女性吃什么容易衰老_吃什么多了容易衰老

“最是人間留不住(zhu)，朱顏辭鏡花(hua)辭樹”、“不知明鏡里, 何(he)處(chu)得秋霜”、“ 有(you)花(hua)堪折(zhe)直須折(zhe), 莫(mo)待無花(hua)空折(zhe)枝”，光(guang)陰易逝(shi)，容顏易老，對(dui)于女(nv)人而(er)言，衰(shuai)老是最可怕(pa)的事情(qing)，所以上了(le)年(nian)紀的女(nv)性朋友對(dui)于飲食額(e)外注(zhu)意。有(you)一些(xie)食物可以抗(kang)衰(shuai)老，而(er)有(you)一些(xie)是會加速你衰(shuai)老的。

太甜和太咸的食(shi)物。糖(tang)分(fen)會(hui)與皮膚(fu)中的膠(jiao)(jiao)原蛋白結合，削(xue)弱(ruo)膠(jiao)(jiao)原蛋白對(dui)皮膚(fu)的修復和再生功(gong)能，導致皮膚(fu)過(guo)(guo)早(zao)出現(xian)皺紋(wen)和變得松弛。研究表明，50~70歲的人如果血糖(tang)水(shui)平(ping)增高，會(hui)讓他們看上去老了5~7個月。不(bu)要(yao)以為不(bu)直接吃(chi)糖(tang)沒事兒了，比如一(yi)份紅燒肉含(han)糖(tang)40~50克(ke)，魚香肉絲含(han)糖(tang)25~30克(ke)。所以日常(chang)飲食(shi)中要(yao)遠離各種含(han)有(you)隱形糖(tang)的食(shi)物。吃(chi)鹽(yan)太多(duo)，體內鈉離子增加，細胞(bao)內外的水(shui)交換過(guo)(guo)程(cheng)會(hui)出現(xian)問題(ti)，從而出現(xian)顏色(se)附著，造成肌膚(fu)粗糙發黑。

平常大家可以(yi)多吃富(fu)含(han)維(wei)生素(su)(su)(su)的(de)食物(wu)，富(fu)含(han)維(wei)生素(su)(su)(su)e的(de)食物(wu)和富(fu)含(han)維(wei)生素(su)(su)(su)c的(de)食物(wu)也可以(yi)有(you)效抗衰老，還有(you)富(fu)含(han)硒(xi)的(de)食物(wu)，比(bi)如(ru)炒南瓜子(zi)，豆(dou)類，豬腰子(zi)等，胡蘿(luo)卜(bu)素(su)(su)(su)及茄紅素(su)(su)(su)比(bi)如(ru)胡蘿(luo)卜(bu)、番(fan)茄等，輔酶Q10比(bi)如(ru)牛肉(rou)、豆(dou)油、沙丁魚、鯖魚和花生。

作為五谷雜糧中(zhong)的健康食材(cai)，玉米中(zhong)膳食纖維、玉米黃素(su)、維生素(su)B非常(chang)多，能刺(ci)激腸胃蠕動，幫助毒素(su)排出。食用(yong)玉米還能降低血脂、血液中(zhong)膽固(gu)醇(chun)，血液更加(jia)潔凈(jing)，這樣(yang)可以讓皮膚自然健康。

檸檬(meng)(meng)是水果(guo)中的美容佳(jia)品(pin)，因含(han)有(you)豐富的維他(ta)命C和鈣質(zhi)而作為化(hua)妝(zhuang)品(pin)和護膚(fu)品(pin)的原料(liao)。檸檬(meng)(meng)中還含(han)有(you)大量的果(guo)酸成(cheng)分，可(ke)軟化(hua)角質(zhi)層，去除(chu)死皮，促進皮膚(fu)新陳代謝(xie)。

紅肉過(guo)多的飲(yin)食容易引(yin)發炎(yan)癥，破壞肌(ji)膚的膠原蛋白。健(jian)康的蛋白質來源于堅果，豆(dou)腐(fu)，雞(ji)肉和魚類，對身(shen)體異(yi)常的好。根據《美國(guo)臨床營養學雜志》的研(yan)究(jiu)，年(nian)過(guo)50的男(nan)性和女性，飲(yin)食中攝入的蛋白質足夠，肌(ji)肉合(he)成能力會增(zeng)加51%。