想要預防秋天的干燥，一定要多吃下面這些食物

秋(qiu)天是一(yi)個比較干燥的(de)季(ji)節(jie)，而且容易上(shang)火，那么對于預防這(zhe)干燥的(de)季(ji)節(jie)你做好準備(bei)了嗎？想要(yao)預防秋(qiu)天的(de)干燥，一(yi)定要(yao)多吃下面的(de)這(zhe)些(xie)食物(wu)。

冬瓜(gua)。冬瓜(gua)不僅(jin)營養豐富(fu)，而且具(ju)有(you)很強的潤(run)肺(fei)生(sheng)津的作用，有(you)助于利水消腫、緩(huan)解秋燥(zao)。秋天多(duo)吃冬瓜(gua)，會對許多(duo)疾病起到預防的作用，還能(neng)提高免疫力。另(ling)外(wai)，冬瓜(gua)中的粗纖(xian)維還能(neng)刺激(ji)胃腸道蠕(ru)動，使(shi)腸道堆積(ji)的致癌物(wu)質盡快排出體(ti)(ti)外(wai)。冬瓜(gua)籽(zi)還可以抑制(zhi)體(ti)(ti)內(nei)黑色素的沉積(ji)，具(ju)有(you)良(liang)好的潤(run)膚(fu)美容功效。

白(bai)(bai)蘿(luo)(luo)(luo)卜。俗話說：“冬吃(chi)(chi)蘿(luo)(luo)(luo)卜夏吃(chi)(chi)姜”，實際上，秋(qiu)(qiu)天(tian)的(de)(de)(de)時候，也是適合(he)吃(chi)(chi)蘿(luo)(luo)(luo)卜的(de)(de)(de)，尤其(qi)是白(bai)(bai)蘿(luo)(luo)(luo)卜。白(bai)(bai)蘿(luo)(luo)(luo)卜具有通氣、益胃的(de)(de)(de)作用。白(bai)(bai)蘿(luo)(luo)(luo)卜中的(de)(de)(de)芥子油(you)可(ke)以(yi)促(cu)進腸胃蠕動，對食物進行(xing)完整地消化，同時還能(neng)刺(ci)激(ji)人們的(de)(de)(de)食欲(yu)，避(bi)(bi)免秋(qiu)(qiu)季食欲(yu)不振的(de)(de)(de)問題(ti)。此外，秋(qiu)(qiu)天(tian)人們容(rong)易感(gan)冒生(sheng)病，是因為這個階段身(shen)體處于(yu)免疫力低下(xia)的(de)(de)(de)狀態(tai)，多(duo)吃(chi)(chi)蘿(luo)(luo)(luo)卜可(ke)以(yi)讓蘿(luo)(luo)(luo)卜中豐富的(de)(de)(de)維生(sheng)素C和微量元素鋅幫助提高身(shen)體的(de)(de)(de)抗病能(neng)力，避(bi)(bi)免受到細菌的(de)(de)(de)入(ru)侵。

山(shan)藥(yao)。秋天的時候，多吃(chi)山(shan)藥(yao)對身體(ti)(ti)好，尤其(qi)對女(nv)性好。山(shan)藥(yao)有(you)(you)益(yi)腎氣、強(qiang)筋(jin)骨(gu)、健脾胃、化(hua)痰涎等功效。山(shan)藥(yao)里(li)含有(you)(you)大量(liang)人(ren)體(ti)(ti)所需的維(wei)(wei)生(sheng)素(su)和(he)礦物質。山(shan)藥(yao)富含胡蘿卜素(su)、維(wei)(wei)生(sheng)素(su)B1、B2和(he)維(wei)(wei)生(sheng)素(su)C、淀(dian)粉(fen)酶等營養物質。其(qi)中，胡蘿卜素(su)、維(wei)(wei)生(sheng)素(su)C等具有(you)(you)抗氧化(hua)功能，并可提高人(ren)體(ti)(ti)免疫力(li)。山(shan)藥(yao)中含有(you)(you)的淀(dian)粉(fen)酶有(you)(you)益(yi)脾胃消化(hua)，適合脾胃虛(xu)弱者。

蓮藕(ou)。秋季(ji)是盛(sheng)產蓮藕(ou)的(de)季(ji)節，蓮藕(ou)脆嫩(nen)多汁，容易消化，富(fu)含(han)鐵、鈣等微量(liang)元(yuan)素(su)，維生素(su)C和纖(xian)維素(su)的(de)含(han)量(liang)特(te)別多。蓮藕(ou)有很(hen)好(hao)的(de)清熱(re)的(de)作用(yong)，還可以補益氣(qi)血，增強身(shen)體(ti)免疫力。

柑橘。柑橘溫和的(de)個(ge)性讓(rang)它在這個(ge)秋(qiu)天成為水果，雖然現在每(mei)個(ge)季節都能找到(dao)柑橘，但秋(qiu)天成熟的(de)才(cai)是(shi)最多(duo)(duo)吸收天地精華的(de)良品。它的(de)好處不用多(duo)(duo)說(shuo)，單單是(shi)想(xiang)到(dao)它的(de)清新味(wei)道，夠(gou)除燥，提神醒腦的(de)了。

甘蔗。歸肺(fei)、胃經，味甘而性涼的(de)青(qing)皮甘蔗，是清(qing)肺(fei)熱的(de)食品之(zhi)一(yi)。除了(le)豐富的(de)糖(tang)(tang)分和水分外，還含有(you)大量對人體新陳代謝非常有(you)益的(de)維(wei)生素等物質(zhi)，南方人習慣用(yong)它來煲制各種糖(tang)(tang)水，清(qing)甜并帶有(you)花香(xiang)味的(de)汁水讓秋天(tian)。美好起來。

荸薺。且不管荸薺是(shi)(shi)水(shui)果還是(shi)(shi)蔬菜的(de)爭論結果到底如何，我們(men)只(zhi)關心它給我們(men)帶(dai)來什么樣的(de)健(jian)康。清(qing)(qing)肺熱和(he)解毒是(shi)(shi)它的(de)功效，而清(qing)(qing)脆(cui)多汁(zhi)的(de)時令荸薺不論是(shi)(shi)入菜，還是(shi)(shi)做(zuo)甜品都一樣受歡迎。

石榴。石榴身(shen)上有著濃濃的(de)(de)異域風(feng)情，性溫、味甘(gan)酸(suan)澀的(de)(de)它入肺(fei)、腎、大腸(chang)經，生津(jin)止渴(ke)，收斂(lian)固澀，是適合保養(yang)身(shen)體的(de)(de)好(hao)食(shi)材(cai)。況且石榴不同于(yu)其(qi)他(ta)水(shui)果的(de)(de)地(di)(di)方在于(yu)，它需要我們(men)用心(xin)地(di)(di)去對待那一(yi)顆顆珊瑚紅(hong)的(de)(de)果實，讓這(zhe)一(yi)刻充滿了童心(xin)。

葡(pu)萄(tao)(tao)。葡(pu)萄(tao)(tao)補(bu)氣(qi)養(yang)血(xue)，健脾養(yang)胃，營養(yang)價(jia)值高，清甜的(de)(de)味道很讓人喜歡，而且一(yi)直以果實(shi)累累的(de)(de)樣子成(cheng)(cheng)為(wei)了吉祥(xiang)的(de)(de)象征(zheng)。秋天的(de)(de)葡(pu)萄(tao)(tao)雖然糖(tang)分(fen)含量高，但卻是容(rong)易被人體吸收的(de)(de)葡(pu)萄(tao)(tao)糖(tang)，適當食用(yong)不會造成(cheng)(cheng)太大(da)的(de)(de)負擔。此外(wai)，葡(pu)萄(tao)(tao)籽成(cheng)(cheng)分(fen)近期頻(pin)頻(pin)在各大(da)品牌的(de)(de)護膚品中(zhong)出現(xian)，它的(de)(de)抗氧化性和保養(yang)功效可見(jian)一(yi)斑。

蘋(pin)(pin)果(guo)。蘋(pin)(pin)果(guo)營養豐富，是一種廣泛使(shi)用的天然美容水果(guo)。蘋(pin)(pin)果(guo)中(zhong)所(suo)含的大量水分和各種保濕因子對皮(pi)膚有保濕作(zuo)用，維(wei)他命C能抑制皮(pi)膚中(zhong)黑色(se)素的沉著(zhu)，常食(shi)蘋(pin)(pin)果(guo)可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋(pin)(pin)果(guo)中(zhong)所(suo)含的豐富果(guo)酸成分可以使(shi)毛(mao)孔通暢，有祛痘作(zuo)用。

獼(mi)(mi)猴(hou)桃(tao)(tao)。獼(mi)(mi)猴(hou)桃(tao)(tao)含有豐富的(de)維(wei)他命C和(he)維(wei)他命E，不僅能(neng)美白肌(ji)膚(fu)，還能(neng)提(ti)高肌(ji)膚(fu)的(de)抗氧化能(neng)力，在(zai)有效增(zeng)白皮膚(fu)，消除(chu)雀斑和(he)暗瘡的(de)同時增(zeng)強皮膚(fu)的(de)抗衰老能(neng)力。