說到蜂蜜減肥，很多人是抱著遲疑的態度的，因為它是甜的，而甜食在我們的第一印象中就是減肥的克星，那么這是不是正確的呢？據營養、瘦身專家介紹，并不是這樣，而且常喝蜂蜜水的話，對我們的身體是絕對有利的，具體的一起來看看下面的介紹吧！
喝蜂蜜水會胖嗎
蜂蜜中的重要成分是葡萄糖和果糖，蔗糖的含量只有5%左右，而蔗糖才是引起發胖和齲齒的關鍵物質。蜂蜜中葡萄糖和果糖是可以被人體直接吸收的，因此不會發生脂肪沉淀，所以喝蜂蜜水不會長胖。而且在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人體中積聚下來。并可以消除人體內的垃圾，使人體恢復原來的新陳代謝功能，改善便秘與平衡血糖。
日常喝蜂蜜水的好處
1、護膚美容
新鮮蜂蜜涂抹于皮膚上，能起到滋潤和營養作用，使皮膚細膩、光滑、富有彈性。
2、抗菌消炎、促進組織再生
優質蜂蜜在室溫下放置數年不會腐敗，表明其防腐作用極強。實驗證實，蜂蜜對鏈球菌、葡萄球菌、白喉桿菌等革蘭陽性菌有較強的抑制作用。
3、促進長壽
前蘇聯學者曾調查了200多名百歲以上的老人，其中有143人為養蜂人，證實他們長壽與常吃蜂蜜有關。蜂蜜促進長壽的機制較復雜，是對人體的綜合調理，而非簡單地作用于某個器官。
4、清肺潤燥止咳
喝蜂蜜水的好處還包括了清肺潤燥止咳，在中醫方面認為，蜂蜜具有很強的藥用價值，常見的就有清肺、止咳、祛痰。
5、促進消化
研究證明，蜂蜜對胃腸功能有調節作用，可使胃酸分泌正常。動物實驗證實，蜂蜜有增強腸蠕動的作用，可顯著縮短排便時間。
6、改善睡眠質量
蜂蜜中含有大量的維生素、礦物質、葡萄糖等等，能夠有效的調節人體內的神經系統，緩解神經緊張的情況，提高睡眠質量，并且還具有一定的止痛作用。
蜂蜜減肥法推薦
1、蜂蜜白醋
白醋：4勺；蜂蜜：1勺（家里常用的就可以），兌200g的水，每天早飯前20分鐘喝。它可以幫助新陳代謝，也可以燃燒脂肪，對肥胖者來說，是很好的減肥產品哦。
2、木瓜蜂蜜水
木瓜味甘，性平微寒，功能助消化，健脾胃，潤肺、止咳、消暑解渴。蜂蜜則生能清熱，熟則性溫，能補中，甘而平和，能解毒瘦身；柔而濡澤，能潤燥。舒筋去濕，滋潤五臟。
3、蜂蜜紅茶
蜂蜜紅茶可養肺暖胃，潤腸通便，用于便秘、脾胃不和等癥。蜂蜜紅茶中的咖啡堿對血管系統和心臟具興奮作用，從而加快血液循環以利新陳代謝，同時又促進發汗和利尿，由此雙管齊下加速排泄乳酸（使肌肉感覺疲勞的物質）及其他體內老廢物質，達到消除疲勞和排毒的效果。
4、蜂蜜綠茶
這個方法中蜂蜜和綠茶的口味可以根據自己的喜好自行選擇，但要選擇純正的有機茶和天然水比較好，比例一般是150ml水中加1-2湯匙（10-20g）蜂蜜，平時要多喝水，有助排出毒素。
5、牛奶蜂蜜
選用一個新鮮雞蛋的蛋清，一湯勺牛奶以及蜂蜜，再加上少量的薄荷精油和檸檬汁，以快速動作加以混合。蛋清和檸檬是緊致皮膚的最佳拍檔，而蜂蜜和牛奶又能使肌膚滋潤順滑，再加上針對性的運動，雙下巴一定會消失得無影無蹤！
6、蜂蜜甘菊茶
每天堅持喝一杯蜂蜜甘菊茶，可以止餓，減少你對熱量的攝入過多，而且這種茶不會產生水腫，是減肥的很好選擇之一。
小貼士：蜂蜜吃多少為好呢？目前沒有一個標準的說法，但從臨床實踐來看，正常成人每天20克-50克左右為宜，記得別過量了哦！同時減肥，適當的運動與營養膳食也是必不可少的。
