面“霾”伏，空氣質量之差也影響了人們的心情。由于霧天日照少、光線弱、氣壓低，有些人在霧天會產生精神懶散、情緒低落的現象。建議保持科學的生活規律，避免過度勞累，多飲水，注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃些豆腐、牛奶等。
綜上所述，就是小編為大家整理的冬季出行，預防霧霾的防護措施了。冬季霧霾天氣里，我們可以從生活細節上的一些注意事項和改變，這樣在一定程度上可以幫助有呼吸道基礎疾病的患者減少疾病加重的風險，改善患者的生活質量。需要注意的是，一旦病情出現變化，切莫錯過最佳就診時機，小病變大病，“早就醫，早診斷，早治療”則是任何一個季節疾病發生不變的準則。
