香蕉是我們日常生活中比較常見的一種水果，說起香蕉相信很多人會帶著它在上班的地方吃，尤其對于女性朋友來說，那么你知道香蕉在辦公室里吃不好嗎，下面就讓我們一起來了解一下吧。
櫻桃專家表示，櫻桃實際上就完全不適合上班族，因為它含有大量的褪黑素，會令人昏昏欲睡。
咖啡與此同時，咖啡有時也不會產生人們所期待的效果。在飲用咖啡后的60至90分鐘內，人們會感覺很好，但是之后體力就會逐漸衰弱。
香蕉很多女士喜愛的香蕉同樣也不適合辦公室食用，因為它也會引發睡意。此外，瓜子、大比目魚和甜食等也不甚適合在辦公室食用。
專家建議，在辦公室應優先選擇奶制品，如奶酪、酸奶等，綠色蔬菜（可制作蔬菜三明治）、蘋果、葡萄和梨也都是不錯的選擇。
堅果還沒到吃飯時間，卻感覺有些餓時，我經常會吃些堅果，比如核桃、榛子等。堅果是出色的營養“冠軍”，不但含有高質量的植物蛋白質，還富含膳食纖維和抗氧化物質。
但堅果脂肪含量高，是一種高熱量食品，不可過量食用。如果不小心多吃了，就要減少一日三餐的用油量和飲食量。
酸奶兩餐之間（飯點前1—2小時）稍微感覺有些餓時，我首選的零食是酸奶，不但能預防饑餓、補充營養，還可以預防下一餐食欲過盛。
與含有同樣熱量的食物相比，酸奶的飽腹感更強，營養最全面，并且攜帶方便，吃起來也方便。
酸奶在促進生長、改善營養方面的作用比牛奶還優越，其中的乳酸還能抑制有害微生物繁殖，促進胃腸蠕動和消化液分泌，提高多種礦物質的吸收率。
作為零食，一次喝100克（1小杯）就可以，再搭配其他水果、堅果一起吃更好。高血脂的中老年人可以選擇低脂酸奶，糖尿病人和肥胖者應選擇無糖酸奶。
酸奶在常溫下保存幾個小時也可以正常食用，即便有些乳酸菌會死掉，但也有一定營養，所以帶到單位吃不必擔心沒有冰箱儲存。
糖葫蘆酸酸甜甜的糖葫蘆一直是我的最愛。飯前吃一串，既補充營養，又可以開胃。山楂中的維生素和礦物質含量豐富，特別是解脂酶能促進脂肪類食物的消化，健胃消食，有助于調控血脂。
但糖葫蘆并不是最健康的零食，所以關鍵是要控制好量，一次最多吃一串，每周最多吃兩次。如果吃得太多，容易導致胃酸分泌過多。血糖高，有胃潰瘍、胃食管反流癥狀的人以及老人盡量少吃。
除了山楂制作的糖葫蘆，麻山藥的糖葫蘆也比較常見，建議大家交替著吃，這樣營養更為豐富。
