隨著電(dian)商(shang)的(de)(de)普及，現(xian)(xian)在(zai)的(de)(de)人(ren)們(men)不(bu)(bu)論做什么都(dou)離不(bu)(bu)開電(dian)腦，所以(yi)很多人(ren)現(xian)(xian)在(zai)都(dou)是眼睛比較疲(pi)勞，那(nei)么經常用眼，我(wo)們(men)平時應該怎樣(yang)保護自己的(de)(de)眼睛的(de)(de)，今天我(wo)們(men)就來為大家推薦幾款保護眼睛的(de)(de)吧，經常用眼應該多吃這(zhe)些水果。
1、藍莓
藍莓(mei)中含(han)有(you)大量的(de)維生素、氨基(ji)酸、礦物質等成分，它還有(you)增進眼(yan)(yan)部血液循環、維持(chi)眼(yan)(yan)壓(ya)正(zheng)常的(de)作(zuo)用，這些都是藍莓(mei)中所含(han)有(you)的(de)“花青素”的(de)功效，多(duo)食藍莓(mei)能夠減輕電腦工作(zuo)者的(de)眼(yan)(yan)疲勞(lao)及提(ti)高夜間視力。
2、圣女果
圣(sheng)(sheng)女果(guo)(guo)是(shi)維(wei)生(sheng)(sheng)素倉庫。圣(sheng)(sheng)女果(guo)(guo)里的(de)(de)維(wei)生(sheng)(sheng)素A的(de)(de)含(han)量在果(guo)(guo)蔬中屬(shu)于佼佼者，圣(sheng)(sheng)女果(guo)(guo)中還含(han)有(you)豐富的(de)(de)維(wei)生(sheng)(sheng)素C和維(wei)生(sheng)(sheng)素P,可以清除自由(you)基，具有(you)很強的(de)(de)抗氧(yang)(yang)化(hua)能(neng)力，從而能(neng)保(bao)護(hu)細胞的(de)(de)脫(tuo)氧(yang)(yang)核糖核酸，避免基因突變。同時，圣(sheng)(sheng)女果(guo)(guo)中的(de)(de)果(guo)(guo)膠成(cheng)分能(neng)增加皮膚的(de)(de)彈性(xing)，所以把它當(dang)成(cheng)零食來(lai)吃，既能(neng)美容又(you)能(neng)保(bao)護(hu)眼睛。
3、獼猴桃
獼猴桃能為(wei)人提(ti)供大量的(de)維(wei)生素C,被譽為(wei)“維(wei)C之王”。據分(fen)析(xi)，每(mei)100克(ke)獼猴桃果肉便含有最少200毫克(ke)以上的(de)維(wei)生素C,比一般(ban)水果高出幾十倍。維(wei)生素C可(ke)減緩(huan)光線和氧(yang)氣對眼睛的(de)刺(ci)激，可(ke)以延緩(huan)白內障的(de)發(fa)生。長期(qi)使用電腦(nao)的(de)人，多吃獼猴桃。
4、蘋果
蘋果還有(you)“明(ming)目果”的美稱，因為它含(han)有(you)對視(shi)(shi)力有(you)關鍵作用的維(wei)生(sheng)素(su)A和微(wei)量(liang)元素(su)硒(xi)。據(ju)印度(du)科學家研究，正常視(shi)(shi)網(wang)膜(mo)含(han)硒(xi)7微(wei)克，而(er)鷹眼含(han)硒(xi)量(liang)是(shi)人的100倍(bei)，這說明(ming)敏銳的視(shi)(shi)力與硒(xi)含(han)量(liang)有(you)關；某些人在黃(huang)昏視(shi)(shi)物(wu)不清的人，也(ye)是(shi)因缺乏(fa)維(wei)生(sheng)素(su)A而(er)使(shi)視(shi)(shi)紫紅素(su)合成減少所致。因此(ci)常吃一些蘋果，可保(bao)護視(shi)(shi)力。
5、橘子
金(jin)橘(ju)果皮的營養(yang)價(jia)值令人吃(chi)驚，80%的維生素C都(dou)儲存在果皮中，不僅對肝臟有(you)解毒功能、還(huan)能養(yang)護眼睛(jing)、保(bao)護免疫系統等(deng)，營養(yang)價(jia)值在柑橘(ju)果類中名列前茅。金(jin)橘(ju)果皮肉質厚、光滑(hua)，有(you)許多油胞點（即按壓會產生有(you)芳香性的氣體）。除了帶皮鮮吃(chi)之外，它還(huan)常被用(yong)來制作(zuo)蜜餞(jian)、飲(yin)料、果酒(jiu)等(deng)休閑食(shi)品。
6、柳橙
要(yao)維持眼睛(jing)的健康，就(jiu)要(yao)多補充維他命C,因為(wei)它不僅(jin)可(ke)以增加眼睛(jing)微血管的韌性、修護細胞，還可(ke)以降低白內障的風(feng)險，延緩老年性黃斑部病變的發生以及視力煺化。
7、甘蔗
甘(gan)蔗含(han)(han)有許多人體所(suo)需(xu)的營養(yang)物(wu)質，特(te)別是(shi)其鐵含(han)(han)量高達1.3毫克/100克，在各種水果(guo)中(zhong)雄踞冠軍(jun)，具(ju)有“補血果(guo)”的美稱(cheng)。生飲甘(gan)蔗汁能清熱(re)、助(zhu)消化(hua)，口(kou)干舌(she)燥、反胃嘔吐、消化(hua)不良和發熱(re)退燒皆可飲用。對眼睛的養(yang)護更是(shi)功不可沒。
8、香蕉
香(xiang)蕉能護眼(yan)，首先和其(qi)富含(han)鉀(jia)(jia)有(you)關。其(qi)次，香(xiang)蕉中含(han)有(you)大(da)量的(de)β-胡蘿卜素。當人體攝入(ru)過多(duo)的(de)鹽(yan)分(fen)時，會導致細胞(bao)中存留(liu)大(da)量的(de)水(shui)分(fen)，這(zhe)樣(yang)(yang)可(ke)引(yin)起眼(yan)睛(jing)紅腫，而香(xiang)蕉中的(de)鉀(jia)(jia)可(ke)幫助人體排出這(zhe)些(xie)多(duo)余的(de)鹽(yan)分(fen)，讓身體達(da)到鉀(jia)(jia)、鈉(na)平衡，緩解(jie)眼(yan)睛(jing)的(de)不適癥狀(zhuang)(zhuang)。所以，美眉要(yao)注(zhu)意(yi)，用(yong)眼(yan)過度(du)時就吃根香(xiang)蕉，這(zhe)樣(yang)(yang)可(ke)通過飲(yin)食增加營養(yang)，改善視(shi)力，并能對眼(yan)睛(jing)干澀疼痛(tong)等癥狀(zhuang)(zhuang)起到-定的(de)緩解(jie)作用(yong)。
