春節期間各種親朋好友的聚會，可以說是你方唱罷、我方登場。宴席中難免大口喝酒，大口吃肉，平日所謂的講究、養生早已經拋諸腦后。民以食為天，過節期間大魚大肉的荼毒早已讓你的腸胃不堪一擊，春節假期也已經結束，是時候給你的身體做個大掃除了。

 節后宜清淡飲食，但是突然改成完全性的素食或者大量進食富含粗纖維的菜果和粗糧、飲用含纖維的“清腸液、清腸茶”之類的做法也是不可取的。一是會延緩胃排空，造成腹脹、早飽、噯氣、消化不良、食欲降低等癥狀，影響下一餐的進食，加重節后腸道負擔;二是動物性食品的攝入減少會造成其中所含的諸多維生素、微量元素等大量缺失;三是大量進食膳食纖維，也在一定程度上阻礙了部分常量和微量元素，特別是鈣、鐵、鋅等的吸收。

 平時可以葷素搭配，或者多吃一些清淡的，如素食及蔬菜類等，多食用些如玉米面粥、小米粥等易消化的粗糧。不建議再吃一些涼、辣和硬的食物。宜在飯后半個小時飲茶，茶葉可以幫助清除一部分多余的脂肪。此外更要戒煙限酒，酒精對消化系統有很強的刺激作用，對肝臟損害極大，連續幾天過量飲酒容易引起酒精肝，因此更要強調限酒。

 此外，多喝水也很有必要，因為大部分人經過幾天吃喝后，難免出現脂肪攝入過多現象。有意識地多喝溫水，可加快胃腸道新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害，并可以通過適量飲茶清除胃腸道油膩，使胃腸道盡快恢復到正常水平。

 盡快停止各種應酬，調整睡眠。及時收心，通過放松自己的休閑和讀書相結合方法，讓心神安靜下來。中午小憩一會兒，晚上爭取早睡。睡前1小時喝杯加蜜糖的牛奶，有助于睡眠。一般說來，睡眠紊亂一兩周后可以恢復正常。

 適量運動是消除“節后綜合征”最有效的方法。可以做一些適當的戶外運動，做一些有氧運動，呼吸一下新鮮空氣，打打羽毛球等一些適量的運動。