秋分至 防秋涼潤秋燥是頭等大事

秋(qiu)分已(yi)至，防(fang)秋(qiu)涼(liang)潤秋(qiu)燥(zao)是頭(tou)等大事。晝夜等分的秋(qiu)分時(shi)節，不(bu)免惹人愁緒(xu)。由此，我們更要注意防(fang)秋(qiu)涼(liang)、潤秋(qiu)燥(zao)，控制好自(zi)己的情緒(xu)與(yu)心情。剎那，“秋(qiu)風掃落葉”之深(shen)秋(qiu)將離我們越來(lai)越近。

秋分這，有些地方民(min)間有吃湯(tang)圓的(de)習俗(su)，湯(tang)圓多以糯(nuo)米為(wei)主原料(liao)和其他一些配(pei)料(liao)制成，所加配(pei)料(liao)亦往往是高糖分、高熱(re)量之物，有助于(yu)補充身體熱(re)能，補虛調血、升陽健(jian)脾。農民(min)朋友(you)還要把不(bu)用(yong)包(bao)心的(de)湯(tang)圓十多個(ge)(ge)或二三(san)十個(ge)(ge)煮好，用(yong)細竹叉扦著置于(yu)室外田邊(bian)地坎，名曰(yue)粘雀子(zi)嘴，免得雀子(zi)來破壞莊稼。

由于秋(qiu)(qiu)令氣候溫(wen)涼(liang)(liang)有異，故而(er)外燥(zao)(zao)(zao)(zao)有溫(wen)燥(zao)(zao)(zao)(zao)和(he)涼(liang)(liang)燥(zao)(zao)(zao)(zao)。以時令節點為(wei)分界，白(bai)(bai)露為(wei)溫(wen)燥(zao)(zao)(zao)(zao)，秋(qiu)(qiu)分為(wei)涼(liang)(liang)燥(zao)(zao)(zao)(zao)。涼(liang)(liang)燥(zao)(zao)(zao)(zao)屬次(ci)寒、小寒，涼(liang)(liang)燥(zao)(zao)(zao)(zao)犯肺(fei)，則肺(fei)氣不(bu)宣，津(jin)液不(bu)布，聚(ju)而(er)為(wei)痰，癥見(jian)頭(tou)痛惡寒，咳(ke)嗽痰稀，鼻塞咽(yan)干，舌(she)苔薄白(bai)(bai)。溫(wen)燥(zao)(zao)(zao)(zao)屬熱(re)，易于傷津(jin)耗液，使(shi)肺(fei)金清肅之(zhi)令不(bu)行(xing)，癥見(jian)頭(tou)痛身熱(re)，干咳(ke)少(shao)痰，或(huo)氣逆而(er)喘，口渴鼻燥(zao)(zao)(zao)(zao)，舌(she)邊尖紅，苔薄白(bai)(bai)而(er)燥(zao)(zao)(zao)(zao)。

小編建議大家在飲食(shi)上特(te)別要(yao)(yao)注(zhu)意(yi)預防(fang)秋(qiu)燥(zao)，注(zhu)意(yi)多吃一(yi)些清潤(run)、溫潤(run)為主(zhu)的(de)食(shi)物，如鮮梨、蘿卜、芝麻、核桃、糯米等(deng)(deng)。秋(qiu)分(fen)以(yi)(yi)后，氣(qi)候(hou)漸涼，胃腸(chang)道(dao)對寒冷的(de)刺激非常敏感，如果防(fang)護不(bu)(bu)當，會引發胃腸(chang)道(dao)疾病(bing)而(er)出現反酸、腹(fu)脹(zhang)、腹(fu)瀉、腹(fu)痛等(deng)(deng)癥，或使原來(lai)的(de)胃病(bing)加重。所以(yi)(yi)患有(you)慢性(xing)胃炎(yan)的(de)人(ren)，此時要(yao)(yao)特(te)別注(zhu)意(yi)胃部的(de)保暖(nuan)，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋(gai)好(hao)被(bei)子。秋(qiu)高氣(qi)爽，也是(shi)(shi)鍛煉(lian)的(de)好(hao)季節。但由于人(ren)體陰精陽(yang)氣(qi)正處在收斂內養(yang)階段(duan)，運動(dong)也應遵(zun)循這一(yi)原則，即運動(dong)量不(bu)(bu)宜(yi)過大，尤(you)其是(shi)(shi)老年人(ren)、兒童和(he)體質虛弱者，以(yi)(yi)防(fang)出汗過多，陽(yang)氣(qi)耗損。運動(dong)宜(yi)選擇輕松(song)平緩(huan)、活動(dong)量不(bu)(bu)大的(de)項(xiang)目。

更多飲食養生知識請點擊：//wwccn.cn/baike/