涼茶現如今已經發展成市面上比較大的飲料種類，一直都深受廣大消費者的青睞。一般情況下，適量喝涼茶對身體是有一定好處的，但是，涼茶性寒，過量飲用會對身體產生不良的影響，不利于身體健康。那么涼茶怎么喝對身體好呢？下面讓我們具體來看看吧！
喝涼茶好不好
正確飲用有一定好處
一般來說，涼茶都具有清熱去火的功效，但是不同食材和藥材所制成的涼茶，有不同的性狀和功效。所以去火喝涼茶不可盲目，需要根據涼茶的性狀和功效來選擇。
涼茶是傳統中草藥植物性飲料的通稱。涼茶的配方不同，功效不同，適應的癥狀人群也不同。所以辨清自己的體質，選對涼茶，才有好的效果。
過量飲用對身體不好
涼茶是用寒涼藥性的中草藥煎水制成的飲料，雖然它被稱作“涼茶”，但事實上它屬于“藥”。俗話說，是藥三分毒，經常喝涼茶很可能對身體帶來不利影響。
喝涼茶有什么好處
1.夏天天氣炎熱，尤其是出汗后感到口渴時，人們都想喝上一大杯涼茶，既解渴又解熱，痛快無比，而且還能降火，清新口氣。
2.適當飲用涼茶，可以起到抵御、消除暑邪的作用。
3.適當的喝涼茶，可以保養肌膚，分解中性脂肪，達到減肥美容效果。
4.適當的飲用涼茶，能降低血液的膽固醇含量、血脂濃度，防止動脈硬化、高血壓、腦血栓等心血管疾病。
5.適當的飲用涼茶，對人體的能起到提神醒腦，使人精神振奮，增強記憶力， 且興奮中樞神經，增加運動能力。
喝涼茶有什么壞處
涼茶藥性寒涼，經常喝易傷脾胃，也容易破壞腸道微生態的平衡，身體免疫力降低，發生呼吸道感染、腸胃病、過敏等疾病的幾率也會升高。有的人長期喝涼茶還會出現頭暈、失眠、腹瀉、甚至身體虛弱易感冒、出汗多等副作用，因此涼茶不宜常喝，更不能每天喝。
涼茶怎么喝對身體好
暑熱濕重者宜喝的涼茶
暑熱濕重者多表現為發熱、汗出不暢、頭重身困、心煩氣悶等癥狀。
宜喝的涼茶：選用佩蘭、藿香、荷葉、苡仁、扁豆、蓮子、西瓜皮等具有清熱、除煩、祛濕、調暢汗液作用的中草藥煎服或泡茶飲用。
陽虛者宜喝的涼茶
陽虛者多有自汗、神疲肢倦、氣短懶言，平時易患感冒，三伏天出汗較多等癥狀。
宜喝的涼茶：選用人參、西洋參、黃芪、黨參、白術等具有補氣、養陰、清熱、生津作用的中藥煎服或泡茶飲用。此類藥則宜于清晨至午前服用，中醫認為，這“使人陽氣易達故也”。
肝陽上亢者宜喝的涼茶
肝陽上亢者大多有頭暈目眩、面紅目赤、心浮氣躁、聲若洪鐘等肝火旺盛的癥狀。
宜喝的涼茶：選用龍膽草、蓮子心、三七、射干、桅子、柴胡、玉米須等具有平肝潛陽、清心降火作用的中草藥煎服或泡茶飲用。如伴便秘，可加適量生大黃或胖大海。
風熱感冒者宜喝的涼茶
風熱感冒者多有發熱頭痛、咽痛咳嗽、出汗口渴等癥狀。
宜喝的涼茶：最好選用連翹、金銀花、荊芥穗、薄荷、淡豆豉、牛蒡子、桔梗、甘草、淡竹葉、蘆根等具有清熱解毒、疏散風熱作用的中草藥煎服或泡茶飲用。此類藥則宜放至稍溫涼后服用。
神經衰弱者宜喝的涼茶
神經衰弱者多有精神不振、失眠多夢等癥狀。
宜喝的涼茶：最好選用遠志、柏子仁、砂仁、益智仁、酸棗仁、五味子、知母、茯苓、甘草等具有養血安神、清心除煩功效的中草藥煎服或泡茶飲用。此類藥則應在睡前空腹服用。
什么人不宜喝涼茶
兒童
兒童通常是“脾常不足、肝常有余”，由于兒童肝火旺，所以特別容易上火。但喝涼茶并不是預防孩子上火的好辦法，因為兒童的脾胃調節功能尚不健全，對外來藥物的寒涼刺激不能及時調整和適應，反而會因為藥物直接作用于脾胃影響消化吸收，出現腹痛、腹瀉。
婦女
女人一生“以血為用”，在女人的一生中都要消耗血液，比如月經、分娩都會出血。中醫認為，血是由脾胃運化所產生，如果苦寒傷到脾胃，氣血則無以化生，所以女性不適宜過度飲用苦寒涼茶。女性月經期身體虛弱，尤其對冷熱的刺激極為敏感。如果由于天氣熱而不加節制地飲涼茶，寒涼的刺激就會使血流滯澀緩慢，甚至形成瘀血，引起痛經、月經不調，身體抵抗力變差。
老人
老人由于陽氣漸弱，器官功能衰退，同樣會因為涼茶刺激而出現消化系統病變，加重胃腸的負擔。
