甩甩頭，頭皮屑四處飛揚，這太影響形象了，不是洗頭的次數不夠多，而是頭皮屑是在太多！頭皮屑多是因為頭皮代謝障礙。頭皮屑多的人在飲食上都要注意哪些方面呢？不要吃脂肪含量高的，不要吃辛辣之品，吃富含維生素的。
（1）注意堿性食物的攝入：科學家發現頭屑過多與機體疲勞有關。疲勞的原因是新陳代謝過程中一些酸性成分滯留體內，如乳酸、尿酸、磷酸等，使血液的pH值發生變化，造成機體疲勞。同時，也使頭部皮膚營養受到影響。而多攝入堿性食物，可使堿性成分（如鈣、鎂、鋅 等）中和體內過多的酸性物質，使酸堿達到平衡。這不但有利于頭部皮膚的營養，而且減少 頭皮的脫落。生理堿性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等，應注意多吃。
（2）多吃富含維生素B2、維生素B6的食物：維生素B2有治療脂溢性皮炎的作用；維生素B6對 蛋白質和脂類的正常代謝具有重要作用。富含維生素B2的食物有動物肝、腎、心、蛋黃、奶 類、鱔魚、黃豆和蔬菜中的金針菜、苜蓿菜等。富含維生素B6的食物除上述外，還有麥胚、酵母、谷類等。
（3）少吃辛辣和刺激性食物：因為頭屑產生較多時，會伴有頭皮刺癢，辛辣和刺激性食物會 使頭皮刺癢加重。故應少吃或不吃辣椒、芥末、生蔥、生蒜、酒及含酒飲料等。
（4）少吃含脂肪高的食物：尤其是油脂性頭屑的人更應注意。因為脂肪攝入多，會使皮脂腺分泌皮脂過多，從而加快頭屑的產生。
去頭屑，我們不但要在飲食上注意調理，在選擇洗發水上也要重視。選擇合適的洗發水可以很好的去屑。不要長時間使用一種洗發水，也不要太過頻繁的使用一種洗發水。維持頭發的水平衡，脂代謝平衡，就可以很好的去頭屑。
