現在工作壓力越來越大，熬夜對于人們來說是一件很平常的事情，但是熬夜也會給我們帶來很大的危害，我們如何調理熬夜帶來的危害呢？
一、重視晚睡前的“晚餐”
皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會出現營養（水分、養分）的過度流失，在晚餐時多補充一些含維生素c或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚恢復彈性和光澤。
二、給足充沛的水分
在熬夜時，應該注重讓室內空氣保持通暢并有一定的濕度。
如果無法改變身處的環境質量（如酒吧、飯店、工廠生產線等），就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養分的乳液，易于皮膚吸收。
三、喧囂中的“鎮靜”
由于睡眠的缺失，喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習慣采用的方法。這樣卻容易出現黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等。
四、熬夜人士護胃有法
經常熬夜的人，中醫稱之為陰虛火旺之人，此類人也常有腸胃毛病，可通過食療改善，達到護胃目的。
1、玉竹湯
材料：玉竹30g、瘦肉半斤；
制法：材料共煲湯；
適用：2-3人量，適合大便燥熱便秘者。
2、生地瘦肉湯
材料：生地15g、瘦肉250g；
制法：煲湯飲用；
適用：2-3人量。
3、土茯苓芡實湯
材料：土茯苓30g、芡實30g；
制法：煲湯飲用；
適用：2-3人量，適合大便濕熱、便溏者，可清熱，令大便恢復正常。
4、鮮百合銀耳糖水
材料：鮮百合30g、銀耳30g、雪梨1個、燕窩10-30g、冰糖適量；
制法：放冰糖與其他材料燉糖水；
適用：2-3人量，有養陰涼血之健胃作用。
五、熬夜過程中的注意事項
1、熬夜的時候我們會感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上床休息，就像機器一樣，突然開突然關的，對身體非常不好，一定要等事情忙完再休息；
2、若困乏的時候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意應熱飲，濃度不要太高，以免傷胃；
3、熬夜時，大腦需氧量會增大，應時時做深呼吸；
4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。
你經常熬夜嗎？熬夜是一件非常艱難的事情為了我們的健康最好平時少熬夜，熬夜的話要記得及時補充養分，少吃垃圾食品哦！
