“最是人間留不住，朱顏辭鏡花辭樹”、“不知明鏡里, 何處得秋霜”、“ 有花堪折直須折, 莫待無花空折枝”，光陰易逝，容顏易老，對于女人而言，衰老是最可怕的事情，所以上了年紀的女性朋友對于飲食額外注意。有一些可以抗衰老，而有一些食物是會加速你衰老的。

 太甜和太咸的食物。糖分會與皮膚中的膠原蛋白結合，削弱膠原蛋白對皮膚的修復和再生功能，導致皮膚過早出現皺紋和變得松弛。研究表明，50~70歲的人如果血糖水平增高，會讓他們看上去老了5~7個月。不要以為不直接吃糖沒事兒了，比如一份紅燒肉含糖40~50克，魚香肉絲含糖25~30克。所以日常飲食中要遠離各種含有隱形糖的食物。吃鹽太多，體內鈉離子增加，細胞內外的水交換過程會出現問題，從而出現顏色附著，造成肌膚粗糙發黑。

 平常大家可以多吃富含維生素的食物，富含維生素e的食物和富含維生素c的食物也可以有效抗衰老，還有富含硒的食物，比如炒南瓜子，豆類，豬腰子等，胡蘿卜素及茄紅素比如胡蘿卜、番茄等，輔酶Q10比如牛肉、豆油、沙丁魚、鯖魚和花生。

 作為五谷雜糧中的健康食材，玉米中膳食纖維、玉米黃素、維生素B非常多，能刺激腸胃蠕動，幫助毒素排出。食用玉米還能降低血脂、血液中膽固醇，血液更加潔凈，這樣可以讓皮膚自然健康。

 檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命C和鈣質而作為化妝品和護膚品的原料。檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。

 紅肉過多的飲食容易引發炎癥，破壞肌膚的膠原蛋白。健康的蛋白質來源于堅果，豆腐，雞肉和魚類，對身體異常的好。根據《美國臨床營養學雜志》的研究，年過50的男性和女性，飲食中攝入的蛋白質足夠，肌肉合成能力會增加51%。