現代白(bai)領女性(xing)，由于工作繁(fan)忙，工作壓力大，每(mei)天都被拘束在(zai)格(ge)子間，一(yi)不(bu)小心長齊(qi)了贅肉(rou)，但是由于時(shi)間原因又無暇去健身，這個(ge)時(shi)候(hou)一(yi)些減(jian)肥捷徑被白(bai)領女性(xing)所追捧。如晚上(shang)不(bu)吃晚餐，這種減(jian)肥方式真的科學(xue)嗎?

僅靠省掉晚(wan)餐想達到(dao)減(jian)肥(fei)的(de)目(mu)的(de)并不實際，不吃晚(wan)飯不但不能減(jian)肥(fei)，還會(hui)對身(shen)體(ti)健康(kang)產生不利的(de)影響。我們常聽人說“不吃飽了，哪來的(de)力氣(qi)減(jian)肥(fei)?”，雖是(shi)(shi)句玩(wan)笑話，但也并不是(shi)(shi)沒有道理。因為，一(yi)日三(san)餐符合人體(ti)正常的(de)飲食規(gui)律，如果違背這(zhe)個規(gui)律，不能按時攝(she)取足(zu)夠的(de)能量，會(hui)使(shi)身(shen)體(ti)的(de)新陳(chen)代謝變慢，身(shen)體(ti)消耗的(de)能量降低了，反而不利于減(jian)肥(fei)。

還有(you)(you)一些(xie)女性(xing)晚上只吃素，比如(ru)只吃一些(xie)黃瓜、西紅柿這(zhe)類的(de)蔬菜，認為這(zhe)樣(yang)可以起到(dao)減肥的(de)效(xiao)果。一段時間下來，感覺自己的(de)體(ti)重真的(de)在下降了，一旦控制(zhi)不(bu)住自己，重新開始飲食，那(nei)么體(ti)重也(ye)會反(fan)彈的(de)更厲害。同(tong)時，如(ru)果機體(ti)沒(mei)有(you)(you)足夠的(de)糖原供給的(de)話，會從其它部位(wei)獲取脂肪(fang)，影響身體(ti)的(de)代謝功能，損(sun)傷肝(gan)細胞，不(bu)利于身體(ti)健康。

在減肥的過程中，飲食也是很重(zhong)要(yao)(yao)(yao)的(de)，中國食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)品飲料網建(jian)議大家要(yao)(yao)(yao)注意(yi)增(zeng)加食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)物的(de)攝入(ru)，晚餐一定要(yao)(yao)(yao)吃，可適量(liang)食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)用一些肉食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)和蔬(shu)菜，并不(bu)需(xu)要(yao)(yao)(yao)主食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，主要(yao)(yao)(yao)目(mu)的(de)是欺騙(pian)大腦，讓(rang)自己沒有遭(zao)受饑荒感。飲食(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)策略是營養要(yao)(yao)(yao)跟的(de)上(shang)，但總量(liang)需(xu)控制(zhi)，避(bi)免讓(rang)肚子處于非(fei)常饑餓的(de)狀態。而且一個減肥周期，是無法減去過(guo)多的(de)脂肪的(de)，不(bu)同(tong)的(de)身體情(qing)況，減肥所需(xu)要(yao)(yao)(yao)的(de)過(guo)程，時間也是不(bu)一樣的(de)。