剛剛入秋,猛烈的秋老虎也讓人倍感不適,讓人們很容易產生倦怠、乏力、煩躁食物感覺。同時,在健康飲食方面也需要轉化下飲食習慣。夏天的養生方式已經不再適應我們現在的身體。秋天,究竟該怎樣養生呢?
秋天養陰注意多喝水
現在,城市環境污染嚴重,再加上大家生活居住的環境,尤其是頻繁生活在鋼筋水泥建筑里,離土壤越來越遠,吸取的地氣不足,會影響到機體的陰陽平衡,使得體內 的陰相對不足。春夏養陰如同中午澆花,澆下去的水分會被蒸發掉一大半,而秋冬養陰就比如傍晚澆花,同樣多的水分不但不會被蒸發,還可兼得晨露的滋養。所以,秋天養陰的話則需要:多喝水。中醫以為水為陰氣之源,所以秋季應該多喝水。走進大自然的懷抱,漫步田野、山村、公園,都有助于養陰而調整機體陰,這就是大家常說的多接地氣。汗出過多就會損人體之陰,所以秋季鍛煉身體時,還要防止運動過度,避免大汗淋漓。
秋季養生留意調理脾胃
夏秋季節,在這似熱非熱的天氣,很多人都有這樣的習慣,為了滿足口腹之欲,經常冷飲冷食,冰冰的冷飲順著食道進入胃的感覺,讓非常多人只喊爽.其實,這時候的胃已經被刺激的直不起腰了,不要以為秋天天熱就可以像夏天那樣為所欲為,夏秋交接之時,要特別注意飲食方面,稍不小心就有可能腸胃鬧毛病。
所以,立秋之后最好盡可能地少吃寒涼食品或生食大量瓜果,尤其是脾胃虛寒者更應該多禁忌。夏秋交接,調理脾胃應該側重于清熱、健脾,少食多餐,多吃熟軟開胃易消化的食品,少吃辛辣刺激等油膩類的食品。秋季調理一定要注意清泄胃中之火,以使體內的濕熱之邪從補。
秋季養生之防秋乏
秋乏,是補償夏季人體超常消耗的保護性反應。雖然經過期間的推移,大家會慢慢的適應從悶熱到涼爽的這種季節交替的變化,然而身體還是有點跟不上這變化的速度,因此會影響到生活和工作,所以還是要采取相應的防治措施。
防秋乏的最好辦法就是:首先要適當的進行體育鍛煉,增強身體素質,比如跑步,爬山等有氧運動。然而要留意,秋季并不是一個進行高強度鍛煉的季節,應循序漸進,以免適得其反;其次就是保持充足的睡眠。我國中醫注重形體和精神的調養,以為眠食二者,為養生之要務。良好的睡眠有養陰培元之效。睡覺時最好在子時之前,由于子時是陽氣最弱,陰氣最盛時,此時睡覺,可達到事半功倍的效果,不僅能養陰,睡眠質量也最佳。
秋天留意防燥
秋天雨水較少,天氣干爽,人體容易虛火上延出現秋燥.比如皮膚干燥,多有咳嗽,鼻乃肺之竅,所以鼻干燥在立秋之后尤為常見。此外,肺還與大腸有著密切的聯系,而肺燥下移于大腸,腸燥則容易出現便秘。所說木之為舟,無水不行;治燥之法,以潤為貴.
要想防秋燥,還要在飲食上多加調理,如適量的喝淡茶、豆漿等。適當的選食一些能夠潤肺清燥、養陰生津的食品,比如梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。若是腸燥,則需要多食蜂蜜等對潤腸有作用的食品。同時還要注意有良好的健康飲食習慣。