習慣于運動后猛喝碳酸飲料的朋友應該引起重視，雖然冰鎮的碳酸飲料口感很好，但是并不適合過度飲用，更不適合在運動后飲用。那到底運動后如何正確有效為身體補水...
習慣于運動后猛喝碳酸飲料的朋友應該引起重視，雖然冰鎮的碳酸飲料口感很好，但是并不適合過度飲用，更不適合在運動后飲用。那到底運動后如何正確有效為身體補水呢？
運動后喝碳酸飲料傷害多
運動后人體容易出汗，本來就容易虛脫，如果再猛喝碳酸飲料，可能造成電解質紊亂。一般來說，運動過后出汗較多，這是鈉就會隨著汗一起排出來。在正常情況下，人體的鈉含量約是140個單位，如果是低鈉情況的話，則可能只有120個單位。低鈉狀態可能引起神經細胞脫髓改變，低鈉時間過長，可能導致身體不能動彈，嚴重的話，還可能出現神志不清等癥狀。運動過后最安全的辦法就是喝淡煙水來補充身體的水分流失。
運動飲料補充最全面
雖然說補充白水是最安全的辦法，但是其實人在運動之后身體消失掉的不只是水分還有鈣、鉀、氯、鎂、以及糖分等等。在條件允許的情況下，補充運動飲料是運動后補水的最佳選擇。運動飲料一般都含有糖和電解質，其中各種營養素的組分和含量能適應體育鍛煉者的生理特點和特殊營養需求，。不方便購買運動飲料的可以按1∶15的比例，在白開水中加些糖飲用。但是，有糖尿病的患者卻不可以這樣喝。
