飲食抗衰老并非都用黑科技

衰老(lao)對于人們(men)來(lai)說，是不可(ke)避(bi)免的自然現象，也是非常(chang)重要的。尤(you)其(qi)對于女性(xing)來(lai)說，過了25歲之(zhi)后(hou)，抗衰老(lao)被(bei)提(ti)上了女性(xing)的日程(cheng)，區美容(rong)(rong)院美容(rong)(rong)美容(rong)(rong)，或去整(zheng)(zheng)形(xing)醫(yi)院做一(yi)下整(zheng)(zheng)容(rong)(rong)，女性(xing)的護膚品也開始(shi)向名牌(pai)看齊。但除了以(yi)上黑科技手段之(zhi)外，有(you)一(yi)些平價又有(you)效的抗衰老(lao)方法，其(qi)中飲食功不可(ke)沒。

抗(kang)衰老營養專家首(shou)先推(tui)薦女性吃魚蝦類(lei)和(he)豆，它們都是非常好(hao)的蛋白質來源。同時(shi)，豆類(lei)食品含(han)有一種(zhong)被稱為(wei)異黃(huang)酮(tong)的化(hua)學物質，可減少(shao)強有力的雌(ci)激素活動空間。若你擔(dan)心自己(ji)會患乳腺癌，可經常食用(yong)豆類(lei)食品。

堅果可以適當使用杏(xing)干和(he)杏(xing)仁，《黃帝內經·素問(wen)》把杏(xing)列為五果(guo)之一(yi)，提出“毒藥攻邪，五谷為養(yang)，五果(guo)為助，五畜(chu)為宜，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣”。常吃杏(xing)干、杏(xing)仁能延年(nian)益壽(shou)。

多吃黑(hei)(hei)色食物，如黑(hei)(hei)芝(zhi)麻(ma)、黑(hei)(hei)米(mi)等。黑(hei)(hei)芝(zhi)麻(ma)含有(you)(you)的(de)(de)多種(zhong)人(ren)體(ti)必需氨基酸在維(wei)(wei)生(sheng)素e、維(wei)(wei)生(sheng)素B1的(de)(de)作(zuo)(zuo)用參與下，能加速人(ren)體(ti)的(de)(de)代謝功能;黑(hei)(hei)芝(zhi)麻(ma)含有(you)(you)的(de)(de)鐵和(he)維(wei)(wei)生(sheng)素E是(shi)預防貧血、活(huo)化腦細胞、消(xiao)除血管固醇(chun)的(de)(de)重要成分;黑(hei)(hei)芝(zhi)麻(ma)含有(you)(you)的(de)(de)脂肪大多為不飽(bao)和(he)脂肪酸，有(you)(you)延年益壽的(de)(de)作(zuo)(zuo)用。黑(hei)(hei)米(mi)“滋(zi)陰補(bu)腎，健身暖胃，明目活(huo)血”，“清肝(gan)潤腸”，“滑濕益精，補(bu)肺(fei)緩筋”等功效(xiao);可(ke)入(ru)(ru)藥入(ru)(ru)膳，對(dui)頭昏(hun)目眩、貧血白發、腰(yao)膝(xi)酸軟、夜盲耳鳴癥、療效(xiao)尤佳。長期食用可(ke)延年益壽。

紫(zi)薯(shu)花色(se)苷具有很強(qiang)(qiang)的(de)抗氧化能(neng)力，而(er)且其(qi)抗氧化能(neng)力會(hui)隨著紫(zi)薯(shu)中總酚的(de)含量的(de)增加而(er)增強(qiang)(qiang)，所(suo)以紫(zi)薯(shu)強(qiang)(qiang)大的(de)抗氧化作(zuo)用可以使(shi)人(ren)體延緩(huan)衰(shuai)老。紫(zi)薯(shu)含有豐富的(de)礦物(wu)元素和黏液蛋白，能(neng)減輕人(ren)體機能(neng)障礙(ai)，清除人(ren)體毒素，提高(gao)機體免疫力，身體自然年輕活力。

在所(suo)有水(shui)果(guo)中，橙子(zi)(zi)所(suo)含的(de)(de)維(wei)生(sheng)素(su)(su)c是的(de)(de)，比一般水(shui)果(guo)大約多30%以上。另外，它(ta)在保養皮膚方面的(de)(de)作(zuo)用更是不(bu)可忽視。一個(ge)(ge)橙子(zi)(zi)能(neng)(neng)向人(ren)體(ti)提供(gong)75毫克的(de)(de)維(wei)生(sheng)素(su)(su)C，如果(guo)你能(neng)(neng)保證每(mei)天吃1--2個(ge)(ge)橙子(zi)(zi)，那(nei)能(neng)(neng)充分滿(man)足身體(ti)對維(wei)生(sheng)素(su)(su)C的(de)(de)日需量，而不(bu)用考慮從其他食物中攝(she)取(qu)了(le)。

更(geng)年期(qi)女性(xing)水(shui)鹽(yan)代(dai)謝(xie)紊亂(luan)，容易(yi)發(fa)生水(shui)鈉滯留，引(yin)起浮腫，并進一步(bu)引(yin)起血(xue)壓(ya)升高。所(suo)以，更(geng)年期(qi)女性(xing)應限制食鹽(yan)，用鹽(yan)量宜為中青(qing)年時的一半。吃鹽(yan)太多會(hui)(hui)引(yin)起高血(xue)壓(ya)病，還會(hui)(hui)增加心，腎負擔(dan)。

飲食抗(kang)衰老(lao)對于我們(men)來說(shuo)是健(jian)康(kang)的選(xuan)擇，抗(kang)衰老(lao)并不都(dou)是用那些黑科技手段，飲食即(ji)美容又抗(kang)衰老(lao)，何樂而不為？