不(bu)少(shao)人認為零(ling)(ling)食(shi)(shi)里沒(mei)有營養價值，只會讓你發(fa)胖，其實不(bu)然。中醫(yi)專家發(fa)現，有一(yi)些零(ling)(ling)食(shi)(shi)的(de)食(shi)(shi)物性味好。經常食(shi)(shi)用還能起到(dao)防治疾病的(de)作用。究竟，有營養的(de)零(ling)(ling)食(shi)(shi)都有哪些？
1、花生(sheng)(sheng)能防皮(pi)膚病。花生(sheng)(sheng)中富含的維(wei)生(sheng)(sheng)素B2，正是(shi)我國居民平日膳食(shi)中較(jiao)為(wei)缺乏的維(wei)生(sheng)(sheng)素之一。因此有意多吃些花生(sheng)(sheng)，不僅(jin)能補充日常膳食(shi)中維(wei)生(sheng)(sheng)素B2之不足，而且有助于(yu)防治(zhi)唇(chun)裂、眼睛發(fa)紅發(fa)癢、脂溢性皮(pi)炎等(deng)多種疾病。
2、葵瓜子可(ke)以養顏。葵瓜子含(han)有蛋白質(zhi)、脂肪(fang)、多種維生(sheng)素和礦(kuang)物質(zhi)，其(qi)中亞(ya)油(you)酸的含(han)量尤為豐富。亞(ya)油(you)酸有助于保持皮膚細嫩，防止皮膚干燥和生(sheng)成色斑(ban)。
3、奶酪固(gu)齒(chi)。奶酪是鈣(gai)的“富礦”，可使牙(ya)齒(chi)堅固(gu)。營養學家通過研究表明，一個成年(nian)人每(mei)天吃150克奶酪，有(you)助于達到人老(lao)牙(ya)不老(lao)的目標。
4、無(wu)花果(guo)促進血液循環(huan)。無(wu)花果(guo)中含有一種類似阿司匹林(lin)的化學物質。可稀釋血液，增加血液的流動，從而使大腦(nao)供血量充(chong)分(fen)。
5、南瓜(gua)子和(he)開心果容光(guang)煥發(fa)。富含不(bu)飽和(he)脂(zhi)肪(fang)酸、胡蘿卜素、過(guo)氧化物(wu)以及酶等物(wu)質，適當食用能保證大(da)腦血流量，令人精神抖擻、容光(guang)煥發(fa)。
6、奶糖含糖、鈣，適當(dang)進(jin)食能補(bu)充大腦能量，令人神(shen)爽，皮(pi)膚潤(run)澤。
我們今天介(jie)紹(shao)的(de)(de)這些(xie)零(ling)食，就含有(you)很豐富(fu)的(de)(de)營養，經常(chang)吃(chi)一(yi)些(xie)這樣的(de)(de)零(ling)食，就能(neng)起到防病(bing)治病(bing)的(de)(de)作用。愛吃(chi)零(ling)食，不一(yi)定(ding)是壞習慣，關鍵是要看你(ni)吃(chi)什么零(ling)食。健康的(de)(de)零(ling)食不僅能(neng)給(gei)你(ni)打(da)牙祭，還(huan)能(neng)讓你(ni)身(shen)體更健康。
